Na keihard rekenen, veel tijd en moeite heb ik een schema opgesteld

[bobjuh]

Hallo allemaal,

Na keihard rekenen, veel tijd en moeite heb ik een schema opgesteld. Deze wil ik de komende 6 weken aanhouden om te kijken voor een positief effect. Ik heb namelijk 2 laatste 2 jaar maar 4,5 gegaind en dit is veels te weinig op 62kg. Ik was altijd maar bezig met de eiwitten en nooit in koolhydraten. Bang om teveel vetmassa aan te zetten.
Inmiddels helemaal om en ben naar mijn idee aardig op weg.

Mijn vraag: wat vinden jullie hiervan?
http://img527.imageshack.us/my.php?image=img040vh2.jpg
[img=http://img527.imageshack.us/img527/6521/img040vh2.th.jpg]

Ik hoor het graag!!!!!!!!!!!


Gr. Bobjuh

Klik om meer te lezen...

 

[Flix]

Kan t niet zien

 

[sport wonder]

Ik snap niet hoe ik je schema nu moet lezen. Ik zie links volgens mij de voorberekende waarde van allemaal etenswaar (per x gram) en dan rechts een hele zooi eten van 09:00 tot 22:30 met een totaal van 1746kcals met daaronder dan ineens weer pasta+gehakt etc etc. Zet gewoon eventjes duidelijk onder elkaar wat je wanneer op een dag eet en onderaan het subtotaal. (als die 17xx kcals kloppen snap ik iig wel waarom je niet aankomt...).

 

[bobjuh]

Hey,

Ja sorry!!!!! Ik was nog bezig met alles er mooi op aan het zetten en toen kwamen jullie al met de goed bedoelde commentaar!

Ik heb er even snel een plaatje van gemaakt en dat geupload.

Hoop dat het nu wel mooi werkt!

Gr. Bobjuh

 

[Flix]

115gr eiwit??
lees de stickies een door en maak een duidelijker schema

 

[bobjuh]

ja dat is mijn subtotaal!
Het avondeten komt er dan nog bij en kom ik op zo'n 140 totaal uit. Daarnaast is er toch de regel dat je 2gr per kg doet?

 

[Flix]

ja klopt je weegt ook maar 62 KG

 

[bobjuh]

wat is er dan niet goed?

ik heb de sticky doorgekeken!

 

[Flix]

fruit is geen maaltijd. neem dit smorgens
weinig vet imo
cornflakes?
ik zou ook geen kwark overdag nemen ivm langzame eiwitten!!

Wat is je BMR en onderhoud? t lijkt alsof je heel weinig eet

zet t aub in een post neer (vind t er vervelend om steeds mn ander tap te moeten open)

 

[ddf]

ik zou ook geen kwark overdag nemen ivm langzame eiwitten!!

Klik om te verkleinen...

Waarom zou je overdag geen kwark eten?
Je drinkt overdag toch ook melk, dat zijn dezelfde eiwitten.

 

[Sanca Saxon]

Waarom zou je overdag geen kwark eten?

Klik om te verkleinen...

+1

 

[vanto]

...

 

[bobjuh]

+1 +2

 

[bobjuh]

hierbij mijn schema, maar dan duidelijker!!!!!


[img=http://img227.imageshack.us/img227/4384/voedingonlinepa6.th.jpg]

 

[romano1986]

+1 +2

Klik om te verkleinen...

betekent dat ze het er mee eens zijn

 

[SmellyOrc]

Meer vreten, 2450 kcal is niks. Verhoog dat tot 3.5K+ en dan ziet het er al beter uit...

 

[bobjuh]

wat ou ik nog meer kunnen eten?

brood?