Mijn schema
- Topic starter Brutez
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 23
- Weergaven 1.199
- Volgers 2
-
- Tags
- schema
M@rsel
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 mei 2004
- Berichten
- 8.645
- Waardering
- 12
3466kcal, bulken neem ik aan?
Goede productkeuzes, maar eiwit is echt overkill. 250gr max is echt méér dan genoeg. Weet niet hoe je op meer vetten zou reageren, maar zou eiwit dan omlaag brengen en vet verhogen zodat je op hetzelfde aantal kcal uitkomt of iets lager.
Zou ook wat meer fruit eten, in elk geval voor en na de training. Misschien ook een handig tipje, mix voor je training maar 20gr whey met 200gram magere kwark. Zo heb je een wat tragere afgifte van aminozuren tijdens de training en ben je wat minder snel catabool ivm weinig/geen koolhydraten in die maaltijd.
Goede productkeuzes, maar eiwit is echt overkill. 250gr max is echt méér dan genoeg. Weet niet hoe je op meer vetten zou reageren, maar zou eiwit dan omlaag brengen en vet verhogen zodat je op hetzelfde aantal kcal uitkomt of iets lager.
Zou ook wat meer fruit eten, in elk geval voor en na de training. Misschien ook een handig tipje, mix voor je training maar 20gr whey met 200gram magere kwark. Zo heb je een wat tragere afgifte van aminozuren tijdens de training en ben je wat minder snel catabool ivm weinig/geen koolhydraten in die maaltijd.
- Lid sinds
- 2 mei 2003
- Berichten
- 34.296
- Waardering
- 1.446
- Lengte
- 1m89
Op vele verzoek.. Dus bij deze dan maar..
www.plaatjesupload.nl/output8/1183907119-06.jpg
Waarom doen die ****ing img dingen het hier niet??
Wat is er mis dan ?
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Bulken niet echt. Het doel is vvm wat verhogen en het vetpercentage wat te verlagen (ja dat doe ik gewoon tegelijk..
)In plaatst van tonijn neem ik 2 keer in de week gerookte zalm, voor de vetten. 300gr eiwit vind ik trouwens vrij normaal, zeker geen overkill
Ik neem 3 uur voor m'n training de laatste koolhydraten, dus kan geen fruit voor m'n training nemen. Voor het trainen neem ik trouwens nog bcaa poeder, maar heb niet alle supps erbij gezet.
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 9.602
- Waardering
- 3
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 9.602
- Waardering
- 3
M@rsel
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 mei 2004
- Berichten
- 8.645
- Waardering
- 12
100 gram kip 31 gram eiwitwat voor kip eet jij??
Gebakken kipfilet, groot deel water is verdampt tijdens het bakken.
@Brutez; oke, als het voor jou werkt moet je het vooral doen
begrijp wel dat dit geen 'dit is mijn schema, iemand opmerkingen?' topic is
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 9.602
- Waardering
- 3
- Lid sinds
- 16 okt 2005
- Berichten
- 4.227
- Waardering
- 188
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 8%
dus dan nog minder eiwitten in een stuk van 100 gram
Neem maar van mij aan dat het klopt..
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 9.602
- Waardering
- 3
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 9.602
- Waardering
- 3
Inderdaad. Kipfilet moet je wegen na dat je het gebakken hebt ivm vocht wat eruit gaat. De ene slager spuit meer vocht in z'n kippen dan de andere. Zelfde als dat je rijst moet wegen voordat je het kookt omdat daar vocht in trekt...
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 9.602
- Waardering
- 3
en wat gebruik je dan om mee te bakken?
Ik koop kippenborstfilet bij de Lidl. Geen of amper vocht in.. 22 gram eiwit per 100 gram (ongekookt)
PAM spray
- Lid sinds
- 16 apr 2006
- Berichten
- 11.388
- Waardering
- 359
