mijn bijna compound only fullbody 5x5 schema

[ParrieB]

wat kan ik prima doen, standing shoulder pressses, of het maandagschema 8 weken??

 

[Luppie]

allebij gewoon. Aleen zou ik wel een deload week nemen na 4 a 5 week trainen.
Deload week train je gewoon door alleen 30% lager in gewicht en iets meer hh mischien.

 

[ParrieB]

ok...bedankt voor de tips

ik zit nu op 38kg fs/dl/bp die blijf ik per training dus 3xpw verhogen met 2kg.
mp/bobr/wis met 1kg.
dan ga ik door tot ik op alles een keer gestalld heb. dan deload ik 30%, dan weer opbouwen??

 

[Luppie]

Jeps iets lichter beginnen waar je voor de deload geeidigd bent. kg op 5 ,7,5
En dan weer opbouwen naar je max en er over heen proberen te gaan.

 

[ParrieB]

ok prima
bedankt