Mening over Schema

[Lightweightbuddy]

Even wat achtergrond informatie

• Hoelang je traint.

2 jaar

• Wat je doel is

Powerbuilding

• Beschikbare apparatuur

Alle gebruikelijke machines, barbells, dumbbells zo'n beetje alles

• Beschikbare tijd

6 Dagen per week

Ik ben dit schema vorige week tegen gekomen en het sprak mij wel aan. Het enige nadeel wat ik persoonlijk vind s dat het maar 1x benen heeft het schema bestaat uit t volgende:

Dag 1: Chest, Triceps, Buik

Dag 2: Rug & Biceps

Dag 3: Chest, Deltoids, Traps

Dag 4: Benen & Buik

Dag 5: Chest & Triceps

Dag 6: Rug & Biceps

Ik ben er ook nog een andere tegengekomen die luidt als volgt:

(Dagen zijn als voorbeeld benoemd)

Maandag - Chest - triceps - delts
Dinsdag - Benen
Donderdag - Chest - triceps - delts
Vrijdag - FB(Full Body)

De UB/LB 2x split vind ik er ook wel interessant uit zien enige tips van iemand?

Ik run persoonlijk nu al 2 jaar een 3 daagse Full Body split en ben op zoek naar een nieuwe uitdaging.

 

[Bullshark]

wat dacht je hiervan ?

Deze indeling ?
(Ma)Borst - Armen
(Di)kuiten-Benen
(Woe)Rug- schouders
(Do)Rust
(Vrij)Repeat

 

[Sterling]

Als we dezelfde definitie van powerbuilding hanteren vind ik dit geen goede indeling. Minimaal 2x per week squatten zou ik sowieso als basis houden.
Als indeling zou ik voor UB/LB gaan met 3 upper trainingen en 2 lower.

 

[Lightweightbuddy]

Als we dezelfde definitie van powerbuilding hanteren vind ik dit geen goede indeling. Minimaal 2x per week squatten zou ik sowieso als basis houden.
Als indeling zou ik voor UB/LB gaan met 3 upper trainingen en 2 lower.

Ja daar heb je zeker gelijk in

Maandag - Chest - triceps
Dinsdag - Benen
Donderdag - Chest - triceps
Vrijdag - FB(Full Body)

En deze indeling? Op de full body dag zou ik dan waarschijnlijk compound movements implementeren een squat en deadlift misschien ook nog een row erbij bijv. een bent over row, chin ups en de rest de focus leggen op de Rug en Biceps

Als indeling zou ik voor UB/LB gaan met 3 upper trainingen en 2 lower.

Ziet er goed uit

Maandag - UB
Dinsdag - LB
Woensdag - Rust
Donderdag - UB
Vrijdag - LB
Zaterdag - UB
Zondag - Rust

Zou het een beetje zo eruit zien?

 

[Solway Firth]

• Wat je doel is

Powerbuilding

Texas method lijkt mij hiervoor ook wel geschikt. Is wel 3dgn fullbody, maar de rust heb je zeker nodig.