MuscleMeat

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #17.881
:roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17.883
Stretches
...

TKE

3 x 20 x green

One legged TKE squat

4 x 15 x green

Strict press

40-8
50-8
60-1
70-8 belt
80-1
85-1
85-1
85-1
85-1
40-22

Klokov press

40-8
45-8
45-8

EZ-curls

45-5
50-5
55-5
60-5
65-4
70-3
45-13

Straightarm pushdown

3 x 15

Frontpress + OH raise + Triceps extensions + Curls alles met 20kg plate

10 + 10 + 10 + 10
10 + 10 + 10 + 10
10 + 10 + 10 + 10
 
70x8 strict is sterk! Maar waarom die reps op 40?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17.885
dannyh1983 zei:
70x8 strict is sterk! Maar waarom die reps op 40?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Zit ook dicht tegen mn max rep PR op, zat meer in als ik niet zo snel verzuurde, ik vond die 22 reps wel een mooie afmaker, epic gevecht tegen verzuring, dat zou ik met een zwaarder gewicht misschien ook wel kunnen halen, maar dan wel als ik fris ben ;)
 
Iedere week die laatste rep out met 10kg verhogen dan! Hou ik het in de gaten ;)
 
22 reps pfff geef mij dan nog maar een cafeineshot hoor;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17.888
@SMTK

Strict loglift

60-6

Deadlift

70-3
110-3
150-3
190-3
210-1
230-1 mixed grip, belt
250-1 straps
270-1 suit aan
300-0 kwam goed los, kreeg 'em tot net aan de knieën en toen was het gedaan, erg veel moeite weer om in positie te komen eens de straps om zijn, vraag me af of dat op asfalt ook zou lukken (voeten schuifelen)

Squat

70-3

GHR

4x PR
5x PR
5x
4x
3x

One armed barbellsnatch

30-1
40-1
50-0
50-1 trok op niks, ging best k*t vandaag :P

Deadlift carrousel B2B met Raf en Youri, no belt, no straps

140-50 'PR'

Platebow circel 2x25kg plates, pinchgrip op elkaar

20x
20x
20x
6x ****, hier schoot een zenuw verkeerd in de rug met meteen uitstraling naar mn been, Raf heeft het gelukkig eruit kunnen krijgen, voelt terug goed nu. Niettemin, VPR :D

Klokov press

50-10
50-7
50-6
50-6
50-5

Foamroll

onderrug, quads

One handed chins 1 hand rond de pols

5x

2 finger pullup 2 vingers per hand

1x

Good train naar omstandigdheden, ik heb de hele week enorm last heb gehad van de knieën na die sledpull madness van vorige week zaterdag :o
Ben nog wel wat dingen vergeten vermelden maar dat was vooral ongein, plezierige training geweest :D


dannyh1983 zei:
Iedere week die laatste rep out met 10kg verhogen dan! Hou ik het in de gaten ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Challenge accepted !

Strongman1988 zei:
22 reps pfff geef mij dan nog maar een cafeineshot hoor;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hahaha :D
 
one arm barbell snatch, 2 finger pull-ups :eek:

teach me master

Das impressief
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17.890
jammer van die 300, soon.jpg
 
Goed bezig sanca man! Lekkere training vandaag, en mooie deadlift! Die 300 zit er heel snel aan te komen als je em al los krijgt.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17.893
diaephi zei:
jammer van die 300, soon.jpg
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ooit :D

dannyh1983 zei:
Goed bezig sanca man! Lekkere training vandaag, en mooie deadlift! Die 300 zit er heel snel aan te komen als je em al los krijgt.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks Danny ! Ja, hij kwam nog goed los eigenlijk, beetje raar wel dat ik 'em niet kon doortrekken aangezien ik een RAW blockpull PR heb van 320kg op +- dezelfde hoogte als waar ik vandaag failde (misschien zelfs wat lager nog), maar komt goed :)
 
nette deadlift
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17.896
Wow die deadlift! Go sanca! Geen last van je knieen erbij?
 
Gas erop Sanca dat pakje weer aan en trek die 300!!!!!!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17.899
Bandstomp TKE

1 x 50 x blue

TKE

1 x 35 x green

Strict press

40-12
50-5
65-3
75-7 belt
80-1
85-1
90-0 freezed, voelde opeens ontiegelijk veel zwaarder
50-18

One armed strict 60mm dumbbellpress

34- L*4 + R*4
34- L*4 + R*4
34- L*4 + R*4
34- L*3 + R*10

CoC I

L*6 + R*6
L*6 + R*6
L*6 + R*6

CoC I crushhold

2 sets L + R

Straight arm pushdown

3 x 20

Sayer zei:
Wow die deadlift! Go sanca! Geen last van je knieen erbij?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks !! Bij de lockout heb ik nog altijd moeite om mijn knieën helemaal te strekken, lees als in, lukt niet

Strongman1988 zei:
Gas erop Sanca dat pakje weer aan en trek die 300!!!!!!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Yes !!!!!
 
40-22 naar 50-18 is niet slecht. Volgende stap 60-14?

---------- Post toegevoegd 2 April 2013 om 09:26 ----------

Btw: als ik jou was zou ik na 7x75 niet proberen om nog zo zwaar te gaan op singles. Ik zou het dan op repetition effort houden.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven