Hayhay
Ik zit met een aardig probleem. Ik heb te veel vet en heb daar veel geprobeerd aan te werken, weinig tot geen resultaat vrees ik.
Ik heb vele sticky topics hier gelezen voor tips en ideeen maar ik kom er niet meer uit, vandaar mn hulpvraag!
Even wat achtergrond info voor het gemak:
Ben vrouw, 20 jaar, vroeger veel aan sport gedaan. 13 Streetdancen op wedstrijdniveau nationaal, 5 jr turnen, 10 jr volleyball, vanaf 15e begonnen met fitness (daarvoor kon het niet wegens leeftijd vandaar de overige sporten). Op mn 15e lengte van 1.76 met 64,7 kg(inclusief spieren van jarenlange intensieve sporten), bmi en vetpercentage kende ik toen nog niet dus weet ik ook niet.
Sinds 15e ook aan medicatie waardoor mn stofwisseling overhoop lag, mn eetlust ongekend omhoog ging en dus de kilo's eraan vlogen. Dieeten mocht niet baten, noch de dietiste, heb gezonde eetgewoontes wel aangehouden met minimaal onnatuurlijke suikers en weinig vet. Veel vezels, eiwitten, vitamines. Geen alcohol, drink voldoende vocht (alhoewel het echt geen 2 liter water per dag is, dat komt me de spuigaten uit Veelal water met citroen of een klein scheutje ranja, fruitsap, ipv melk optimel, etc etc).
Wegens blessures ook niet meer in staat de oude sporten op te pakkken om weer op te bouwen tot oude niveau. Heb een nek-wervel die er regelmatig uitschiet wat tot gevolg heeft dat alles klem kom te zitten. Heb geprobeerd mijn nek/schouderspieren en alles daaromheen langzaamaan te trainen (o.b.v instructeur/fysio) in de hoop dat deze de uitschietende nekwervel een beetje terug konden veren.
Ik heb minder pijn in mn nek, maar bewegen zit er nog niet veel in, op fietsen na. Met tot gevolg dat alle schema's die hier staan ook helaas weinig nut voor me zullen hebben!
Kan er simpelweg lichamelijk gezien niet aan beginnen.
Heb ook gekeken naar supplementen e.d. Zag veel waaronder stackers en dergelijke en allerlei andere fatburners of preparaten voor spiermassa. Zit er voor mij dus ook niet in icm met mijn medicatie!
Eventueel zouden groene thee, chroom e.d. wel kunnen, maar de vraag is of dat effect zou hebben in het algemeen icm de context!
Dokter weet zich geen raad meer, dietiste ook niet. 'Mee leren leven' krijg je te horen maar dat weiger ik te accepteren, alleen al voor het lichamelijke aspect. Kan geen 10 km fietsen of ik ben al buiten adem.
Ben zelfs gestopt met roken om zo gezond mogelijk te zijn!
Mijn exacte vraag: zijn er, naar dat jullie misschien weten, toch mogelijkheden in deze omstandigheden om mijn oude maatje 36 weer terug te krijgen?
Ik hoef echt niet persé ongelofelijk veel spiermassa te hebben en ik hoef ook geen modellenlichaam, maar ik zou wel graag een gezond vetpercentage willen en een gezond BMI want die van mij neigen naar diabetes en allerlei andere enge kwaaltjes die ik niet op mijn 20e wil hebben.
En aangezien dit forum openstaat voor vragen dacht ik: wie niet waagt...
Ik hoop dat jullie me misschien op de goeie weg kunnen helpen met tips of dergelijke!
Groetjes
Ik zit met een aardig probleem. Ik heb te veel vet en heb daar veel geprobeerd aan te werken, weinig tot geen resultaat vrees ik.
Ik heb vele sticky topics hier gelezen voor tips en ideeen maar ik kom er niet meer uit, vandaar mn hulpvraag!
Even wat achtergrond info voor het gemak:
Ben vrouw, 20 jaar, vroeger veel aan sport gedaan. 13 Streetdancen op wedstrijdniveau nationaal, 5 jr turnen, 10 jr volleyball, vanaf 15e begonnen met fitness (daarvoor kon het niet wegens leeftijd vandaar de overige sporten). Op mn 15e lengte van 1.76 met 64,7 kg(inclusief spieren van jarenlange intensieve sporten), bmi en vetpercentage kende ik toen nog niet dus weet ik ook niet.
Sinds 15e ook aan medicatie waardoor mn stofwisseling overhoop lag, mn eetlust ongekend omhoog ging en dus de kilo's eraan vlogen. Dieeten mocht niet baten, noch de dietiste, heb gezonde eetgewoontes wel aangehouden met minimaal onnatuurlijke suikers en weinig vet. Veel vezels, eiwitten, vitamines. Geen alcohol, drink voldoende vocht (alhoewel het echt geen 2 liter water per dag is, dat komt me de spuigaten uit
Veelal water met citroen of een klein scheutje ranja, fruitsap, ipv melk optimel, etc etc).Wegens blessures ook niet meer in staat de oude sporten op te pakkken om weer op te bouwen tot oude niveau. Heb een nek-wervel die er regelmatig uitschiet wat tot gevolg heeft dat alles klem kom te zitten. Heb geprobeerd mijn nek/schouderspieren en alles daaromheen langzaamaan te trainen (o.b.v instructeur/fysio) in de hoop dat deze de uitschietende nekwervel een beetje terug konden veren.
Ik heb minder pijn in mn nek, maar bewegen zit er nog niet veel in, op fietsen na. Met tot gevolg dat alle schema's die hier staan ook helaas weinig nut voor me zullen hebben!
Kan er simpelweg lichamelijk gezien niet aan beginnen.
Heb ook gekeken naar supplementen e.d. Zag veel waaronder stackers en dergelijke en allerlei andere fatburners of preparaten voor spiermassa. Zit er voor mij dus ook niet in icm met mijn medicatie!
Eventueel zouden groene thee, chroom e.d. wel kunnen, maar de vraag is of dat effect zou hebben in het algemeen icm de context!
Dokter weet zich geen raad meer, dietiste ook niet. 'Mee leren leven' krijg je te horen maar dat weiger ik te accepteren, alleen al voor het lichamelijke aspect. Kan geen 10 km fietsen of ik ben al buiten adem.
Ben zelfs gestopt met roken om zo gezond mogelijk te zijn!
Mijn exacte vraag: zijn er, naar dat jullie misschien weten, toch mogelijkheden in deze omstandigheden om mijn oude maatje 36 weer terug te krijgen?
Ik hoef echt niet persé ongelofelijk veel spiermassa te hebben en ik hoef ook geen modellenlichaam, maar ik zou wel graag een gezond vetpercentage willen en een gezond BMI want die van mij neigen naar diabetes en allerlei andere enge kwaaltjes die ik niet op mijn 20e wil hebben.
En aangezien dit forum openstaat voor vragen dacht ik: wie niet waagt...
Ik hoop dat jullie me misschien op de goeie weg kunnen helpen met tips of dergelijke!
Groetjes
