Hey, wat vraagjes..
Ik heb 2 jaar getraind, dit was van men 16 naar 18.
Ik ben al van men 5 j vegetariër ( geen vlees en vis, al de rest wel)
Dit heeft me van 73 kg naar 84 geholpen zonder ECHT goed te eten.
Nu ben ik momenteel 19 jaar en ben naar de 77 kg gezakt. (en ben 1m90)
Dit vooral door te veel te werken en te weinig te eten en te veel stress.
Nu gaan we alles wat rustiger aan doen ivm werk enzo.. en wat meer
aan onze fysiek werken.
Wat we gaan doen:
3X per week traine
ma / borst + triceps
woensdag / rug
vrijdag / schouders + biceps
( idd geen benen maar dit na 4 maanden wel inbrengen)
Voeding ( sorry dit zonder waardes)
8.00 - shake perfect 3000 weigt gainer gemixt met melk en een banaan
10.30 - 1 boterham pinda kaas + 1 boterham choco
12.30 - Een bakje spaghetti met groenten en tomaten saus + 500g magere yugurt met kersen
15.00 - 250g volle kaas
18.00 - Avond eten (dit altijd met 2 quorn burgers)
20.00 - Shake perfect 3000 weigt gainer + 2 eetleepels pindakaas
Door de dag zouden hier dan nog BEST BODY CREATIN KAUTABLETTEN bij moeten
Graag ook jullie mening over de Creatine en de Perfect 3000
ook over de hoeveelheden van innamen jullie aanraden. En hoe neem je die creatine in ?
want de eerste dagen moet dit meer als de volgende zover ik weet ?
En ook jullie mening over al de rest
Sorry voor het amateurisme maar hoop op reacties waar ik iets mee ben.
Mvg Niels
