Fitness Seller

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #17.901
Hervee zei:
40-22 naar 50-18 is niet slecht. Volgende stap 60-14?

---------- Post toegevoegd 2 April 2013 om 09:26 ----------

Btw: als ik jou was zou ik na 7x75 niet proberen om nog zo zwaar te gaan op singles. Ik zou het dan op repetition effort houden.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Aim op de 60kg is +-15 reps ja, meer zou mooi meegenomen zijn :D

Hoezo, ik ben toch geen bodybuilder ? ;)
 
sanca zei:
Hoezo, ik ben toch geen bodybuilder ? ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hier hoef je geen bodybuilder voor te zijn. Lijkt mij gewoon logisch dat je niet te veel moet verwachten na een goeie 7x75, ik zou dan proberen nog 4-5x80 te doen en dan een andere dag of volgende week in doubles en singles opklimmen naar 90+

Ah well, thank God you got the looks :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17.903
Hahaha, gelukkig wel :D
 
De nacht na die deadlift zal je wel lekker geslapen of nie?:zzz:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17.905
Als een roosje :P

Bandstomp TKE

3 x 35 x green

Reversed band squat

60-15 *elke set - double choked blue's
60-15
60-15
60-15

Barbell hip thrusts

60-10
80-10
110-10 PR
120-10 PR
130-15 PR

Rope pulltrough

40-15
60-12

Plankhold

4 x 1 minuut
 
Reverse band squats is een goeie oefening he, zo kan je gewoon worden aan die heavy loads op je rug :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17.907
sanca zei:
:roflol:

De oplettende lezer weet natuurlijk dat gewicht nu 0.0 ertoe doet en ik puur voor rehab ben gegaan
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Gewicht doet er sowieso niet toe.. JWZ! Het gaat toch puur om de flow en de pomp! de uitvoering is belangrijk! Daar draait het om.. kruip in de spier en voel hem groeien..JWTZ! Swag in de flow tijdens de contractie jonguh!

U zal begrijpen dat dit een ecto-excuus is van zwakke 'bodybuilders'
 
Ey Sanca,

Lekkere posts heb je in het funny topic ;)

Heb even terug gebladerd in je topic en er viel me iets op. Is je manier van trainen bij het deadliften meestal gericht op de 1-3 rep range? Of zie ik dit verkeerd?

Groeten
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17.911
Hervee zei:
Ik weet het. Just messing with ya.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Nowai ;)

matthieu zei:
Gewicht doet er sowieso niet toe.. JWZ! Het gaat toch puur om de flow en de pomp! de uitvoering is belangrijk! Daar draait het om.. kruip in de spier en voel hem groeien..JWTZ! Swag in de flow tijdens de contractie jonguh!

U zal begrijpen dat dit een ecto-excuus is van zwakke 'bodybuilders'
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Alles voor die pomp, jwz :D

ophethof zei:
Ey Sanca,

Lekkere posts heb je in het funny topic ;)

Heb even terug gebladerd in je topic en er viel me iets op. Is je manier van trainen bij het deadliften meestal gericht op de 1-3 rep range? Of zie ik dit verkeerd?

Groeten
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Yep, 1-3 meestal
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17.912
Bench

55-6
75-6
95-6
105-3
105-3
105-3
105-3
105-3

Close grip bench

80-8
80-8
80-8

Reversed grip bench

80-3
80-3
80-3
80-3
80-3
80-3
80-3
80-3

Bentover barbellrow

80-10
80-10
80-10
80-10
80-10
80-10
80-10
80-10
80-10
80-10

Pinched platebow 3x20kg plate

60-4 :rolleyes:
60-8
60-10
60-10
 
  • Like
Waarderingen: mat
Flink volume bra
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17.916
Hahaha :D

Pinched platebow

2x10kg *40
2x15kg *30
2x20kg *19 epic verkramping onderrug

Barbell hipthrusts

60-10
80-10
110-10
140-10 PR
150-8 PR
160-6 PR

TKE

3 x 50 x blue

One legged TKE squat

5 x 15 x green
 
if-it-cant-be-fixed-with-duct-tape.jpg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17.919
Doen die hip thrust niet verdomd veel zeer?
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven