- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Merciless Tide
- Topic starter Lennart010
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 351
- Weergaven 13.260
- Volgers 9
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
al die tentamens gehad dus maar weer naar de gym.. na een epic regenpartij in de gym aangekomen. Alles weer bezet natuurlijk, ik maar weer de rechte curl stang gepakt en bezig gegaan.
DL sumo stance.. kon ook niet heel breed door korte bb
5x50
3x60
3x70
3x90
5x100 PR
5x100 PR
5x100 PR
Heerlijk standje !
CGBP / BP
4x60 PR
en nog wat reps, ging totaal niet lekker dus verwisseld voor pushpress
PP
5x45
2x50.. daarna magistrale fail, ineens stuiterde de BB op de vangers van zo'n halve meter hoogte. kon em niet locken
5x40
5x40
5x40
Daarna wat leg raises en was ik leeg.
Hoi Hoi
DL sumo stance.. kon ook niet heel breed door korte bb
5x50
3x60
3x70
3x90
5x100 PR
5x100 PR
5x100 PR
Heerlijk standje !
CGBP / BP
4x60 PR
en nog wat reps, ging totaal niet lekker dus verwisseld voor pushpress
PP
5x45
2x50.. daarna magistrale fail, ineens stuiterde de BB op de vangers van zo'n halve meter hoogte. kon em niet locken
5x40
5x40
5x40
Daarna wat leg raises en was ik leeg.
Hoi Hoi
nickr2
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2010
- Berichten
- 1.515
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 73kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Goede training!
Thanks.. maar benchen gaat echt ruk, voelt echt totaal niet vertrouwd.
nickr2
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2010
- Berichten
- 1.515
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 73kg
Oh maar dat komt vast wel weer goed
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Lekker hoor Lennart! Mooi stel PR's! Die sumo's bevallen jou ook al zie ik!
Ja zeker, viel echt prachtig samen.. epic langzaam ging die laatste rep, leek in het begin kansloos maar gewoon doorgetrokken, eindelijk gelockt. Kijk naar links, zie ik net auxerre die 1-0 maken tegen 020. Dubbele uitbarsting !
Heb voor mezelf ook wat doelen gesteld qua totaal, als ik in mezelf blijf geloven komt dat zeker goed. Morgenochtend squat cgbp en row
Laatst bewerkt:
nickr2
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2010
- Berichten
- 1.515
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 73kg
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Nog half gesloopt en strompelend door de spierpijn overal toch maar de fiets besteigerd en naar de gym gegaan.
Front squat
5x60
5x60
5x60
PR of geen Pr ? heb 60 wel eens vaker gedaan maar ik weet niet hoeveel reps.
Ultra superstrict bb row
5x40
5x40
5x40
Even paused-benchen voor gevoel, zonder arch
5x40
5x40
5x40
Verdomd easy natuurlijk alles maarja voelde wel lekker
Ultra strict Biceps curlen
4 sets van 5 reps
Ultra strict triceps pushdown
3 sets van 8 reps
Stricte training
maar wel lekker
http://www.youtube.com/watch?v=lw6vVcjtam8&feature=related
Nu slapen en straks werken 15:00 - 21:00 en morgen 06:00 tot 15:00
Front squat
5x60
5x60
5x60
PR of geen Pr ? heb 60 wel eens vaker gedaan maar ik weet niet hoeveel reps.
Ultra superstrict bb row
5x40
5x40
5x40
Even paused-benchen voor gevoel, zonder arch
5x40
5x40
5x40
Verdomd easy natuurlijk alles maarja voelde wel lekker
Ultra strict Biceps curlen
4 sets van 5 reps
Ultra strict triceps pushdown
3 sets van 8 reps
Stricte training
maar wel lekkerhttp://www.youtube.com/watch?v=lw6vVcjtam8&feature=related
Nu slapen en straks werken 15:00 - 21:00 en morgen 06:00 tot 15:00
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Training vandaag
Squat
5x80
5x85
5x90 PR
Waarschijnlijk was die laatste een PR, weet het niet zeker.. zaterdag wil ik 100 op reps gaan proberen.
Close grip bench
3x60
5x50
5x50
5x50
Sumo deadlift op techniek
5x80
5x80
5x80
Strict db curls en triceps pushdown. Ook reverse hypers gedaan met leg raises.
Squat
5x80
5x85
5x90 PR
Waarschijnlijk was die laatste een PR, weet het niet zeker.. zaterdag wil ik 100 op reps gaan proberen.
Close grip bench
3x60
5x50
5x50
5x50
Sumo deadlift op techniek
5x80
5x80
5x80
Strict db curls en triceps pushdown. Ook reverse hypers gedaan met leg raises.
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Squat
1x70
1x80
5x100 PR
3x100 was easy aan het squatten riep er iemand wat naar me.. doen ze anders nooit dus maar even gerackt om te ontdekken wat het was
5x80
Toen had ik geen zin meer
DB shoulder press zonder rugsteun
5x12
5x12
5x12
Moest weer wennen aan de beweging was vrij easy
Ez-bar row onderhands
5x50
5x50
5x50
Toen triceps assistance: pushdowns, close grip pushdowns en overhead extensions
Biceps assistance: chins
Core/abs: ab pulldowns en planks op zo'n swissball
1x70
1x80
5x100 PR
3x100 was easy aan het squatten riep er iemand wat naar me.. doen ze anders nooit dus maar even gerackt om te ontdekken wat het was
5x80
Toen had ik geen zin meer
DB shoulder press zonder rugsteun
5x12
5x12
5x12
Moest weer wennen aan de beweging was vrij easy
Ez-bar row onderhands
5x50
5x50
5x50
Toen triceps assistance: pushdowns, close grip pushdowns en overhead extensions
Biceps assistance: chins
Core/abs: ab pulldowns en planks op zo'n swissball
nickr2
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2010
- Berichten
- 1.515
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 73kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
Net PR. Maar idd, nooit die stang terugleggen man, er kan niets zo belangrijk zijn dan nog 2 reps eruit raggen.
Iemand riep dat ik m'n rug een beetje aan het bollen was. Maargoed, ik heb een pr gezet dus dat is het belangrijkste. Het probleem blijft wel dat mijn rug veel minder sterk is dan dat m'n benen zijn. Ik weet ook wel zeker als ik m'n rug sterker krijg dat m'n squat omhoog knalt.
Ik zit te twijfelen om 1x per week te gaan rackpullen ipv squatten of gewoon 3x per week te blijven squatten en rackpull als assistance erbij te gaan doen. Ik neig toch naar het eerste, 2x per week squatten is ook voldoende lijkt me.