niet zeiken, trainen

[huntelaar]

Verstandig jah

 

[Ano_43562]

Gas terug kan geen kwaad ikzelf doe dit ook soms maar een weekje rust doet soms ook veel hoor.

 

[Loca]

succes

 

[bsbsbs]

vandaag
deadlift+mp

deadlift
5x50
4x90
4x110
3x120
3x120
1x120...jezus wat ging dat deadliften vandaag k*t, me vorm was fout en begreep niet hoe het kwam...had van te voren geen pindakaas gegeten, durf bijna te wedden dat het hier aan ligt

militairy press
5x20
5x40
5x45
5x50
5x52,5 PR, laatste rep heel moeizaam

 

[bsbsbs]

nog even van maandag

bij beide wat kracht ingeleverd
bankdrukken
5x50
5x60
5x70
5x75, 4x75...rep5=fail
1x80
8x65, 6x65...rep7=fail

bend over row
4x40
5x50
5x60
5x65
5x70, 4x70...rep5=fail...als ik het me goed herinner

wat pullups/situps

 

[bsbsbs]

nou, vandaag dan....na die k*twoensdag van vorige week waar ik me bovenrug bijna met had verkracht(tot en met maandag last van gehad) vandaag goed voorbereid(goed+veel gegeten, op tijd naar bed, )

deadlift
4x40
4x80...voelde licht
5x100
3x110
3x115
3x120
3x125
3x130...PR
8x100
ik heb het volume een beetje overdreven, was tot mijn schrik 45 minuten bezig geweest

militairy press
5x20
4x40
5x50
5x52,5
5x55...3x55, rep4=fail, maar goed toch een PR

20x17kg ez-bar bicep curlz

 

[bsbsbs]

bankdrukken/bor

bankdrukken
4x40
5x55
5x75....rep5=fail
2x80....rep2=fail
6x70..laatste met moeite
incline bankdrukken voor de gein er achteraan(en omdat ik een misvormde borst krijg)
8x50
6x60...laatste met moeite

bend over row
5x40
5x50
5x60...zeer goed/makkelijk
5x65...redelijk
5x70...slechte vorm, teveel rug mee bewogen

5pull-ups+5 chin-ups
toen was de tijd om

 

[sniperx]

Naja mooie training toch nog.

 

[bsbsbs]

bankdrukken/bor/chinups/curlzz

bankdrukken
10x20
5x60
5x65
5x70
3x77,5 evenaring van 3rep pr
1x82,5 evenaring van 1rep pr
1x85...fail, jammer

bend over row
5x40
5x50
5x60
5x70, beetje legdrive
8x60

pullups
bw+10 x5...zwaarder dan ik dacht
bw x10

bicep ez-curlZzZz
25x17 voor de pomp , zit er nu nog wel in

al met al lekkere training vandaag

 

[Ano_43562]

mooie training ga zo door!

 

[beginnerbb]

vandaag
deadlift+mp

deadlift
5x50
4x90
4x110
3x120
3x120
1x120...jezus wat ging dat deadliften vandaag k*t, me vorm was fout en begreep niet hoe het kwam...had van te voren geen pindakaas gegeten, durf bijna te wedden dat het hier aan ligt
militairy press
5x20
5x40
5x45
5x50
5x52,5 PR, laatste rep heel moeizaam

Klik om te verkleinen...

verder goed bezig bro. Let op die schouder, een schouder kan je vervelend blesseren.

 

[bsbsbs]

mja pindakaas=krachtvoer man

vandaag dl/mp/chinups

Deadlift
5x40
5x80
5x100
5x110
5x120
3x130
2x135 PR
1x140 PR....oooooo my back , had eigenlijk voor volgende week moeten bewaren, nog steeds normale grip zonder poespas

Militairy Press
5x20
5x40
5x50
5x52,5 met moeite
5x55 PR ....zeer moeilijk en me rug pijn gedaan bij laatste 2 reps, kom er morgen achter of ernstig is

chinups
10xbw

 

[Ano_43562]

haha pindakaas is inderdaad powerfood mooie training!

 

[sniperx]

Mooie training Bsbsbs.

 

[remco51092]

nette deadlift pr en military press pr
ga zo door

 

[bsbsbs]

thanks gozers

 

[olddutch]

goed hoor oliebol

 

[bsbsbs]

goed hoor oliebol

Klik om te verkleinen...

hey ouwe

last van me rug vandaag, woensdag gekneusd, kwam vanochtend ineens opzetten

bankdrukken/bor
10x20 heel spastisch, alsof ik iemand door elkaar schudde
5x50
5x60
5x70
5x75...5de rep net aan
2x80...2de rep=fail
1x82,5
5x70...moeite

bend over row
10x20
5x40
5x50
5x60
5x70...beetje k*ttechniek maar had rugpijn hè

ezbar bicep curlzzz
30x17

misschien volgende week even rust, ga het aanzien met me rug

 

[Anoniem_88]

goed hoor oliebol

 

[remco51092]

lekkere training