niet zeiken, trainen

[bsbsbs]

hoi, ga hier logje bijhouden van 5 x 5 training die ik net gestart ben.
Doel sterker en zwaarder worden train nu even thuis, nog geen spiegel en dat vind ik zeer irritant met het squatten
ma=squat/bp/bor/dippen
wo=squat/dl/mp/chinups of pullups
vr=squat/bp/bor/shrugs of ez-curls
squat/bp/mp/bor=2.5kg erbij per week
dl=5kg erbij per week

pr=squat 6x100, bp 3x75, bor 3x65(slechte vorm), dl 6x110, mp nog nooit gedaan, nu rond de 5 x 40

vandaag, maandag

squat
5x 72.5
5x 77.5
5x 82.5
5x 87.5
5x 92.5
benchpress
5x 52.5
5x 55
5x 57.5
5x 60
5x 62.5

BOR(ing)
5x 42.5
5x 45
5x 47.5
5x 50
5x 52.5

edit: gejank weggehaald

Klik om meer te lezen...

 

[HarmH]

SUcces ermee!

 

[Jesaja]

Wat zit je nou te gayen met je 'ik heb een spiegel nodig' flapdrol. Je moet 'voelen' hoe een goede squat hoort.

 

[Juniormob]

kan me voorstellen dat het vervelend is zonder je zelf te zien te gaan squatten. Succes met je doel!

 

[Den_bb]

suc6

 

[neluss2000]

Succes met je logje Beetje zelfde stats als mij.
Hoelang train je al btw?

 

[Obeb]

Succes met je log!

whats wrong with de spiegelfobie??

Ik train ook thuis, maar heb nog nooit de behoefte gehad om te BORen mét spiegel, omdat het anders saai wordt... stop bitchin

 

[Keranos]

Ik heb nog nooit met spiegel gesquat...

 

[neluss2000]

Ik heb nog nooit met spiegel gesquat...

Klik om te verkleinen...

Ik ook niet is zo lastig vastpakken een spiegel

 

[bekjam]

Het zou me alleen maar afleiden idd ik train nooit met een spiegel in de buurt, en net als Jesaja zegt, je moet de oefening voelen.

Maar success iig!

 

[Ano_43562]

go for it!

 

[jones13]

succes

 

[bsbsbs]

ben gewend aan de spiegel, ook kan dat mij gerust stellen als ik me onzeker voel over me vorm, nu kan dat niet dus ga ik twijfelen en dan gaat het natuurlijk mis

squat
5x 72.5
5x 77.5
5x 82.5
5x 82.5

deadlift
5x 85
5x 90
5x 95
5x 100

MP
5x 30
5x 32.5
5x 35
5x 37.5

 

[OneUp]

ben gewend aan de spiegel, ook kan dat mij gerust stellen als ik me onzeker voel over me vorm, nu kan dat niet dus ga ik twijfelen en dan gaat het natuurlijk mis

squat
5x 72.5
5x 77.5
5x 82.5
5x 82.5

deadlift
5x 85
5x 90
5x 95
5x 100

MP
5x 30
5x 32.5
5x 35
5x 37.5

Klik om te verkleinen...

Waarom maar 4x5?

 

[bsbsbs]

zo moet het volgens dit programma(madcow versie van billstar afgeleid) dus ik hou me daar maar aan vast

 

[Ano_43562]

Mooie trainingen!

 

[bsbsbs]

squat
5x 72,5
5x 77,5
5x 82,5
5x 87,5
3x 95
8x 82,5...die laatste 2 waren...het hadden er geen 10 moeten zijn

bp
5x 42,5
5x 47,5
5x 52,5
5x 57,5
3x 65
8x 52,5 ging allemaal goed

bor
5x 42,5
5x 45
5x 47,5
5x 50
3x 55...voelde zwaar
8x 47,5..laatste 2 reps waren persen

barbell shrugs
10x 90
8x 100
7x 110..grip rechterhand niet zo lekker

edit:wat gejank weggehaald

 

[Ano_43562]

Goeie squat!

 

[bsbsbs]

warm up 30m fietsen

squat
5x 75
5x 80
5x 85
5x 90
5x 95...squeeeeeeeeeeze

benchpress
5x 45
5x 50
5x 55
5x 60
5x 65...ging goed

bend over row
5x 45
5x 47.5
5x 50
5x 52.5
5x 55...ging goed

smal bankdrukken
10x 40

pullups
10x bw

beetje k*t gevoel in linkerknie al voordat ik begon te squatten

 

[Ano_43562]

Mooie training!