michiel's zomer LOG
- Topic starter michiel4
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 259
- Weergaven 6.683
- Volgers 10
- Status
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
De motivatie heb je in iedergeval dat is het belangrijkste.
Even over je schema als je het zoveel mogelijk wilt laten zoals je het nu hebt zou ik de
deadlift er uit halen op de LB dag, 2x deadliften in de week is niet niks voor je czs.
Je bent sowieso al druk op deze dag met de andere oefeningen.
Even over je schema als je het zoveel mogelijk wilt laten zoals je het nu hebt zou ik de
deadlift er uit halen op de LB dag, 2x deadliften in de week is niet niks voor je czs.
Je bent sowieso al druk op deze dag met de andere oefeningen.
Ok, heb DL er dan maar uitgehaald
2 x DL in de week is zeker te veel van het goede
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
En nog een training vandaag:
benen-schouders training vrijdag 7 september 2007
full squat:
8 x 60
8 x 60
8 x 60
1 x 80 evenaring PR, meer zat er niet in
leg extension:
8 x 30
8 x 35
8 x 35
6 x 40
leg curls:
8 x 30
8 x 35
stop: nog wat stijf van DL woensdag.
military press:
8 x 30
8 x 35
6 x 30
upright row:
8 x 30
8 x 30
front raises:
3 x 8 x 15
calf raises:
15 x 150
15 x 160
15 x 160
10 x 170
10 x 170
Opmerkingen:
V: Wanneer weet je als je goed bezig bent?
A: Als je broek amper nog past na een benen training
Na de benen te trainen lijkt het alsof ik geen energie meer over heb voor de schouders aan te pakken, zolang ze blijven groeien is dat voor mij geen probleem
2 x DL in de week is zeker te veel van het goede
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
En nog een training vandaag:
benen-schouders training vrijdag 7 september 2007
full squat:
8 x 60
8 x 60
8 x 60
1 x 80 evenaring PR, meer zat er niet in
leg extension:
8 x 30
8 x 35
8 x 35
6 x 40
leg curls:
8 x 30
8 x 35
stop: nog wat stijf van DL woensdag.
military press:
8 x 30
8 x 35
6 x 30
upright row:
8 x 30
8 x 30
front raises:
3 x 8 x 15
calf raises:
15 x 150
15 x 160
15 x 160
10 x 170
10 x 170
Opmerkingen:
V: Wanneer weet je als je goed bezig bent?
A: Als je broek amper nog past na een benen training
Na de benen te trainen lijkt het alsof ik geen energie meer over heb voor de schouders aan te pakken, zolang ze blijven groeien is dat voor mij geen probleem
Gisteren weer begonnen met oplaadfase van creatine monohydraat van XXL Nutrition (lekker cheap 
)
5 dagen opladen met 3 x 5 gram per dag
en daarna 1 x 5 gram per dag.
De reden dat ik gestopt was, was door mijn antibiotica gebruik (tegen acné). Ik wou dit niet op hetzelfde moment gebruiken om mijn lever/nieren niet over te belasten, gewoon uit voorzorg dus.
)5 dagen opladen met 3 x 5 gram per dag
en daarna 1 x 5 gram per dag.
De reden dat ik gestopt was, was door mijn antibiotica gebruik (tegen acné). Ik wou dit niet op hetzelfde moment gebruiken om mijn lever/nieren niet over te belasten, gewoon uit voorzorg dus.
UB training maandag 10 september 2007
incline bench press:
8 x 35
8 x 40
6 x 40
side raises (per arm):
10 x 6
10 x 6
10 x 6
10 x 6
front pull down:
8 x 35
8 x 35
8 x 40
bent over row:
8 x 35
10 x 35
8 x 40
8 x 40
close grip bench press:
5 x 40
5 x 40
5 x 40
5 x 40
5 x 40
barbell curl:
8 x 30
8 x 30
6 x 35
Opmerkingen:
Heb vanacht veel te weinig geslapen, had totaal geen energie en voelde me slapjes. Niet echt de ideale start om een nieuw schema in te zetten. Hopen op beterschap woensdag!
incline bench press:
8 x 35
8 x 40
6 x 40
side raises (per arm):
10 x 6
10 x 6
10 x 6
10 x 6
front pull down:
8 x 35
8 x 35
8 x 40
bent over row:
8 x 35
10 x 35
8 x 40
8 x 40
close grip bench press:
5 x 40
5 x 40
5 x 40
5 x 40
5 x 40
barbell curl:
8 x 30
8 x 30
6 x 35
Opmerkingen:
Heb vanacht veel te weinig geslapen, had totaal geen energie en voelde me slapjes. Niet echt de ideale start om een nieuw schema in te zetten. Hopen op beterschap woensdag!
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Er had zeker meer ingezeten moest ik in gewone doen zijn.
Ik moest er vroeg uit om mijn schoolboeken te gaan halen
Ook moest ik met een versleten fiets met platte band en 15kg aan dumbbells naar de training rijden, was al moe toen ik aankwam
Woensdag komt helemaal goed
Ik moest er vroeg uit om mijn schoolboeken te gaan halen
Ook moest ik met een versleten fiets met platte band en 15kg aan dumbbells naar de training rijden, was al moe toen ik aankwam
Woensdag komt helemaal goed
LB training woensdag 12 september 2007
full squat:
12 x 40
8 x 50
8 x 60
6 x 60
4 x 70
2 x 80 PR
(full) front squat:
10 x 30
8 x 40
6 x 45
SLDL (met deadstop):
10 x 45
8 x 50
8 x 60
calf raises:
20 x 100
10 x 150
10 x 150
powershrugs:
12 x 80
10 x 80
8 x 90
8 x 90
Opmerkingen:
Een redelijk goeie training vandaag.
