glt91
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 mrt 2010
- Berichten
- 67
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 16%
Yeep allemaal,
ik ben 18 jaar en vind dat het eens tijd wordt dat ik aan mijn lichaam werk!
ben 1.77 meter en weeg 74 kilo,
vetpercentage weet ik niet alhoewel mijn weegschaal zegt dat het 27% is?
maar ik denk wel dat dit verkeerd is...
momenteel ga ik 1x per week een halfuurtje zwemmen (woensdag)
en ik heb me net ingeschreven in de sportschool waar ik sinds verleden week 3x per week naartoe ga (maandag, donderdag, zaterdag)
maar als het beter is kan ik het zwemmen laten vallen en ook de woensdag gaan trainen?
mijn doel is veel gespierder & breder te worden
dit is hoe ik er in 2008 uitzag (heb geen recentere fotos maar ben waarschijnlijk niet echt veranderd sindsdien)
FOTOS:
http://i48.tinypic.com/28i15kg.jpg
http://i47.tinypic.com/akyasn.jpg
http://i50.tinypic.com/2ypkb4o.jpg
http://i48.tinypic.com/2qdan14.jpg
zoals je kan zien heb ik een vetlaag op mijn buik waardoor mijn buikspieren niet zichtbaar zijn, maar ik heb ze wel zitten! en ook is mijn linkerborst veel groter dan men rechtse :S
nu heb ik een trainingsschema gekregen in de sportschool:
(deze zal ik morgen posten want het schema ligt in de sportschool)
wat me opvalt is dat ik 3x in de week ga trainen en telkens alle spieren doe, terwijl ik hier nu net lees dat dit zeker niet mag, (maximaal elke spiergroep 1x / week was het cker?)
maar een voedingsschema heb ik jammer genoeg nog niet... daarom dat ik hier raad kom vragen want ik las ook dat ik zeker eerst moet bulken(??) en zal moeten trainen want anders zal er geen vordering komen...
wel kan ik jullie mededelen hoe mn gemiddelde dag eruitziet qua voeding:
7u30: 1,5 kom ontbijtgranen (cornflakes)
10u00: 1 a 2 koeken (vb cha cha
)
12u30: een broodje met beleg of 2 croque monsieus
16u30: nog een paar koeken
19u: warm eten (elke dag een stuk vlees)
20u-...: chips (niet elke dag he)
ik eet vrijwel elke dag een stuk fruit
hopelijk kunnen jullie me hier helpen en kan ik binnen een jaar en verder mooie vorderingfotos plaatsen !
ik ben 18 jaar en vind dat het eens tijd wordt dat ik aan mijn lichaam werk!
ben 1.77 meter en weeg 74 kilo,
vetpercentage weet ik niet alhoewel mijn weegschaal zegt dat het 27% is?
maar ik denk wel dat dit verkeerd is...momenteel ga ik 1x per week een halfuurtje zwemmen (woensdag)
en ik heb me net ingeschreven in de sportschool waar ik sinds verleden week 3x per week naartoe ga (maandag, donderdag, zaterdag)
maar als het beter is kan ik het zwemmen laten vallen en ook de woensdag gaan trainen?
mijn doel is veel gespierder & breder te worden
dit is hoe ik er in 2008 uitzag (heb geen recentere fotos maar ben waarschijnlijk niet echt veranderd sindsdien)
FOTOS:
http://i48.tinypic.com/28i15kg.jpg
http://i47.tinypic.com/akyasn.jpg
http://i50.tinypic.com/2ypkb4o.jpg
http://i48.tinypic.com/2qdan14.jpg
zoals je kan zien heb ik een vetlaag op mijn buik waardoor mijn buikspieren niet zichtbaar zijn, maar ik heb ze wel zitten! en ook is mijn linkerborst veel groter dan men rechtse :S
nu heb ik een trainingsschema gekregen in de sportschool:
(deze zal ik morgen posten want het schema ligt in de sportschool)
wat me opvalt is dat ik 3x in de week ga trainen en telkens alle spieren doe, terwijl ik hier nu net lees dat dit zeker niet mag, (maximaal elke spiergroep 1x / week was het cker?)
maar een voedingsschema heb ik jammer genoeg nog niet... daarom dat ik hier raad kom vragen want ik las ook dat ik zeker eerst moet bulken(??) en zal moeten trainen want anders zal er geen vordering komen...
wel kan ik jullie mededelen hoe mn gemiddelde dag eruitziet qua voeding:
7u30: 1,5 kom ontbijtgranen (cornflakes)
10u00: 1 a 2 koeken (vb cha cha
)12u30: een broodje met beleg of 2 croque monsieus
16u30: nog een paar koeken
19u: warm eten (elke dag een stuk vlees)
20u-...: chips (niet elke dag he)
ik eet vrijwel elke dag een stuk fruit
hopelijk kunnen jullie me hier helpen en kan ik binnen een jaar en verder mooie vorderingfotos plaatsen !
Laatst bewerkt:
