MeDi's Log

[Rah Rah Man]

Veel succes...
Ik vind het wel vreemd dat je al meer dan 3000 posts hebt op een bodybuildingforum, maar dat je over bodybuilding zelf weinig tot niets weet... No offence hé, ik vond het gewoon eigenaardig

 

[wolfske]

Lol , Ik vond het in het begin ook wel gek , maar dat kan he..

Je kan nooit tips genoeg krijgen. De kennis vn BB verandert steeds. Wat vandaag waar is is morgen misschien al onzin ^^

 

[MeDieViL]

Veel succes...
Ik vind het wel vreemd dat je al meer dan 3000 posts hebt op een bodybuildingforum, maar dat je over bodybuilding zelf weinig tot niets weet... No offence hé, ik vond het gewoon eigenaardig

lol had mij hier vroeger geregistreerd omdat ik met bb wou beginnen maar het kwam er nooit van, behalve soms eens samen te gaan trainen met wat vrienden en dan gaf ik het terug op over voeding wist ik wel veel dus ik poste vaak in het voeding forum en de chat was ook altijd lachen, maar goed ik wilde gaan trainen dan moet ik er ook maar eens aan beginnen

zal er een paar extra oefeningen voor benen bijgooien

 

[Samu]

Good luck Medi. Ben zelf ook net begonnen met zowat oefeningen voor m'n rug. Die one-legged rom. deadlift deed ik wel al een tijdje. Hier even een link voor als je em weighted wilt doen:
http://www.muscleandfitness.com/training/exercises/9

 

[MeDieViL]

Military Press
10x8kg
10x8kg
10x8kg

Dumbbell Shoulder Press
10x2*4kg
10x2*4kg
10x2*4kg
Dumbbell Upright Row
10x2*4kg
10x2*4kg
10x2*4kg

Crunch 3x10x

Knee Raises 3x10x

Reverse crunch 3x10x

 

[sniperx]

Mooie training.

 

[MeDieViL]

ik weeg nu 86.5kg lijk dus bij te komen ik kom van rond de 78 2 maan terug

 

[wolfske]

Ziet er goed uit


MAAR

ben je ervoor ookal gespierd geweest ..

Ik vrees dat je te snel bijkomt -> ook aanzienlijk vet is er dan bij

Als je nogal gespierd be geweest zijn het mogelijk de geuheugencellen die in werking zijn getreden

 

[wolfske]

Je at ook zoveel alsk me niet vergis ..

als je clean wil bulken moet je opletten dus !

 

[Ano_43562]

ik weeg nu 86.5kg lijk dus bij te komen ik kom van rond de 78 2 maan terug

Buikje gekregen?

 

[MeDieViL]

Buikje gekregen?

vet is er wel bijgekomen ja, niet echt een buikje maar ik was vooral veel te mager in mn gezicht enzo door nu terug goed te eten ben ik overal terug wat voller geworden
ik was vroeger ook veel vocht kwijt door mn drugsgebruik enzo en nu met creatine houd ik ook veel meer vocht vast

ik weet wel dat het niet allemaal puur spiermassa is

 

[MeDieViL]

Zaterdag

Hammer curl
Wrist Curl

Barbell Back Squat
10 x 4kg
10 x 4kg
10 x 4kg

3 x 10 crunches
3 x 10 leg raises

Maandag
Bench press
10 x 12kg
10 x 12kg
10x 12kg

Dunbell Flyes
10 x 2*5kg
10 x 2*5kg
10 x 2*5kg

Dumbbell bench press
10 x 2*5kg
10 x 2*5kg
10 x 2*5kg

Close grip bench press
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg

dumbbell overhead extensions
10 x 10kg
10 x 10kg
10 x 10kg

Dumbbell Kickbacks
10 x 2*5kg
10 x 2*5kg
10 x 2*5kg

Ik moet wel toegeven dat mn laatste trainingen voor geen meter vooruitgingen, maar terug proberen om alles te geven....

 

[wolfske]

Bench press 12 kilo

Das al 34 kg met baar

 

[wolfske]

Kvind je borst precies wat zwak en je triceps heeel sterk

uw kickbacks op 5 kg kan al tellen (tenzij ik ze anders doe natuurlijk)

Ik krijg ze nauwlijks gedaan met 4 kg per arm :s

ma bijvoorbeeld een dumbbell bench press doe ik al snel met 2* 16kg ..

ga je wel voluit met je borst? kvind het vreemd !

Pas op het kan ! Iedereen heeft een zwakkere spiergroep !

 

[kane]

Wat voor gewichten zijn dat man squat 4 kg?

 

[wolfske]

Ik denk dat hij pas terug begonnen is en nog aan het proberen is !

Squat in het begin is nogal gevaarlijk
met baar zal hij al 24 kg nemen .. wat nog vrij laag is maar voor terug te beginnen misschien niet slecht

(wel grappig , er komt net een liedje vn kane op bij mij en plots reageer jij )

 

[calibre]

train je nog?

 

[igunick]

Beetje zwakke squat neen? Snap die gewichten niet, mijn vriendin raakt nooit ijzer aan en is sterker....

 

[calibre]

Tja ik snap de bedoeling van 4kg squats ook niet echt eerlijk gezegd.

 

[Ano_43562]

Man herpak je!