- Lid sinds
- 19 feb 2010
- Berichten
- 1.040
- Waardering
- 88
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
Ronny, de old school bodybuilders trainden ALTIJD elke spiergroep 2x per week, en mijns inziens zagen Arnold, Franco en co er toch niet zo slecht uit...
My Day Has Come!! Test-E + Dbol (eerste kuurtje)
- Topic starter FP IcE
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 524
- Weergaven 51.130
- Volgers 44
-
- Tags
- dbol eerste kuur kuurtje test-e
Ronny, de old school bodybuilders trainden ALTIJD elke spiergroep 2x per week, en mijns inziens zagen Arnold, Franco en co er toch niet zo slecht uit...
FP IcE
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 okt 2006
- Berichten
- 447
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 13%
amai jongens wat een strijd hier 
anyway ik ga toch armen 2 keer per week proberen te doen.
bij mijn weten is 48u tussen spiergroepen meer dan genoeg. en zijn er in een week 168u dus moet wel te verantwoorden zijn om een spiergroep 2x aan te pakken per week.
ik kan wel zelf een schema opstellen dennisik, maar ik twijfel gewoon omdat die begeleider in de gym ervan overtuigd was dat zijn schema's ook goed waren...
je moet openstaan voor alles vind ik.. zo leer je je eigen lichaam veel beter kennen imo.
anyway ik ga toch armen 2 keer per week proberen te doen.
bij mijn weten is 48u tussen spiergroepen meer dan genoeg. en zijn er in een week 168u dus moet wel te verantwoorden zijn om een spiergroep 2x aan te pakken per week.
ik kan wel zelf een schema opstellen dennisik, maar ik twijfel gewoon omdat die begeleider in de gym ervan overtuigd was dat zijn schema's ook goed waren...
je moet openstaan voor alles vind ik.. zo leer je je eigen lichaam veel beter kennen imo.
Laatst bewerkt:
FP IcE
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 okt 2006
- Berichten
- 447
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 13%
ik lees nochtans elke dag heel wat af hier op DBB
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Waarvoor maak je dan geen eigen schema. Jij weet immers hoe je lichaam het beste werkt. (Al heb je wel te weinig trainingstijd gehad, om dat te ontdekken)
(Ik ben ook niet echt 1 van de voorstanders om nu al te kuren met deze stats, maar die discussie is al geweest)
OT: Persoonlijk vind ik dit het lekkerst werken
Ma; Borst, Buik
Di; Benen, Biceps
Wo; Rust
Do; Schouders, Triceps
Vr; Rug, Kuiten
Wat voor mij werkt is gewoon low reps, high weight. 3x5 ook toepassen op bicep oefeningen. Voor triceps CGBP, Dips en skullcrusher en voor de rest goed eten, trainen en rusten.
FP IcE
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 okt 2006
- Berichten
- 447
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 13%
is er een bepaalde reden waarom je triceps samen zet met schouders, aangezien je je triceps ook al belast tijdens schoudertraining?
en waarom kuiten op aparte dag?
bedankt voor je voorstel
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
is er een bepaalde reden waarom je triceps samen zet met schouders, aangezien je je triceps ook al belast tijdens schoudertraining?
en waarom kuiten op aparte dag?
bedankt voor je voorstel
Kuiten omdat ze achter lopen. Zo kan ik ze apart pakken, vind dit wat beter als ik ze bij benen pak.
Biceps bij benen, neem aan wel bekend verhaaltje. Wss in jouw geval, zal dit niet meer opgaan. Aangezien je al aan de test zit.
Triceps bij schouders, omdat dit zo uitkomt. Nu zit geen enkele spiergroep elkaar in de weg. Zo ook deadliften en squatten zo ver mogelijk uit elkaar.
FP IcE
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 okt 2006
- Berichten
- 447
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 13%
ja idd biceps na benen voor de supercompensatie. hoewel ik raar vind dat je dan niet triceps na benen zet als je toch dikkere armen wil... hier zorgen namelijk je triceps voor...
bij benen ben ik ook van plan om allemaal samen te doen op 1 dag.
ik kan aanemen dat dit schema voor jou goed werkt, maar ik zelf ben er niet echt voor te vinden, but that's just my 2 cents
elke persoon is anders, en maar goed ook
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Weet dat triceps voor groter armen zorgen, al zit de kracht daar wel goed. Dus die gaan gewoon goed mee, biceps mogen gewoon pak groter. Vooral met mijn genen, en lengte is het al moeilijk om ze 'groot' te laten zien.
