Matthieu's weg naar 600kg totaal

[Starter20]

dikke deadlift gozer

 

[Anoniem80]

Ja de deadlift ligt me wel

Donderdag 14 februari 2008:

Voelde me al niet superfit.. beetje moe, weinig geslapen etc..

Bleek het ook nog eens fitnesscursus te zijn en het was ook nog superdruk.. dus benchen ging weer niet...

dumbbell benchpress:
10x16kg
8x24kg
6x30kg
5x40kg
5x44kg
6x50kg(PR)

Incline press:
6x50kg
6x50kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg

BOR:
8x50kg
6x70kg
6x80kg
6x90kg

Chins:
8xBW

Dips:
10xBW

Side raises:
25x6kg

Dumbbell curl:
10x24kg


Toen nog wat closes met de CoC#2 gemaakt.

 

[Anoniem80]

Vrijdag 15 februari 2008:

Boxsquat(36cm):
5x75kg
5x75kg
3x115kg
2x135kg
2x135kg

Had een beetje vreemde rek in m'n adductoren.. dus overgestapt naar een hogere box;

High boxsquat(48cm):
1x115kg
1x155kg
1x175kg
1x190kg
1x200kg(PR)

Deadlift met halter op verhoging(12cm):
3x115kg
3x155kg
3x155kg
3x175kg
3x195kg
4x215kg(PR)

Front squat:
6x60kg
6x70kg
6x80kg

Standing leg curl:
8x50kg
8x50kg
8x65kg(PR)
4x70kg(PR)

Calves op de leg press:
4 sets... burning...

Toen nog wat niet nader te noemen gripwork

240 deadlift komt er zeker aan...

 

[Viking1012]

Goede training met een lekker volume!

 

[Alec Trevelyan]

240 deadlift binnen 2 weken.

 

[Anoniem80]

Ik had overigens een 100kg v-bar lift... 1e keer dat ik het heb gedaan

 

[obikoe]

zware training , je gaat goed.......

 

[Frenkpie]

nette training dude !

 

[Anoniem80]

Tnx !

Maandag 18 februari 2008:

Heel 't weekend snotverkouden geweest.. beetje koorts ook..

Benchpress:
8x50kg
8x50kg
6x70kg
5x100kg
5x110kg
6x115kg
5x120kg(PR)

Pushpress:
5x50kg
3x75kg
3x85kg
3x95kg(PR)

Chins:
10x
7x
5x

Cable extension:
15x
15x
15x

Face pulls:
12x
12x
12x

Chuck rows:
12x full stack(iets van 48kg?)
12x ""

Side raises:
10x6kg
8x10kg

Lekkere training... de 6e rep met 115kg bench ging maar net.., 120 ging lastiger.. arse kwam iets los.. maar wel een pr.

 

[schavuit]

Sterke presses!

 

[Bulky]

Jongen je bent een beest!! Die bench trek je wel op naar 150-160 over een tijdje. Je deadlifts en je squats zien er goed uit man.

 

[schavuit]

bench 1rm zal nu al wel iets van 140 zijn

 

[Alec Trevelyan]

Hahaha, kl***zak.

Hoe laat ben je er morgen trouwens?

 

[Vladi]

Eerst voorvermoeien en dan nog eens een pr zetten op je bp. En daarna nog een pr op pushpress is netjes.

 

[Viking1012]

Goede bench en PP!

 

[Anoniem80]

Tnx all

bench 1rm zal nu al wel iets van 140 zijn

Klik om te verkleinen...

Ja 137,5kg was het al ... Dus 140 moet met een week of wat wel lukken... over week of 4 weer maxen...
Ik heb ook erg zin om te maxen op pp nu.. als 1e oefening uiteraard

Hahaha, kl***zak.

Hoe laat ben je er morgen trouwens?

Klik om te verkleinen...

Wat is het kerel? doet het zeer?

Morgen train ik vanaf een uur of 15.00-15.30 ongeveer. (lowerbody)..

Vandaag was het wel tyfusdruk man... we moesten 20min wachten voor we konden benchen..... Ecto's die 50kg drukken en de bench bezet houden

 

[Alec Trevelyan]

Wat is het kerel? doet het zeer?

Klik om te verkleinen...

Morgen train ik vanaf een uur of 15.00-15.30 ongeveer. (lowerbody)..

Vandaag was het wel tyfusdruk man... we moesten 20min wachten voor we konden benchen..... Ecto's die 50kg drukken en de bench bezet houden

Klik om te verkleinen...

Jammer... ik moet eerder gaan.

En 50kg drukken? toch wel assisted he?

 

[Sanca Saxon]

Sterk!

 

[klusmier]

sterke trainingen kerel, maar dat had ik op TF ook al gezien!

 

[wackonielsie]

gaat goed man!!