Is dit wel gezond?

[fiezefur]

Ik zal zometeen een screenshotje van me eet schema sturen (ik houd alles bij via zo''n app). Haha tja ik snap je punt opzich wel, het gaat mij echt vooral gewoon om iets minder buikvet te hebben en een iets slanker gezicht(daar slaat vet bij mij redelijk snel op) en daarvoor hoef ik echt geen 30 kg te verliezen hoor!

Ik dacht eerst ook dat ik het nooit zou volhouden (voor dat ik begon) maar ik doe het ondertussen al een week en heb 0.0% moeite om het vol te houden. Ik vind het sporten heerlijk en heb (zoals al in het topic aangegeven) nooit last van honger. Ik eet voldoende, maar sla dat koekje van af en toe wel gewoon over en neem er groente en eiwitten voor in de plaats

Klik om te verkleinen...

Daarom zei ik al, niemand kan je zeggen wat het beste werkt voor je. Is persoonlijk. Maar waarom ben je in hemelsnaam nu pas begonnen?

 

[iTrust]

Ik wil juist geen crash dieet! Dat is het probleem, als ik 2100 in neem is het toch geen crash dieet?

Als iedereen echt zegt dat het niet slim is om 1kg af te vallen dan minder ik wel wat hoor! is een halve kilo meer normaal?

En of het nu al zomer is of niet, ik voel me er prettig bij als ik er iets fitter rondloop. Als het te laat is voor m'n vakantie volgende maand, is het alsnog wel goed voor me komende studie jaar haha!

 

[iTrust]

Daarom zei ik al, niemand kan je zeggen wat het beste werkt voor je. Is persoonlijk. Maar waarom ben je in hemelsnaam nu pas begonnen?

Klik om te verkleinen...

Ohh oké!
Nou ik ben nu zeg maar 1.5 maand terug van m'n 7 maanden reis uit Australië. De eerste maand was ik een soort van depressief dat ik weer thuis was. Dat in combinatie met niks te doen (geen werk, etc.) Heeft me lui gemaakt en ben ongeveer 2 kg aangekomen. Die wil ik er nu weer graag weer af hebben en bovendien voel ik me de hele dag door veel fitter en energiek als ik sport + gezond eet.

 

[fiezefur]

Ohh oké!
Nou ik ben nu zeg maar 1.5 maand terug van m'n 7 maanden reis uit Australië. De eerste maand was ik een soort van depressief dat ik weer thuis was. Dat in combinatie met niks te doen (geen werk, etc.) Heeft me lui gemaakt en ben ongeveer 2 kg aangekomen. Die wil ik er nu weer graag weer af hebben en bovendien voel ik me de hele dag door veel fitter en energiek als ik sport + gezond eet.

Klik om te verkleinen...

In ieder geval goed dat je het weer oppakt! Maar ik hoop dat je het niet onderschat... 4kg vet verliezen is echt heel veel.

 

[iTrust]

In ieder geval goed dat je het weer oppakt! Maar ik hoop dat je het niet onderschat... 4kg vet verliezen is echt heel veel.

Klik om te verkleinen...

Thanks!

Misschien onderschat ik het dan wel een beetje inderdaad. Ik stel mijn doelen dan wel iets naar beneden.
Ik blijf gewoon lekker veel sporten & gezond eten. Maar zorg er wel voor dat het minimaal 2300 per dag is. Wat er dan gebeurt zie ik wel met een halve kilo per week ben ik ook hartstikke blij. Het heeft in ieder geval niet super veel haast ofzo. Zolang er op verloop van tijd maar een beetje resultaten te zien zijn. ( En die zie ik nu al na 1 week haha ) Maar dat zal voortaan dus wel iets slomer gaan als ik m'n doel iets naar beneden stel.

 

[HUARGH]

Je moet je TDEE hebben, niet zozeer je BMR.

 

[johnyjordaan]

Ik zal zometeen een screenshotje van me eet schema sturen (ik houd alles bij via zo''n app). Haha tja ik snap je punt opzich wel, het gaat mij echt vooral gewoon om iets minder buikvet te hebben en een iets slanker gezicht(daar slaat vet bij mij redelijk snel op) en daarvoor hoef ik echt geen 30 kg te verliezen hoor!

