hey wou even bevestiging op mijn eetschema, sta open voor kritiek, wil vooruitgang boeken maar met het werk enzo is het niet altijd even simpel
smorgens ontbijt enkele boterhammen; met bcaa's of casseine shake
banaan
een uur of 2 voor de middag whey shake
middag eten pasta
uur of 2 na de middag een stuk fruit + banaan + whey shake
voor de training NO Explode shake
na de training bcaa s of whey shake
avond eten groenten vlees of vis
casseine shake voor slapengaan
thnx
