Hallo,
Dit word mijn log. Ik ben nog niet zo lang bezig met trainen en train ook niet erg frequent. Ook ben ik nog niet lid van een sportschool, maar daar komt binnenkort verandering in. Momenteel train ik thuis bij mijn broer, die wat gewichten heeft. In totaal ben ik 2x naar een sportschool geweest en heb toen 1 x 150kg gedeadlift en 2 x 80kg op de bank gedrukt, squatten heb ik nog niet getopt. Oke genoeg gelult, hier mijn eerste training:
Training 20mei.
-Military press
8 x 30
8 x 30
6 x 40
5 x 50
0 x 60
1 x 55 'PR
1 x 57,5 'PR
5 x 50
-Floor press
2 x 10 x 50
8 x 60
6 x 60
-Barbell curl, 21'en
3 x 30kg.
-Wrist curl
3 x 10 x 30kg
-Bent over lateral raises
3 x 12 x 6kg
