Hoi
Waarschijnlijk ben je nu bezig met machines? Dat moet daar waarschijnlijk om het te leren. Houd je lekker van de domme en doe alsof het je interesseert.
Zodra je 'vrij' mag trainen, ga dán de echte oefeningen doen. Begin met fullbody inderdaad en werk puur aan je techniek. Gewicht boeit niet, je hebt de komende 40jaar nog om te groeien
Ik raad op termijn echter geen fullbody aan, als je 1 keer per week traint. Je blijft dan lafjes niet alles optimaal trainen.
Ik zou zelf iets doen in de trend van:
Training1: Rug,Benen: (stiff leg) Deadlifts, rows, squats, shrugs, cable pulls, chins - you name it. hier kun je evt. biceps doen
Training2: Push (borst schouder tri) alle 'druk' bewegingen. Dumbbell en barbell presses in alle posities, van decline tot incline. Dips, smal bankdrukken.
Dit wissel je af, ene week tr1 andere week tr2.
Als je je gewoon extreem focussed op de échte oefeningen en je in elke training hélemaal afbeult, dan ga je écht wel groeien. Vergeet niet dat compleet herstel langer duurt dan een week, groei idem.
Het is niet ideaal, maar je kunt er véél meer uithalen dan je denkt. Iedere training moet perfect zijn, wees niet bang om te sterven in de sportschool.
Waarschijnlijk ben je nu bezig met machines? Dat moet daar waarschijnlijk om het te leren. Houd je lekker van de domme en doe alsof het je interesseert.
Zodra je 'vrij' mag trainen, ga dán de echte oefeningen doen. Begin met fullbody inderdaad en werk puur aan je techniek. Gewicht boeit niet, je hebt de komende 40jaar nog om te groeien
Ik raad op termijn echter geen fullbody aan, als je 1 keer per week traint. Je blijft dan lafjes niet alles optimaal trainen.
Ik zou zelf iets doen in de trend van:
Training1: Rug,Benen: (stiff leg) Deadlifts, rows, squats, shrugs, cable pulls, chins - you name it. hier kun je evt. biceps doen
Training2: Push (borst schouder tri) alle 'druk' bewegingen. Dumbbell en barbell presses in alle posities, van decline tot incline. Dips, smal bankdrukken.
Dit wissel je af, ene week tr1 andere week tr2.
Als je je gewoon extreem focussed op de échte oefeningen en je in elke training hélemaal afbeult, dan ga je écht wel groeien. Vergeet niet dat compleet herstel langer duurt dan een week, groei idem.
Het is niet ideaal, maar je kunt er véél meer uithalen dan je denkt. Iedere training moet perfect zijn, wees niet bang om te sterven in de sportschool.
