Vandaag weer naar de loods. De hele week rust gehad, ook ivm gekkenhuis op het werk, dus lekker uitgerust aan de slag.
Maar ware het niet dat het regende en vies nat weer vandaag verhinderde om lekker buiten te spelen met Yoke, wheel etc. Dus gewoon een soort van gymtraining dan maar.
MP/pushpress 
4x60kg
4x100kg
3x4x120kg
De bedoeling was pushpress, maar me legdrive was zo beroerd, dat ik er maar MP's van gemaakt heb
One arm dumbbellpress
4x22kg
4x42kg
3x4x52kg
Puur op techniek. Het was even wennen, want wees eerlijk wanneer pak je nou zo'n oef. Juist, als het op een wedstrijd gepland staat en anders niet.
De bedoeling is om straks dit met 72kg te kunnen, dan is de brug naar een 60kg inchdumb gewoon lekker. Het gewicht is het niet, puur het stabiel houden en de legdrive, wat vandaag bij mij toch al weinig soeps was
Hierna ruim 3kwartier met elkaar zitten verhalen over lekkere babes, bier en vechtpartijen...zucht.... wel gezellig, dat wel.
Nou en toen mega-afgekoeld weer verder.
Loglift voorslaan op techniek
3x90kg
3x3x100kg
Ook hier kon ik verrekte weinig snelheid maken in de beweging, sjeezus wat heb ik vandaag toch...luie fl**ker!
Schouder dislocates met bands
5 sets.
Schouder frontstretch met bands
2 sets bruine bands (licht)
2 sets groene bands (zwaar!) Pff die voelde ik wel.
Schouder frontraise met bands
3 sets met groene bands Help, brand!
Viking press
3x10x100kg
Dips
2x12xBW (141kg)
Cable Triceps-extension
3x12x35kg
Zoo, dat was em wel zo'n beetje. Ik heb zoals je kan zien vandaag de focus maar es compleet bij schouders gelegd. Dit voelde goed. Vanaf het ouwehoeren heb ik 25 min. getraint. Dus een rap tempo met weinig rust tussen de oefs en sets.
Een valkuil voor mij is als het druk en gezellig is dat ik me focus verlies. Ik ben ook gewend om in me uppie te trainen. Dan ga ik als een speer.
Anders wordt het voor mij te gezellie en lekker kletsen en ouwehoeren, wat mn eigen schuld is trouwens
