michiel's zomer LOG
- Topic starter michiel4
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 259
- Weergaven 6.683
- Volgers 10
- Status
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.554
- Waardering
- 71.431
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Is het wel ok om bijna elke week te PR'n?
je moet elke training een pr proberen zetten bro', is het niet op kracht, dan op reps
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Ja, vooral over de lb training ben ik wel te spreken
Als ik nog eens een split doe komen de front squat en sldl er zeker terug in.
De fb training vind ik wat vaag, 1 x squat en 4-5 ub oefeningen
mss daar nog wat aan sleutelen.
Maar ik merkte vorige week lichte pijn in mijn knie tijdens het squaten op FB dag. Daardoor was ik er mee gestopt, dus was het eigenlijk een ub training...
Als ik nog eens een split doe komen de front squat en sldl er zeker terug in.
De fb training vind ik wat vaag, 1 x squat en 4-5 ub oefeningen
mss daar nog wat aan sleutelen.
Maar ik merkte vorige week lichte pijn in mijn knie tijdens het squaten op FB dag. Daardoor was ik er mee gestopt, dus was het eigenlijk een ub training...
FB training vrijdag 21 september 2007
deadlift:
8 x 70
5 x 100
5 x 110
3 x 120
1 x 140 (failure)
1 x 140 (failure)
BOR:
10 x 35
8 x 40
8 x 45
bench press:
12 x 30
10 x 40
6 x 50
2 x 60 (2de met kleine hulp)
1 x 65 ( zeer kleine hulp, reken ik niet als PR, volgende keer heb ik em!)
hier nog even 4 x BW en 2.5 x BW chins gedaan aan cable cross machine met hoofd tot bijna tegen de baar. Nu ga ik elke training chinnen tot ik genoeg reps kan om deftige setjes te doen!!!!!
military press:
10 x 30
8 x 35
6 x 35
squat:
8 x 40
6 x 50
4 x 60
Opmerkingen:
2 x squat per week is mss wat teveel van het goede, had weer klein beetje pijn in linker knie...
deadlift:
8 x 70
5 x 100
5 x 110
3 x 120
1 x 140 (failure)
1 x 140 (failure)
BOR:
10 x 35
8 x 40
8 x 45
bench press:
12 x 30
10 x 40
6 x 50
2 x 60 (2de met kleine hulp)
1 x 65 ( zeer kleine hulp, reken ik niet als PR, volgende keer heb ik em!)
hier nog even 4 x BW en 2.5 x BW chins gedaan aan cable cross machine met hoofd tot bijna tegen de baar. Nu ga ik elke training chinnen tot ik genoeg reps kan om deftige setjes te doen!!!!!
military press:
10 x 30
8 x 35
6 x 35
squat:
8 x 40
6 x 50
4 x 60
Opmerkingen:
2 x squat per week is mss wat teveel van het goede, had weer klein beetje pijn in linker knie...
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.554
- Waardering
- 71.431
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 2 sep 2005
- Berichten
- 18.072
- Waardering
- 2.879
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 14%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.554
- Waardering
- 71.431
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
deadlift failure zal wel door gebrek aan rust/slaap/eten liggen of aan het failen van de hamstrings (heb ik woensdag goed aangepakt met de SLDL)
het kan niet altijd PR time zijn hé
ik had dat gisteren ook een beetje met de schouders, liep niet echt hoe ik wilde, **** mn werk
ik ben de laatste weken teleurgesteld als ik geen pr's maak
183 cm @ 75kg ('s ochtends op nuchtere maag gewogen)
Deadlift doe ik het liefst, mss heeft het daar mee te maken dat ik hogere gewichten hef in vergelijking met BP en SQ?
- Lid sinds
- 2 sep 2005
- Berichten
- 18.072
- Waardering
- 2.879
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 14%
183 cm @ 75kg ('s ochtends op nuchtere maag gewogen)
Deadlift doe ik het liefst, mss heeft het daar mee te maken dat ik hogere gewichten hef in vergelijking met BP en SQ?
Geen heel laag gewicht.
Zou kunnen
Ik blijf je log volgen, goeie motivatie om mijn bench hoger te houdenAchja, ik doe nu een UB/LB/FB schema met veel compound dus normaal win ik wel wat in kracht binnekort (nu besteed ik meer aandacht aan incline bp voor bovenkant borst).
Ik zal proberen mijn BP op te krikken naar jouw niveau, doe jij hetzelfde voor de deadlifts (tenzij je al evenveel lift als ik?)
Ik zal proberen mijn BP op te krikken naar jouw niveau, doe jij hetzelfde voor de deadlifts (tenzij je al evenveel lift als ik?)
- Lid sinds
- 2 sep 2005
- Berichten
- 18.072
- Waardering
- 2.879
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 2 sep 2005
- Berichten
- 18.072
- Waardering
- 2.879
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 14%
Ah ok
Als die foto op je netlog echt die van jouw is (back double biceps) dan is er nog veel werk aan de winkel (ub dan toch)
Succes en vergeet niet:
Train als een bascross, eet als een bascross, slaap als een bascross en groei als een bascross!
Die foto is ook alweer oud
Maar nog steeds veel werk aan de winkel idd.
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
- Lid sinds
- 24 mrt 2007
- Berichten
- 11.633
- Waardering
- 224
- Status