SLDL en front squats waren nieuw voor mij, twee toffe oefeningen.
Ik heb de laatste dagen last van buikpijn, sinds ik weer creatine neem (oplaadfase 3 x 5 gram per dag en 5 dagen lang) Begin juli heb ik dit ook zo gedaan en toen had ik er geen last van. Nu neem ik ook visolie in combinatie met die creatine. Morgen ga ik gewoon 1 x 5 gram per dag nemen en als het dan nog niet over is, ga ik volledig stoppen met creatine en eens naar de dokter gaan.
full squat:
12 x 40
8 x 50
8 x 60
6 x 60
4 x 70
2 x 80 PR
(full) front squat:
10 x 30
8 x 40
6 x 45
SLDL (met deadstop):
10 x 45
8 x 50
8 x 60
calf raises:
20 x 100
10 x 150
10 x 150
powershrugs:
12 x 80
10 x 80
8 x 90
8 x 90
Opmerkingen:
Een redelijk goeie training vandaag.
SLDL en front squats waren nieuw voor mij, twee toffe oefeningen.
Ik heb de laatste dagen last van buikpijn, sinds ik weer creatine neem (oplaadfase 3 x 5 gram per dag en 5 dagen lang) Begin juli heb ik dit ook zo gedaan en toen had ik er geen last van. Nu neem ik ook visolie in combinatie met die creatine. Morgen ga ik gewoon 1 x 5 gram per dag nemen en als het dan nog niet over is, ga ik volledig stoppen met creatine en eens naar de dokter gaan.
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Als eerste mooi dat je een Pr op je full squat erbij hebt, beter ook dat je de frontsquats
een "toffe" oefening vind
Wat vond je van de SLDL op gebied van uitvoeren, ik heb hem nu ook 2 keer gedaan maar zit er toch wel aan te denken om hier een combinatie van stiff legged / romanian deadlift te maken.
Waar doe je die calve raises mee?
een "toffe" oefening vind
Wat vond je van de SLDL op gebied van uitvoeren, ik heb hem nu ook 2 keer gedaan maar zit er toch wel aan te denken om hier een combinatie van stiff legged / romanian deadlift te maken.
Waar doe je die calve raises mee?
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.549
- Waardering
- 71.426
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Ik merkte tijdens de SLDL maar bitter weinig van de hamstrings, enkel mijn rug wat. Toen ik weg wandelde van de stang voelde ik opeens mijn hamstrings zeer goed, lekker pijnlijk
Ik heb één maal romanian deadlifts gedaan maar ik vind de uitvoering niet eenvoudig en ik voelde mijn hamstrings er niet door.
Calve raises op zo'n machine met kabel. Met 150kg in me nek zou ik niet recht blijven staan denk ik
Ik heb één maal romanian deadlifts gedaan maar ik vind de uitvoering niet eenvoudig en ik voelde mijn hamstrings er niet door.
Calve raises op zo'n machine met kabel. Met 150kg in me nek zou ik niet recht blijven staan denk ik
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.549
- Waardering
- 71.426
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
thx sanca
Maandag begin ik weer met school, benieuwd als ik nog snel veel gewicht en kracht zal gainen...
als je op school genoeg kunt eten zal het wel goed meevallen
- Lid sinds
- 25 okt 2006
- Berichten
- 5.629
- Waardering
- 9
FB training vrijdag 14 september 2007
deadlift (met deadstop):
5 x 60
5 x 90
5 x 90
5 x 100
3 x 120 PR op aantal
1 x 140 PR
BOR:
8 x 30
8 x 35
8 x 40
6 x 45
BP:
5 x 50
5 x 50
5 x 50
1 x 70 (failure)
MP:
8 x 30
8 x 35
3 x 40 (zo veel mogelijk geprobeerd)
Opmerkingen:
niet meer gesquat, had pijn in knie. Even me benen laten rusten...
Op naar de 150kg DL
deadlift (met deadstop):
5 x 60
5 x 90
5 x 90
5 x 100
3 x 120 PR op aantal
1 x 140 PR
BOR:
8 x 30
8 x 35
8 x 40
6 x 45
BP:
5 x 50
5 x 50
5 x 50
1 x 70 (failure)
MP:
8 x 30
8 x 35
3 x 40 (zo veel mogelijk geprobeerd)
Opmerkingen:
niet meer gesquat, had pijn in knie. Even me benen laten rusten...
Op naar de 150kg DL
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
Ik snap je niet helemaal?
Heb jij ook een PR op 140? Jij hebt toch meer?
Mijn uitvoering is redelijk goed hoor, je kan natuurlijk niet verwachten dat mijn PR zo vlot lift als 100kg hé
Ik trok eerst met deadliften de rug bol ik lifte op deze manier 205 kg, maar die telt dan eigenlijk niet.
Nu met mijn nieuwe techniek waarbij ik de rug recht houdt lift ik 1x140 kg
Ik lift gelukkig al van in begin zoals het hoort
met je duim omhoog??
- Status