AndroidHealthClinic

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.581
@ 4:00

:roflol:

 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.583
Dafuq's this shit ?! :roflol:
 
die gekke geesten weten niet waar ze om wensen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.586
:roflol: :roflol: :roflol:

Sanka (met een K dus) is ook antilliaans voor kontje :P
 
Sanca met een C betekend dus kuitje.

Gino is zo baas. Wou dat hij mijn broer was. Zou hem ombrengen en zijn teeths in me bank steke
 
hoe staat t met je battlescars sanca, nog wat kunnen trainen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.591
JoeyC zei:
hoe staat t met je battlescars sanca, nog wat kunnen trainen?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Joey !! :D

Nou, de wonde is dichtgeplakt met hechtingsstrips en een drukverband dat ik erop moet laten, trainen is nog eventjes not done, ik wil de wonde niet opnieuw terug openmaken

De pijn in de knieën is gelukkig al flink verminderd maar ik ben nog altijd niet in staat om mijn rechterbeen helemaal te strekken, ik kan rechts mn quads ook amper aanspannen omdat ik dan pijnlijke steken krijg op de pees, geen idee hoe ik dit kan verhelpen
 
geen idee of ik het al eens gezegd heb, maar heb je al eens geprobeerd om 3x per dag structureel je quads en hamstrings helemaal op te rekken ?

dit heeft mij '' vroeger'' van mijn door fysio gediagnosticeerde jumpers knees afgeholpen
 
sanca zei:
Joey !! :D

Nou, de wonde is dichtgeplakt met hechtingsstrips en een drukverband dat ik erop moet laten, trainen is nog eventjes not done, ik wil de wonde niet opnieuw terug openmaken

De pijn in de knieën is gelukkig al flink verminderd maar ik ben nog altijd niet in staat om mijn rechterbeen helemaal te strekken, ik kan rechts mn quads ook amper aanspannen omdat ik dan pijnlijke steken krijg op de pees, geen idee hoe ik dit kan verhelpen
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ah balen maar wel verstandig om even rust te nemen dan, straks gewoon 2x zo hard terugkomen :D

misschien dat het strekken wat aron zegt helpt, heb ik het begin ook veel steken gehad in mijn knie met squatten, toen ik wat meer tijd ging besteden aan opwarmen en rekken is dat over gegaan.
 
Schoonmoeder heeft een nieuwe knie. Zij moet thuis op de hometrainer proberen om rond te raken maar niets
te forceren. Misschien ook wel eens leuk om te proberen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.595
diaephi zei:
geen idee of ik het al eens gezegd heb, maar heb je al eens geprobeerd om 3x per dag structureel je quads en hamstrings helemaal op te rekken ?

dit heeft mij '' vroeger'' van mijn door fysio gediagnosticeerde jumpers knees afgeholpen
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Welke stretches doe je dan ? Gewoon de hiel naar de kont brengen (quads) en handen naar de grond (hams) of de meer ingewikkelde stretches ?

JoeyC zei:
ah balen maar wel verstandig om even rust te nemen dan, straks gewoon 2x zo hard terugkomen :D

misschien dat het strekken wat aron zegt helpt, heb ik het begin ook veel steken gehad in mijn knie met squatten, toen ik wat meer tijd ging besteden aan opwarmen en rekken is dat over gegaan.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dat ben ik al 9 maanden of wat aan't roepen ondertussen, ik raak op momenten zelfs mijn mentale sterkte waar ik voor bekend sta stukje bij beetje kwijt, echt een k*tblessure die jumpersknees

Robke78 zei:
Schoonmoeder heeft een nieuwe knie. Zij moet thuis op de hometrainer proberen om rond te raken maar niets
te forceren. Misschien ook wel eens leuk om te proberen
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik heb hier ook een crosstrainer (volgens Maesschalk beter dan hometrainer) staan maar door eerst de hitte en nu de hechting aan mn kuit (werkongeval, wonde was genaaid en na een week terug open gegaan) heb ik er geen gebruik meer van gemaakt
 
sanca zei:
Welke stretches doe je dan ? Gewoon de hiel naar de kont brengen (quads) en handen naar de grond (hams) of de meer ingewikkelde stretches ?



Dat ben ik al 9 maanden of wat aan't roepen ondertussen, ik raak op momenten zelfs mijn mentale sterkte waar ik voor bekend sta stukje bij beetje kwijt, echt een k*tblessure die jumpersknees



Ik heb hier ook een crosstrainer (volgens Maesschalk beter dan hometrainer) staan maar door eerst de hitte en nu de hechting aan mn kuit (werkongeval, wonde was genaaid en na een week terug open gegaan) heb ik er geen gebruik meer van gemaakt
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Hiel naar de kont voor quads. Alleen is het de kunst om niet alleen even te rekken, maar echt flink op te rekken. Ik ga meestal op de grond ziten met gebogen knie en dan naar achter hangen.

Voor hamstrings ga ik tegen de muur staan en laat ik iemand anders mijn been helemaal omhoog brengen tot het bijna pijn begint te doen van de stretch, en dan even vast laten houden. Kan ook liggend
 
deze is ook wel ''relax'' voor de hamstrings :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.598
diaephi zei:
Hiel naar de kont voor quads. Alleen is het de kunst om niet alleen even te rekken, maar echt flink op te rekken. Ik ga meestal op de grond ziten met gebogen knie en dan naar achter hangen.

Voor hamstrings ga ik tegen de muur staan en laat ik iemand anders mijn been helemaal omhoog brengen tot het bijna pijn begint te doen van de stretch, en dan even vast laten houden. Kan ook liggend
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks strijdbroeder

johanheeze zei:
deze is ook wel ''relax'' voor de hamstrings :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ziet er idd wel effectief uit ! Nu even zien of mijn Amstaff dan vrolijk mee wilt spelen :D

Maar stretchen zit er nu jammer genoeg niet in, net het been wat het meeste "vast zit" zit nu die wonde op
 
Misschien quads ook foam rollen?

Ik heb momenteel ook weer wat meer last van mijn knieën, en opvallend is dat mijn quads (buitenkant, maar niet de IT-bands) zeer gevoelig zijn bij het rollen.
 
Can confirm rolling quads en stretching hams. Ook kuiten strekken (srs). Je calves zullen wel strak gaan staan na al dat geweld er op en geen stretches.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven