Fitness Seller

Merciless Tide

Sounds like a plan - nette squats Lennart!
 
waarom zou je überhaupt drie maal per week squatten
maar dat was de kwestie niet
goed geclosegripped

p.s heb je al een aandeel?
 
Nais Lennart!:D Mooie squat PR neer geknald!:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #64
Yoshuba zei:
Sounds like a plan - nette squats Lennart!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
dankjewel

Ove zei:
waarom zou je überhaupt drie maal per week squatten
maar dat was de kwestie niet
goed geclosegripped

p.s heb je al een aandeel?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Vond het squatten niet zo lekker gaan de laatste tijd, dus ging maar wat meer squatten om het gevoel weer wat terug te krijgen.


Skatermarvin zei:
Nais Lennart!:D Mooie squat PR neer geknald!:D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Yep
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #65
Gister en vandaag gewerkt van 06:00 - 15:00 daarna geen behoefte meer om te trainen, was al zwaar genoeg.. vrachtwagen vol met olievaten uitladen.. en voor de rest het normale werk gedaan. Was kapot en bovendien ben ik woensdag door mn enkel gegaan dus zit er nu een epic ei op mn enkel. Kan amper lopen dus squatten zal al helemaal niet gaan.
 
Lennart010 zei:
Gister en vandaag gewerkt van 06:00 - 15:00 daarna geen behoefte meer om te trainen, was al zwaar genoeg.. vrachtwagen vol met olievaten uitladen.. en voor de rest het normale werk gedaan. Was kapot en bovendien ben ik woensdag door mn enkel gegaan dus zit er nu een epic ei op mn enkel. Kan amper lopen dus squatten zal al helemaal niet gaan.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
****ed up Lennart! Suc6 met die enkel!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #67
Enkel is weer heel morgen vol gas.. nog geen idee wat ik ga doen
Ik denk Frontsquats benchpress en sumo deadlift, als assistance ga ik een pulltroughs of romanian deadlifts doen. Kijk wel waar ik morgen zin in heb, waarschijnlijk ga ik ook wat filmpjes maken
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #68
Ik had ****ing veel zin om te trainen maar het ging echt ruk.

Benchpress
4x60
4x60
3x60

Sumo deadlift
5x90
5x90
Laatste set werd helemaal niks.. alles ging heel erg moeizaam :(

Romanian deadlift
10x50
10x50
8x60
- easy maar had geen idee wat voor gewicht ik moest pakken

Leg extension ss frontsquat
12x47-10x40-8x33-6x26-4x19-2x12 ss 20x20
12x47-10x40-8x33-6x26-4x19-2x12 ss 20x20

heavy - laatste reps op leg extension zat ik steeds tegen de kramp aan, niks gewend qua reps. Steeds pinnetje veranderen en meteen weer door, geen rust.

Lat pulldown
8x
8x

Erector crunches
12x
15x
15x

Triceps pushdown
10x
10x
10x

Cablecurl
10x
10x

Toen was ik er klaar mee. k*ttraining
 
goed dat volume
levert straks een hoop op
gewoon doorgaan
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #70
Ove zei:
goed dat volume
levert straks een hoop op
gewoon doorgaan
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hmm.. de volgende x ga ik weer gewoon normaal squatten, had het nu allemaal totaal gehad omdat die klotebench nooit eens omhoog gaat. Dus het was tijd om mn agressie af te reageren op de leg extension.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #71
Squat
5x80
5x80
5x80

Mp
5x30
5x32,5
Pp
5x32,5
5x32,5

Seated row
?

Skullcrusher
8x20
8x20
8x20

Curls

Ab pulldown
High reps
 
ik heb ook vrij lange armen , dat betekent met benchen
dat onze beweging gewoon langer is - gewoon doorgaan
 
toch aardig volume - goed gedaan
ik heb al een aandeel , alles voor de clup he
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #74
een spreekwoordelijk aandeel big O ;)
heb een neefje in de jeugd lopen - wordt wat
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #80
Nah het benchen voelt nu niet zo vertrouwd, terwijl ik met sommige setjes bepaalde spanning op m'n lichaam kan zetten waardoor ik veel stabieler lig.. naar dat niveau moet ik altijd gaan.

Hoi Sven.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven