XXL Nutrition

Merciless Tide

Lennart010 zei:
Speed Squat
eerst wat opgewarmd met full squats daarna gewoon naar normale squats gegaan
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60

Pushpress
5x45
5x45
3x47,5+ 3 close fails.. ben gewoon te bang om snel mn hoofd eronder te steken

Rows
5x47.5
5x47.5
5x47,5
- easy

Shovel lift - links en rechts apart uitgevoerd.
5x25
5x25
5x25

DB Curls + Triceps extensions, Pushdowns.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

van alles wat getraind - goed gedaan
 
Trainen bij RPB? Leuk. :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24
Training RPB

Opwarmen met axle

Log geprobeerd
5x0x55
Alles gefaild maar 2x met hulp van gijs toch gelockt. Duurde mn hoofd niet echt onder de bar te steken.

Yoke
20meter x 130kg
20meter x 130kg
20meter x 130kg
20meter x 130kg
http://www.youtube.com/watch?v=QUF__vEGWyU


Farmers - gewicht per hand
40meter x 30kg - veel te easy
40meter x 50kg - easy
40meter x 60kg - vrij easy
40meter x 60kg - goed te doen
25meter x 60kg - raakte uit balans

Daarna axle barbell rows
8x50 ?
8x50
8x50
8x50

Chins
3x zelf + 2x lichte spot
3x zelf + 2x lichte spot
1x zelf + 3x spot

Was helemaal leeg

Daarna nog Band resistance curl + fat db curls, 19kg dacht ik maar hij was zwaar cheated.

Super leuke dag gehad, Gijs is een geweldige gast en heeft me veel geleerd, ga hier zeker vaker heen.
 
Lekker getraind! Was het van alles de eerste keer dat je het deed?
 
Damn - dit is echt nice! Ik wou dat ik ook eens @ RPB kon trainen, moet fun zijn! :D

Gaat goed makker!
 
Niet slecht voor de eerste keer. Die log is gewoon wennen man. En die farmers vind ik goed.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #29
Yoshuba zei:
Damn - dit is echt nice! Ik wou dat ik ook eens @ RPB kon trainen, moet fun zijn! :D

Gaat goed makker!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Thanks

Chreiz zei:
Niet slecht voor de eerste keer. Die log is gewoon wennen man. En die farmers vind ik goed.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dankje, farmers waren opzich nieteens zo heel zwaar voor me grip was eerder mn core die het zwaar te voorduren had. In de winter flink sterk worden op m'n pushpress dan ga ik volgend jaar lekker knallen met de log.
 
Had je die log alle vijf de keren wel gecleand, of lukte dat ook niet? Want dat vind ik dan echt wel goed..
 
clean was easy
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #32
goed gedaan man
nog effe en je loopt zo die straat uit daar
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #34
Had met die Yoke niet 10 meter meer kunnen lopen hoor :D

Vandaag thuis wat getraind tussen het leren door

Plank hold
3x

Hip thrust
3x10

Sit-ups
3x8

Side plank
3x

En wat meer geimproviseerd core, ben nogsteeds zo gaar als een peer door zaterdag ! Spierpijn heeft een nieuwe definitie gekregen.
 
Jaaaah je bent lekker bezig geweest hoor :) farmers waren idd heel mooi en je yoke ook vind ik! Log komt vanzelf gwn nog ff sterker worden :)
 
weer een log zie ik :D ik ga je volgen. wel vet dat je bij gijs kan trainen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #37
Morgen ga ik weer trainen :) Bankdrukken, deadliften en licht squatten ook wat chins en armen pompen
 
Suc6 vandaag Lennart!:D
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven