AndroidHealthClinic

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.641
Na 3 weken wondenleed maar eens terug erin vliegen

Strict press

40-10
40-10
40-10

Pendlay row

60-10
70-10
80-10

Bench

60-10
70-10
70-10

Upright row

40-10
50-10

One armed strict 60mm dumbellpress na elke rep naar de grond, afwisselend L + R

24-10
24-10
24-17 binnen 1 minuut

Pinch hub

10- R*1 + L*1
10- R*1 + L*1
12.5- R*1 + L*1
15- R*0 + L*0
12.5- R*1 + L*0
12.5- R*3 + 10- L*3

Rolling thunder

40- R*10 + L*10
50- R*5 + L*5
 
Vrij lange sets. Mooi. Die basis weer even opbouwen.
 
Leuk om te zien !

De muscle memory zal er wel invliegen, dus in no time ben je in de buurt van je oude gewoonte
Zonder blessures weliswaar
 
Succes man!
Het begin is er!
 
Ben je wel nog steeds dik?
 
Kom op Sanca. Ik weet dat het moeilijk is, maar probeer dit keer je verstand erbij te houden. Dit wil zeggen; verstandig trainen, niet aan een betonmolen invallen, niet voor een trein in lopen en geen hoop bakstenen op je laten donderen. Binnekort zit 50 strict press er weer in ! :D good luck, ol' pirate.
 
yeah, fishing days are over !
 
Re: Captain Morgan's revenge

Lees ik dat nu goed? Ben ik sterker geworden dan sanca :eek:
 
Maar is zijn baard ook groter?
 
goede start sanca :D
 
Leuk om zo'n rolling thunder te hebben. Heb je die ergens gekocht, of zelf gemaakt?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.654
Bedankt voor de reacties guys :D

DieNase zei:
Ben je wel nog steeds dik?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Een paar weken terug voor het laatst gewogen en toen woog ik een schamele 95kg

Toen heb ik de weegschaal verbannen :D

Spencer zei:
Leuk om zo'n rolling thunder te hebben. Heb je die ergens gekocht, of zelf gemaakt?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja, leuk ding, wou ik al langer hebben ook. Ik heb deze van Chris gekocht via een zoekertje hier op Dbb, zowel de rolling thunder als de pinch hub zijn van Ironmind :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.655
Crosstrainer

5 minuten - 1.7km

Squat

40-10
60-10
80-8

Frontsquat

20-10
30-10
40-10

One armed strict 60mm dumbellpress reps from shoulder

24- R*12 + L*11

Bentover lateral raise

3 x 15

Pulltrough

3 x 15 x blue

Excentric squat schuine blok

3 x 10
 
wl7t60.jpg
 
And so it begins....

Rustig bouwen kapitein!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.658
  • Topic Starter Topic Starter
  • #18.659
Strict press

40-10
50-10
50-9
50-8

One armed dumbellrow

50-10
50-10
50-12

Close grip bench

70-8
80-8

Oly barbellcurl // Oly triceps extension staggered sets

20-30 // 20-25
20-25 // 20-25
20-20 // 20-20

Pulltrough

3 x 20 x blue
 
Me likey !

Hopelijk ga je nu geen blessures meer oplopen, ik wil hier terug freakish weights zien.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven