Nieuw compound schema

johnyjordaan · 27 nov 2015

broken bat zei:
homegym zonder squatrack, dan mis je het belangrijkste gedeelte van een homegym.

dat is echt als gaan voetballen zonder doelen, je kan leuk bezig zijn maar het werkt echt niet.

Ik vind een squatrack ook belangrijk.Maar mss wil TS er geen aanschaffen.Maar zo mis je natuurlijk een belangrijke oefening.

Flipniksen · 27 nov 2015

broken bat zei:
homegym zonder squatrack, dan mis je het belangrijkste gedeelte van een homegym.

dat is echt als gaan voetballen zonder doelen, je kan leuk bezig zijn maar het werkt echt niet.

Ligt net aan de intentie van het voetballen. Als de intentie is om beter te worden hoef je niet perse goals te hebben.

Flipniksen · 27 nov 2015

johnyjordaan zei:
Ik vind een squatrack ook belangrijk.Maar mss wil TS er geen aanschaffen.Maar zo mis je natuurlijk een belangrijke oefening.

Raar genoeg liggen mijn benen wat betreft kracht niet achter op de rest van mijn lichaam, tegen de tijd dat dit wil dreigt te gebeuren schaf ik ook wel een squatrack aan

broken bat · 27 nov 2015

Flipniksen zei:
Raar genoeg liggen mijn benen wat betreft kracht niet achter op de rest van mijn lichaam, tegen de tijd dat dit wil dreigt te gebeuren schaf ik ook wel een squatrack aan

hoeveel squat bench en dl je dan?

johnyjordaan · 27 nov 2015

Flipniksen zei:
Raar genoeg liggen mijn benen wat betreft kracht niet achter op de rest van mijn lichaam, tegen de tijd dat dit wil dreigt te gebeuren schaf ik ook wel een squatrack aan

Je koopt natuurlijk wat je wil en wanneer je wil,maar dan zou ik persoonlijk me er nu al een aanschaffen en niet wachten tot de benen achterlopen op je lichaam.

Beter nu dan al kunnen squaten ipv achteraf te moeten "bijbenen"

Flipniksen · 27 nov 2015

broken bat zei:
hoeveel squat bench en dl je dan?

Bench press:7x 80
Deadlift: 4x 125
Squat:8x 100

1,75 op 68 kg

johnyjordaan · 27 nov 2015

Flipniksen zei:
Bench press:7x 80
Deadlift: 4x 125
Squat:8x 100

1,75 op 68 kg

Ik denk dat de kracht in je benen wel al wat achterloopt.Je squat in gewicht wel meer dan je bencht maar benen zijn normal gezien stukken sterker dan je armen en borst.

Ik zou niet wachten met squaten tot je evenveel bencht dan je squat.

Je hebt wel al een nette bench en DL.

Flipniksen · 27 nov 2015

johnyjordaan zei:
Ik denk dat de kracht in je benen wel al wat achterloopt.Je squat in gewicht wel meer dan je bencht maar benen zijn normal gezien stukken sterker dan je armen en borst.

Ik zou niet wachten met squaten tot je evenveel bencht dan je squat.

Wat is bij jou de verhouding dan tussen de bench, deadlift en squat?

johnyjordaan · 27 nov 2015

Flipniksen zei:
Wat is bij jou de verhouding dan tussen de bench, deadlift en squat?

verhoudingen kan ik moeilijk zeggen.

Door schouderproblemen laat ik de benchpress meestal links liggen.Heb op 23j tijd wel wat blessures verzameld.

Flipniksen · 27 nov 2015

johnyjordaan zei:
verhoudingen kan ik moeilijk zeggen.

Door schouderproblemen laat ik de benchpress meestal links liggen.Heb op 23j tijd wel wat blessures verzameld.

Wat zijn je squat en deadlift dan?

johnyjordaan · 27 nov 2015

johnyjordaan zei:
verhoudingen kan ik moeilijk zeggen.

Door schouderproblemen laat ik de benchpress meestal links liggen.Heb op 23j tijd wel wat blessures verzameld.

Mijn max dl op 60 kg (tijdens cut) lichaamsgewicht was 155kg x 1 reeksen van 10 was met 120 kg.Dit was wel voor mn laatste blessure.

Bench was een 80 kg voor blessure en squat was 120 kg tot op de grond.

Ook geen super kracht stats ze zijn ooit beter geweest.Maar toen woog ik er 80 op 10%

Flipniksen · 27 nov 2015

johnyjordaan zei:
Mijn max dl op 60 kg lichaamsgewicht was 155kg x 1 reeksen van 10 was met 120 kg.Dit was wel voor mn laatste blessure.

Bench was een 80 kg voor blessure en squat was 120 kg tot op de grond.

Ook geen super kracht stats ze zijn ooit beter geweest.Maar toen woog ik er 80 op 10%

DL en BP komen wel ongeveer overeen waaraan ik kan zien dat benen idd dan een beetje achterlopen t.o.v. jou

johnyjordaan · 27 nov 2015

Flipniksen zei:
DL en BP komen wel ongeveer overeen waaraan ik kan zien dat benen idd dan een beetje achterlopen t.o.v. jou

Nu ja mss trekken mijn verhoudingen ook op niks.Hoe het zit met de verhoudingen van de doorsnee sporter hier op het forum weet ik niet.

Maar nu al beginnen squaten kan zeker geen kwaad ipv te wachten tot je evenveel bencht dan je squat.

BelowZero · 27 nov 2015

Flipniksen zei:
Als ik deze oefeningen allemaal apart neem ben ik langer als 1,5 uur bezig, wat er ook niet echt effectiever op wordt.

Supersets zijn geknipt voor krachtsporters met weinig tijd, of sporters die lichaamsvet willen verliezen. Een nadeel van trainen met supersets is echter dat het opbouwen van massa en kracht vaak minder snel gaat dan met reguliere training. Dat komt waarschijnlijk omdat je minder reps uit je supersets kunt persen dan als je met dezelfde gewichten reguliere sets maakt.

Flipniksen · 27 nov 2015

Eerste keer dat ik dit argument tegenkom. Ik kan alleen niet het verband leggen met het verliezen van lichaamsvet en supersets... Of je nu 45 seconde wacht tussen een set of er gelijk een achteraan doet, dat lijkt mij niet zoveel uit te maken?

Nieuw compound schema

johnyjordaan

Colossal Veteran

Flipniksen

Cool Novice

Flipniksen

Cool Novice

broken bat

Freaky Bodybuilder

johnyjordaan

Colossal Veteran

Flipniksen

Cool Novice

johnyjordaan

Colossal Veteran

Flipniksen

Cool Novice

johnyjordaan

Colossal Veteran

Flipniksen

Cool Novice

johnyjordaan

Colossal Veteran

Flipniksen

Cool Novice

johnyjordaan

Colossal Veteran

BelowZero

Advanced Bodybuilder

Flipniksen

Cool Novice

Soortgelijke topics