XXL Nutrition

met hoeveel bf worden de buikspieren zichtbaar eigenlijk??

pak hem beet 12%
 
hangt van 2 dingen:

je buikspieren zelf
wat je verstaat onder zichtbaar....

een volledige 6pack moet je toch richting de 7% BF gaan...maar de bovenste blokjes zijn zaak vanaf 12-14% als enigszins zichtbaar
 
als ik op 14-15 zit zie ik ze al als ik ze natuurlijk opspan 12% zag ik ze heel goed maar hangt van je type af
 
denk toch ook wel 6 percent nu sta ik op 12 en de bovenste komen een beetje door maar ben aan het bulken dus dat mag zo blijven
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
oke bedankt

zit nu op een kleine 13% en op rijst vis en de kip dus nog even doorzetten duzz:D
 
Ik zit nu op 11% bf. en ze zijn alle zes zichtbaar.. maar er zit nog een duidelijk laagje vet op.. :(
 
Bovenste blokjes zijn bij een hoger BF ook zichtbaar. Maar echt volledig zichtbaar zal <12% zijn afhankelijk van je vetverdeling uiteraard.
 
Is genetisch bepaald. Ik ben best wel dik maar je ziet ze nog steeds.
 
Onder 10 altijd, als je ze een beetje traint.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13
oke

hoeveel % bf kun emaximaal verliezen per week als je echt streng met je eten ben
 
hangt van heel veel factoren af, maar 0.5 is goed te noemen.

al kan je op sommige manieren ook 5% in 1 week verliezen ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #15
tell me

hoe doe ik die 5 %:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #17
hahaha

opdit moment puur natuur op hydroxycut na

ik ben al 116 kg geweest met 13% maar toen voelde ikme niet meer echt mens:cool:

op dit moment 88.7 kg 1.85 m en 13.9bf

nog andere bruikbare tips??
 
ik vind 7% perfect kwa abs. voor mij zelf 10%..dan is het zichtvaar genoeg . helaas ben ik tegenwoordig 12 a 13.
 
7% is echt laag hoor...als je geen ecto bent is het heel k*t om daar al op te komen (natural)
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

J
Laatste 8 kg's verliezen
Reacties
11
Weergaven
637
JvM
J
GodHimself
Laatste beetje vet wil niet weg
Reacties
16
Weergaven
1.497
Bullshark
Bullshark
M
Vanaf wanneer kcal ophogen
2 3
Reacties
45
Weergaven
2.421
Musclewomen
M
H
Casus; afvallen bij morbide obesitas.
2 3
Reacties
55
Weergaven
8.930
Gast 171836
G
D
Calorieinname te hoog of goed?
Reacties
18
Weergaven
1.512
Bullshark
Bullshark
Terug
Naar boven