Matthieu's weg naar 600kg totaal

[Anoniem80]

Tnx all..

Maandag 25 januari 2008:

Lichte workout.. ik ben nog niet hersteld van zaterdag.. en voel m'n vinger nogal

Benchpress:
10x40kg
10x40kg
10x50kg
10x50kg
8x70kg
8x70kg
6x90kg
6x90kg
4x100kg
4x100kg
2x110kg
2x110kg
22x50kg(no arch)

Strict oh press:
5x50kg
5x50kg
5x50kg

HS-row:
10x65kg
8x80kg
8x100kg

Chuck rows:
20x
15x
15x full block (pr)

Face pulls:
10x
10x
10x (pr)

Pull over: (aan de pully)
10x
10x
10x

Lat pulldown(in de nek) :
15x

Decline rotation:
10x
10x
10x

Cable crossover:
10x
10x
10x

dumbbell curl:
8x20kg



Relatief weinig last van m'n vinger. Alleen bij die curls.. Verder lekker licht getraind.

 

[SeboK]

Toch nog lekker bezig geweest op de bench! Ik ga morgen pas weer trainen, ook nog niet hersteld .

 

[Viking1012]

Ja, zo'n training hakt er wel in he?

 

[Anoniem80]

Ja, ik merk het goed.. Behoorlijke inslag op m'n czs...

Morgen nog een lichte LB workout.. en dan donderdag en zaterdag knallen.. Zaterdag ga ik voor een deadlift pr op reps... (5x210 ofzo)

 

[Viking1012]

Na een tijdje wordt het makkelijker hoor en herstel je sneller.

 

[Anoniem23518]

Wat een volume op je bench..

 

[RougeMonkey]

Ja, ik merk het goed.. Behoorlijke inslag op m'n czs...

Morgen nog een lichte LB workout.. en dan donderdag en zaterdag knallen.. Zaterdag ga ik voor een deadlift pr op reps... (5x210 ofzo)

Klik om te verkleinen...

Je hebt het steeds over je CZS. Hoe merk je dat je CZS belast is (geweest)? Wat zijn volgens jou de symptomen? En welke structuren zijn precies overbelast?

 

[Anoniem80]

Steeds? Ik heb het 1 keer benoemd. Tevens heb ik nooit gezegd dat er iets OVERbelast is.

Ik merk zelf algehele vermoeidheid.. Ik heb ook niet gezegd dat het expliciet zou merken..

Dus wat wil je nu precies weten?

 

[RougeMonkey]

Steeds? Ik heb het 1 keer benoemd. Tevens heb ik nooit gezegd dat er iets OVERbelast is.

Ik merk zelf algehele vermoeidheid.. Ik heb ook niet gezegd dat het expliciet zou merken..

Dus wat wil je nu precies weten?

Klik om te verkleinen...

Hoe je de inslag op je CZS precies voelt?

 

[Alec Trevelyan]

Hoe laat "big" guy?

 

[Anoniem80]

Hoe je de inslag op je CZS precies voelt?

Klik om te verkleinen...

Duidelijk...

Als een soort algehele vermoeidheid.. Ik merk bv dat als m'n czs nog niet hersteld is bv 60kg op de bench al zwaar aanvoelt...

Hoe laat "big" guy?

Klik om te verkleinen...

Ben al geweest nu man.. Ik was vrij laat pas klaar..'buff' dude

 

[Anoniem80]

Dinsdag 26 februari 2008:

Squat:
5x65kg
5x65kg
5x95kg
5x115kg
5x125kg
3x135kg
3x145kg
5x155kg(PR)
3x135kg

Triest, maar 5x155kg is een pr... theoretisch kon ik dat al wel eerder...

Deadlift:
5x60kg
5x90kg
10x150kg
10x150kg

Calves op de leg press:
10x
10x
10x

Leg extension:
10x85kg
10x85kg
10x85kg

Standing leg curl:
12x35kg
12x35kg
12x35kg

Abs:
3 sets


Nog steeds niet helemaal hersteld.. Ik had nog aardig wat spierpijn in de onderrug... die 2x10x150 was ook zwaar.....

 

[Starter20]

prs zijn altijd mooi, dus ook deze, matthieu

 

[Chewie]

idd...squat gaat langzaam de goede kant op!

 

[Anoniem80]

Tnx!

Donderdag 28 februari 2008

Training met Alec Trevelyan en het cookiemonster.

Benchpress:
6x50kg
6x50kg
6x50kg
5x70kg
3x90kg
3x100kg
3x115kg
4x125kg(PR)
3x130kg(PR!)
1x140kg(PR!!)

Bor:
6x50kg
6x50kg
5x70kg
5x90kg
5x100kg
8x110kg(PR)
3x120kg(PR)

OHP(strict):
5x50kg
5x50kg
3x60kg
3x70kg
3x80kg(PR)

Chins:
5xbw
7xbw
4xbw + 10kg
6xbw

Triceps cable pushdowns:
10x
10x
16x full block(PR)

Exorotatie:
10x
10x
10x

Shoulder dislocates
keer of 10


Woei, 140kg bench is binnen.. Zelfs na al vermoeid te zijn... Ik had wel moeite om mn arch vast te houden door de enorme spierpijn in m'n onderug.

 

[JoHn87]

Netjes man, je gaat echt lekker! Nu je squat langzaam wat bijtrekken en lekker op onderdelen blijven trainen.

Ik kwam er gisteren helaas achter dat ik volgende week zaterdag weer niet naar Voorschoten kan komen.

De training daarna heb ik alvast ingepland in m'n agenda, dus dan ben ik er sowieso

 

[Alec Trevelyan]

Extreme beastly bench, het wielrenmeisje werd er helemaal nat van.

 

[Anoniem80]

Netjes man, je gaat echt lekker! Nu je squat langzaam wat bijtrekken en lekker op onderdelen blijven trainen.

Ik kwam er gisteren helaas achter dat ik volgende week zaterdag weer niet naar Voorschoten kan komen.

De training daarna heb ik alvast ingepland in m'n agenda, dus dan ben ik er sowieso

Klik om te verkleinen...

Squat moet idd zeker nog beter..Ooit zal ik 200kg squatten....

Jammer dat je niet kan John!

Ik hoop die keer erna ook aanwezig te zijn, alleen dat kan ik nu nog niet zeggen. Maar dat komt zeker nog een keer goed.

Extreme beastly bench, het wielrenmeisje werd er helemaal nat van.

Klik om te verkleinen...

Dat was ook de bedoeling... Al is die andere toch beter

 

[Starter20]

sjeu dikke prs man

 

[RougeMonkey]

Gaat goed Matthieu!