- Lid sinds
- 21 okt 2007
- Berichten
- 12.105
- Waardering
- 392
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 6%
niet zeiken, trainen
- Topic starter bsbsbs
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 80
- Weergaven 2.852
- Volgers 4
-
- Tags
- trainen
Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 16.013
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
- 18%
Met het op- en afladen van de gewichten van de squat en deadlift wel.Met 20minuten fietsen warm je je armen toch niet op
Keranos
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2007
- Berichten
- 3.861
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 21 okt 2007
- Berichten
- 12.105
- Waardering
- 392
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 6%
slecht geslapen vannacht..werd wakker om 3:45 en pas weer in slaap om 4:45 
warmup energie verspilling maar even overgeslagen dus
squat
5x 75
5x 80
5x 85
5x 90
3x 97,5...ging goed
8x 85...zwaar
benchpress
5x 45
5x 50
5x 55
5x 60
3x 67,5
8x 55...alle setjes behalve 45/50 voelde erg zwaar maar kon het makkelijk drukken
bend over row
5x 45
5x 47,5
5x 50
5x 52,5
3x 57,5...ging redelijk
8x 50...laatste 2 reps echt zwaar..kon merken dat ik op was
ezbar bicep curlzzzz
10x 27 (2sec negatief 2sec positief strikt)...aders sprongen eruit
8x 27 (2sec negatief 2sec positief strikt)...laatste rep persen en helemaal op
het was een zware training
edit: net 17:45-18:30 stevige cardio gedaan op de fiets, nu een weekendje in de sarcofaag
warmup energie verspilling maar even overgeslagen dus
squat
5x 75
5x 80
5x 85
5x 90
3x 97,5...ging goed
8x 85...zwaar
benchpress
5x 45
5x 50
5x 55
5x 60
3x 67,5
8x 55...alle setjes behalve 45/50 voelde erg zwaar maar kon het makkelijk drukken
bend over row
5x 45
5x 47,5
5x 50
5x 52,5
3x 57,5...ging redelijk
8x 50...laatste 2 reps echt zwaar..kon merken dat ik op was
ezbar bicep curlzzzz
10x 27 (2sec negatief 2sec positief strikt)...aders sprongen eruit
8x 27 (2sec negatief 2sec positief strikt)...laatste rep persen en helemaal op
het was een zware training
edit: net 17:45-18:30 stevige cardio gedaan op de fiets, nu een weekendje in de sarcofaag
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 21 okt 2007
- Berichten
- 12.105
- Waardering
- 392
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 6%
bedankt Loo.
Ja ik werd wakker omdat het warm was hehe editedit
edit: nicholas, die warming up was eigenlijk meer om de knieën een beetje los te krijgen, was in de gym een fanatiek squatter maar nooit echt last gehad van de knieën, thuis ineens wel...ik fietste altijd naar de gym in een minuut of 7 dus ik dacht dat misschien daar de oorzaak lag van de knie klachten
Ja ik werd wakker omdat het warm was hehe editedit
edit: nicholas, die warming up was eigenlijk meer om de knieën een beetje los te krijgen, was in de gym een fanatiek squatter maar nooit echt last gehad van de knieën, thuis ineens wel...ik fietste altijd naar de gym in een minuut of 7 dus ik dacht dat misschien daar de oorzaak lag van de knie klachten
Laatst bewerkt:
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
huntelaar
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2008
- Berichten
- 3.164
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 21 okt 2007
- Berichten
- 12.105
- Waardering
- 392
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 6%
al de hele week voelde me linker knie een beetje gammel en werd het met de dag erger, tot ik gister tijdens het fietsen ineens 1/2 minuten lang steken in de knie kreeg bij elke slag die ik maakte. Dus heb ik besloten deze week geen squat te doen en het volgende week te gaan aanzien, als ik nu wel koppig doorga kan ik straks misschien niet eens meer staan en dan gaan deadlifts en BORs ook niet meer, vandaar dat ik de squat even opoffer, om erger te voorkomen.
squat
-
benchpress, 2,5kg sprongetje gemaakt omdat ik nu met 100% energie begon
5x 50
5x 55
5x 60
5x 65
5x 70, laatste 2 waren beetje moeizaam
1x 75, voor de gein
Bend Over Row
5x 47,5
5x 50
5x 52,5
5x 55
5x 57,5
pull-ups
6x bw+10kg
7x bw+10kg
chin-ups wijde grip
6x bw
chin-ups medium grip
7x bw
iemand nog tips hoe ik kan voorkomen dat mijn lichaam naar voren schommelt tijdens pull/chin-ups?
squat
-
benchpress, 2,5kg sprongetje gemaakt omdat ik nu met 100% energie begon
5x 50
5x 55
5x 60
5x 65
5x 70, laatste 2 waren beetje moeizaam
1x 75, voor de gein
Bend Over Row
5x 47,5
5x 50
5x 52,5
5x 55
5x 57,5
pull-ups
6x bw+10kg
7x bw+10kg
chin-ups wijde grip
6x bw
chin-ups medium grip
7x bw
iemand nog tips hoe ik kan voorkomen dat mijn lichaam naar voren schommelt tijdens pull/chin-ups?
- Lid sinds
- 21 okt 2007
- Berichten
- 12.105
- Waardering
- 392
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 21 okt 2007
- Berichten
- 12.105
- Waardering
- 392
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 6%
Der Freak
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 feb 2008
- Berichten
- 654
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 21 okt 2007
- Berichten
- 12.105
- Waardering
- 392
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 6%
squat
-
benchpress
5x 50
5x 55
5x 60
5x 65
3x 72,5 moeizaam
8x 60 laatste rep moeizaam
Bend Over Row
5x 47,5
5x 50
5x 52,5
3x 57,5 was in de war. had 5x 55 moeten zijn
3x 60 moeizaam
8x 52,5 laatste reps weer wat moeizaam
dumbbell shrugs
7x 30 en toen begonnen ze uit elkaar te vallen
pull-ups
10x bw
10x bw
beetje schijt training, leek of ik was energie miste maar wel me doelen gehaald
-
benchpress
5x 50
5x 55
5x 60
5x 65
3x 72,5 moeizaam
8x 60 laatste rep moeizaam
Bend Over Row
5x 47,5
5x 50
5x 52,5
3x 57,5 was in de war. had 5x 55 moeten zijn
3x 60 moeizaam
8x 52,5 laatste reps weer wat moeizaam
dumbbell shrugs
7x 30 en toen begonnen ze uit elkaar te vallen
pull-ups
10x bw
10x bw
beetje schijt training, leek of ik was energie miste maar wel me doelen gehaald
- Lid sinds
- 21 okt 2007
- Berichten
- 12.105
- Waardering
- 392
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 6%