naar 100 kg bf 8%

[AbFab]

Heb je gelijk in maar wat als je niet kunt lopen? ik kan mijn been niet strekken.

Klik om te verkleinen...

Strompelen
Meestal als je een stukje gelopen hebt, gaat het al makkelijker. Heb er afgelopen week ook weer eens last van gehad.

Zelfs nog wel eens een hardloopwedstrijd over 10 km gedaan met de pijn die jij beschrijft. Dat gaat nog wel zolang je maar in beweging blijft, geen aanrader

 

[Little Daddy]

Ik ga je keihard aanpakken! Waar blijft mijn karma

Klik om te verkleinen...

---------- Toegevoegd om 14:09 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:08 ----------

Strompelen
Meestal als je een stukje gelopen hebt, gaat het al makkelijker. Heb er afgelopen week ook weer eens last van gehad.

Zelfs nog wel eens een hardloopwedstrijd over 10 km gedaan met de pijn die jij beschrijft. Dat gaat nog wel zolang je maar in beweging blijft, geen aanrader

Klik om te verkleinen...

Even zo een stukje lopen dan maar kijken of het werkt dan train ik morgen hopelijk.

Thx voor je tip

 

[Little Daddy]

Oke heb het niet kunnen noteren maar dit deed ik gisteren dus.

Dumbbell press?
10x24 kg
10x24 kg
8x 24 kg
7x 22 kg
8x 20 kg

incline dumbbell press?
10x 22kg
8x 22 kg
7x 22kg
7x 20 kg
6x 20 kg

dumbbell fly's
10x 14 kg
10x 14 kg
10x 14 kg
8x 14 kg
10x 12 kg

Bench press smitch
10x 80 kg (normal)
8x 60kg (close grip, triceps)
8x60 kg CG
6x 50 kg
7x 50 kg

Nog een oefening en dan nog een dumbbell fly maar dit keer met machines

nu triceps:
cable pulldown 5 sets, kilos weet ik helaas niet meer
en nog een paar oefeningen.

Vandaag rust (heb keihard spierpijn en morgen biceps+rug+deadlift)

Volgende keer noteer ik alles! sorry voor een belabberd trainingspost