MuscleMeat

Michiel's log - Under Pressure

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #41
@JMP: Thx, hopelijk is het een leerrijk log ;)

Vandaag is mn hartslagmeter toegekomen. Morgen zal ik al eens een beentraining met hartslagmeter doen. Cardio doe ik pas in de cut.

polar-rs100.jpg
 
Die deadliftroutine heb je die gewoon zelf in elkaar geflanst?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #44
Donderdag 03/12/09
UB dag 4, week 4

Seated barbell press:
opw: 12x20, 5x30, 5x40
8 x 55
9 x 50
10 x 45
10 x 40
8 x 40

Incline bench press:
8 x 50
8 x 60
4 x 70 pff
6 x 65
7 x 60

Assisted chin ups:
6 x BW-15
8 x BW-20
8 x BW-25
10 x BW-30
8 x BW-30

Db row:
8 x 36
10 x 34
12 x 32

Ez-bar curls:
10 x 25
10 x 30
8 x 35
10 x 30
10 x 25

Push down:
12 x 20
12 x 25
12 x 30

Opmerkingen:
Lekker gevoel, minder qua gewichten
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #45
Vrijdag 4 december 2009
LB dag 5, week 4

Full squat:
opw: 12x20, 8x45, 8x65
20 x 85 PR (@196 BPM)

BB lunges:
6 x 85 PR
8 x 80
8 x 75
10 x 70
12 x 65 (@199 BPM)

Leg extension:
8 x 50
8 x 60
8 x 70
8 x 80
10 x 40 (dropset)

Seated leg curl:
10 x 50
10 x 60
8 x 70
8 x 65
12 x 55

Standing leg curl (om en om):
3 x 10 x 30

Opmerkingen:
Binnen twee weken probeer ik 20x90 full squat :wl:

Polar gegevens:
tot: 1126kcal
duur training: 01u33
gem. hartslag: 136
max. hartslag: 199 (100%)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #47
elliza66 zei:
Update?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Heb nog 3 examens deze week ;) Ik ben zaterdag en maandag gaan trainen, maar de gewichten waren niet de moeite om op te schrijven. Vanavond nog één keer trainen en dan volgende week weer de draad opnemen.

Zaterdag wel 3x2x170 gedeadlift.
 
Aha, examens, idd, valabele reden om te slacken.
Doe het nog goed hé :)
 
Heartbeat PR?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #50
Examens eindelijk gedaan :)

Vandaag ff in de gym geweest (had maar 5u geslapen):

Full squat:
20 x 90

Deadlift (deload):
5 x 1 x 160
1 x 170

+ biceps gedaan :sd:

Vanaf maandag terug strikt volgens schema trainen!
 
goed gevoel over je examens? :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #54
Gisteren samen met een klasgenoot gaan trainen dus ben wat afgeweken van het schema

Bench press:
opw: 20x20, 8x40, 6x60
10 x 80
9 x 75
10 x 70
11 x 65
10 x 60

Pendlay rows:
5 x 60
5 x 70
5 x 80
3 x 90
8 x 70

Een paar cleans + push presses gedaan met 50 en 60kg

+ 3 biceps oefeningen :sd:


----------------------

Nu weer halve kg biefstuk aan het eten met rijst. Straks eens parallel squatten met riem aan aangezien iedereen zo op hoge gewichten kicked :)

---------- Toegevoegd om 18:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:47 ----------

Ook ga ik me morgen nog eens wegen op nuchtere maag, ik gok dat het al een stuk hoger dan 86kg zal zijn ;)
 
die pendlay rows gaan best goed!
 
Mooie vooruitgang dit ga ik zeker volgen!!;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #57
Stefanovich zei:
Mooie vooruitgang dit ga ik zeker volgen!!;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thx, welkom en succes met je rippetoe. :)


Dinsdag 22 december 2009
LB dag 2, week 5

Squat:
opw: 10x20, 6x60, 3x90
2 x 120 (vanaf hier belt)
2 x 140
1 x 150 PR (onder par.)
6 x 120
6 x 120

Speed deadlifts (1min rust tss sets):
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110

Leg extensions:
10 x 50
10 x 60
10 x 70
8 x 80
10 x 40 (drop)
8 x 30 (drop)

Seated leg curl:
10 x 40
10 x 50
10 x 60

Standing leg curl:
8 x 35
8 x 35
8 x 35

Opmerkingen:
Speed deadlifts is een probeersel om dan over een paar dagen zwaar te deadliften.
 
Nice PR op de squat :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #59
Thx bro, er zit nog rek op omdat ik eigenlijk altijd full squat zonder riem. Nu met riem en onder par zal ik wel nog pr's zetten de komende maanden ;)
 
Gewoon Full blijven Squatten, man!
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven