- Lid geworden
- 25 mrt 2008
- Berichten
- 915
- Waardering
- 0
Ik train 4 dagen in de week, dag 1: Borst,triceps,buik,schouders dag 2: Benen,rug,biceps dit herhaal ik dan 2 keer. sinds een maand of anderhalf doe ik voor de training 10min crosstrainer.
In die 5 maanden ben ik best wat gegroeid.(krijg veel complimenten)
Mensen die me een tijdje neit hebben gezien zien het gelijk.
Is allemaal wel leuk die complimenten maar ben nog neit waar ik wil zijn.
als ik jou was zou ik voor een full-body schema kiezen zoals dat van Mark Rippetoe of Bill Starr stronglifts.com
en daarna pas cardio doen minimaal 35 minuten. en op de 4e dag alleen cardio dan 1 uur lang.
wat je voeding betreft, zo min mogelijk kolidraden, alleen voor je training een paar bananen ofzo. geen cola, geen wit brood enzo. rijst vervangen door aardappels.
ik heb zelf geen verstand van afvallen eigenlijk, maar ik denk dat je hier vast wel wat aan hebt.
http://stronglifts.com/how-to-lose-fat-fast/
Laatst bewerkt: