mijn 5 daagse split, bodyparts 2 keer per week

[Squatfreak]

Ziet deze er goed uit?

Maandag:

Squat 3x6-8
Sldl 3x8-10
Legp 3x8-10
Legex 3x10-12
Calve 3x10-12

Dinsdag:

DDpress 3x6-8
Cable Rows 3x6-8
Dips 3x8-10
Pulldown 3x8-10
Sideraise 3x10-12
Facepulls 3x10-12


Woensdag: OFF

Donderdag:

Squat 3x6-8
Sldl 3x8-10
Legp 3x8-10
Legcurl 3x10-12
Calve 3x10-12


Vrijdag:

Benchpress 3x6-8
MP 3x8-10
Inclineddp 3x8-10
Sider 3x10-12
Pushd 3x10-12

Zaterdag:

Bor 3x6-8
Pulldown 3x8-10
DDrow 3x8-10
Shrugs 3x8-10
BBc 3x10-12

Zondag: OFF

Klik om meer te lezen...

 

[RFFNCK]

Wordt pittig, maar het kan wel denk ik. Zou alleen wel iets meer variëren in je oefeningen, bijvoorbeeld op de 2e benendag andere oefeningen dan op je 1e benendag.

 

[Squatfreak]

Wordt pittig, maar het kan wel denk ik. Zou alleen wel iets meer variëren in je oefeningen, bijvoorbeeld op de 2e benendag andere oefeningen dan op je 1e benendag.

Klik om te verkleinen...

Vind squaten leuk, mischien dat ik sumodeadlift doe inplaats van sldl, en lunges inplaats van leggpress, bedankt voor je reactie