Ik dacht eerst ook dat ik het nooit zou volhouden (voor dat ik begon) maar ik doe het ondertussen al een week en heb 0.0% moeite om het vol te houden. Ik vind het sporten heerlijk en heb (zoals al in het topic aangegeven) nooit last van honger. Ik eet voldoende, maar sla dat koekje van af en toe wel gewoon over en neem er groente en eiwitten voor in de plaats

Klik om te verkleinen...

je eet niet voldoende.

 

[iTrust]

Oké dankje @HUARGH

je eet niet voldoende.

Klik om te verkleinen...

En oja, beetje dom om van mij dat te zeggen hahahah.. daarvoor had ik eigenlijk dit hele topic aangemaakt.
Maar dat komt dus omdat ik dan nog lig te slapen (ben net wakker) en daardoor heb ik dus geen ontbijt, wat weer direct lijd tot een tekort van 600-800, vandaar die 1500 dus. Dat is alleen lunch en avond eten.
Maar is het dus erg als ik het ontbijt oversla, of maakt het niet zoveel uit omdat ik dan toch lig te slapen en bijna geen energie verbruik?
Of moet ik die gemiste calorieen dan toch maar extra bij lunch of avond eten eten ?

Thanks!

 

[fiezefur]

Oké dankje @HUARGH


En oja, beetje dom om van mij dat te zeggen hahahah.. daarvoor had ik eigenlijk dit hele topic aangemaakt.
Maar dat komt dus omdat ik dan nog lig te slapen (ben net wakker) en daardoor heb ik dus geen ontbijt, wat weer direct lijd tot een tekort van 600-800, vandaar die 1500 dus. Dat is alleen lunch en avond eten.
Maar is het dus erg als ik het ontbijt oversla, of maakt het niet zoveel uit omdat ik dan toch lig te slapen en bijna geen energie verbruik?
Of moet ik die gemiste calorieen dan toch maar extra bij lunch of avond eten eten ?

Thanks!

Klik om te verkleinen...

Hoezo is dat een tekort van 600-800 kcal? Alles schuift gewoon wat op. Je zegt namelijk ook tot laat wakker te zijn. Kcal moet je niet per dag zien maar over een tijd van minimaal een week!

 

[iTrust]

Oh zo oké! Ik dacht namelijk altijd dat net voor het slapen gaan eten niet goed voor je is dus at ik altijd alleen maar lunch en avond eten. Daardoor had ik ook nooit honger waarschijnlijk, omdat ik wel de nodige calorieen naar binnen neem per maaltijd, en als je ligt te slapen heb je toch nooit last van een honger gevoel.
Maar ik kan het dus gewoon allemaal opschuiven dus?
En dan maar weer langzaam in m'n ritme komen

 

[fiezefur]

Oh zo oké! Ik dacht namelijk altijd dat net voor het slapen gaan eten niet goed voor je is dus at ik altijd alleen maar lunch en avond eten. Daardoor had ik ook nooit honger waarschijnlijk, omdat ik wel de nodige calorieen naar binnen neem per maaltijd, en als je ligt te slapen heb je toch nooit last van een honger gevoel.
Maar ik kan het dus gewoon allemaal opschuiven dus?
En dan maar weer langzaam in m'n ritme komen

Klik om te verkleinen...

Ik stel voor dat je de stickies eerst gaat lezen + het topic van @Jwdoetookmee over stofwisseling en voeding. Dit is echt basale kennis die je zo tot je kunt nemen hier op het forum.

 

[HUARGH]

Yep, je mist veel basiskennis. 'Ontbijt' is relatief aan je circadiaan ritme, niet aan de tijd van de dag (als je om 22:00 opstaat dan is je eerste maaltijd je ontbijt). Lees inderdaad de stickies door.

 

[iTrust]

Thanks allemaal! Ga ik doen, vind het wel een interessant wereldje haha
Als ik nog vragen heb zien jullie het wel verschijnen!