mijn trainingsschema

[jossmos]

Ik heb net een nieuw trainingsschema gemaakt om te beginnen na de examens. Wat vinden jullie ervan?
Ik train thuis en heb een bankje, barbell en setje dumbbells ter beschikking.

Klik om meer te lezen...

 

[FNH]

oke ik heb niet zo heel veel verstand van split workout maar ik zie wel dat je veels te veel oefeningen doet. ik zou 4 tot 5 oefeningen doen per dag. en de onderarmen trainen vind ik ook wel beetje onzin, want je traint dit bij verschillende soort oefeningen bijvoorbeeld deadlift. maar het is je eigen keus

 

[hencer]

Ben je echt 108kg bij 1m75?

 

[siebeh]

ziet er goed uit volgens mij.

enkel zou ik donderdag eerst rug doen en dan armen.
het schijnt dat eerst de grootste spiergroep doen beter is.
ik weet ook niet meer waarom juist.

is incline shoulder raise hetzelfde als incline bench press?
je kunt voor je borst mss ook nog incline pec flys doen.

en ik vind niets mis met onderarmen trainen

succes

 

[SDH]

Ik zou de indeling alleen iets anders maken, nu is vrijdag zo'n dag van:
laat ik dit ook even doen (onderarmen en buik zijn niet de belangrijkste spiergroepen).
Zo zou ik het doen:

Ma: Schouders / Biceps
Di: Rug / Onderarmen
Wo: cardio
Do: Borst / Triceps
Vr: Benen / Buik
Za: cardio
Zo: rust

 

[jossmos]

alvast bedankt voor de reacties
@FNH : ok zal de oefeningen wat beperken, maar ik ga toch men onderarmen trainen.

@hencer: nee maar ik weet niet waar ik mijn stats kan aanpassen, enkele maanden geleden wel maar ik ben nu gelukkig al wat vet kwijt.

@siebeh: bedankt ik zal eerst mijn rug en daarna bicep doen en tussen incline shoulder raise en incline bench press is een verschil kijk maar op http://www.exrx.net

@SDH: ik zou toch 1 grote en 1 kleine spiergroep op 1 dag willen trainen.