Als je nou post wat je denkt wat wel voor je werkt, kan men daar kritiek op geven. Dan de standaard fitness schema's
Als je nou post wat je denkt wat wel voor je werkt, kan men daar kritiek op geven. Dan de standaard fitness schema's
FP IcE
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 okt 2006
- Berichten
- 447
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 13%
zoals ik al had aangegeven, armen 2 per week.
borst en biceps (of triceps)
rug en triceps (of biceps)
schouders + buik
benen
en dan moet er nog een dag tussen of achter komen met armen voor de 2e maal.
bdw
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2009
- Berichten
- 256
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
http://www.bodybuilding.com/fun/dorian-yates-blood-guts-6-week-trainer.htm
dorian yates 
dag1: borst & bi
dag2: benen
dag3: rust
dag4: rug
dag5: schouders & tri
dorian yates dag1: borst & bi
dag2: benen
dag3: rust
dag4: rug
dag5: schouders & tri
Laatst bewerkt:
FP IcE
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 okt 2006
- Berichten
- 447
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 13%
ja idd zoiets ongeveer had ik ook in gedachte. ik zit enkel nog wat te twijfelen over die schouders en triceps... maar ik weet niet of er een andere oplossing voor is... mss dit (dan zit ik wel met schouders voor de rug dag, maar kdenk datk daar minderl last van ga ondervinden dan schouders amen met triceps...:
Dag 1: borst, Triceps
Dag 2: Benen, Kuiten
Dag 3: schouders, Buik
Dag 4: Rug, Biceps
Dag 5: Rust
Dag 6: Biceps, Triceps
Dag 7: Rust
of
Dag 1: borst, Triceps
Dag 2: rug, biceps
Dag 3: rust
Dag 4: schouders, buik
Dag 5: benen
Dag 6: biceps, triceps
Dag 7: Rust
dat is mss nog beter
Laatst bewerkt:
Ronny, de old school bodybuilders trainden ALTIJD elke spiergroep 2x per week, en mijns inziens zagen Arnold, Franco en co er toch niet zo slecht uit...
en denk je dat 1 van die gasten hier, hun genen hebben
je moet appels met appels vergelijken, he.
maar ga gerust je gang.
---------- Toegevoegd om 07:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:01 ----------
als jij dit artikel had gelezen, wist je ook dat er nergens staat dat het beter is. er staat: 3 keer per week aanpakken, 2 keer per week, of 1 keer per week.
---------- Toegevoegd om 07:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 07:04 ----------
Ronny, de old school bodybuilders trainden ALTIJD elke spiergroep 2x per week, en mijns inziens zagen Arnold, Franco en co er toch niet zo slecht uit...
zelfs Jay Cutler zegt dat 1 keer per week een spier deftig aanpakken MEER dan genoeg is. Dan zal hij waarschijnlijk onzin vertellen
en als hij ze af en toe 2 keer per week aanpakt, dan kan ik dat nog begrijpen, met zijn voeding en aas. maar op dat niveau staat hier niemand. je zal er misschien droger door staan, maar meer massa niet.
Upsell
Cool Novice
- Lid sinds
- 21 jan 2011
- Berichten
- 88
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Als je louter de grafiek bekijkt qua tijdspanne waarin er hypertrophie is, kan je heus wel
spiergroepen 2 keer per week trainen. Zelfs naturel. Je moet enkel ze niet op beide
malen helemaal de t*ring in trainen. Maar 1 keer zwaar & 1 keer 'licht' is zelfs ideaal
voor achterliggende spiergroepen bij te trekken
Die grafiek staat hier trouwens ergens op DBB .. en nee, ik heb geen zin om hem te zoeken
---------- Toegevoegd om 09:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:39 ----------
Droogtrainen doe je door cardio en kcal beperking ... niet door meer trainen, meer setjes,
of supersetjes te doen
---------- Toegevoegd om 09:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:39 ----------
En djees Ice, stop nu eens met al dat gedoe over trainingsschema's en ga eens trainen.
Kies iets en hou je daar aan ipv telkens maar vanalles in je oor te laten blazen.
14 pagina's ondertussen en nog steeds één training maar wel een hoop gezeik ... that's just wrong
spiergroepen 2 keer per week trainen. Zelfs naturel. Je moet enkel ze niet op beide
malen helemaal de t*ring in trainen. Maar 1 keer zwaar & 1 keer 'licht' is zelfs ideaal
voor achterliggende spiergroepen bij te trekken
Die grafiek staat hier trouwens ergens op DBB .. en nee, ik heb geen zin om hem te zoeken
---------- Toegevoegd om 09:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:39 ----------
Droogtrainen doe je door cardio en kcal beperking ... niet door meer trainen, meer setjes,
of supersetjes te doen
---------- Toegevoegd om 09:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:39 ----------
En djees Ice, stop nu eens met al dat gedoe over trainingsschema's en ga eens trainen.
Kies iets en hou je daar aan ipv telkens maar vanalles in je oor te laten blazen.
14 pagina's ondertussen en nog steeds één training maar wel een hoop gezeik ... that's just wrong
Laatst bewerkt:
RobertD
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 sep 2009
- Berichten
- 1.345
- Waardering
- 126
Als jij nou alleen al de moeite had genomen de conclusie te lezen...
giallo
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mei 2007
- Berichten
- 550
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
ik heb het over biceps en triceps. je pakt sowieso je triceps aan bij borst en schouders. en je biceps bij rug. en dan deze 2 spieren nog eens 2 keer trainen
je gaat ze gewoonweg overbelasten.
- Lid sinds
- 24 aug 2010
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 358
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 11%
ik heb het over biceps en triceps. je pakt sowieso je triceps aan bij borst en schouders. en je biceps bij rug. en dan deze 2 spieren nog eens 2 keer trainen
Dan worden ze echt niet gelijk overbelast hoor. Bij een rug training worden je biceps ook niet tot het maximale getraind. Het is misschien niet het ideale, maar gelijk stellen dat je dan overtraint is iets te ver vind ik.