Nieuw hier | 8 maanden BB

[Trained]

Update: 6 maanden later
Totale trainingstijd 1 jaar en 2 maanden.

Foto's zijn koud genomen na een weekend met veel bier.
Ik volg geen eet schema gewoon wat de pot schaft, als extra's eet ik elke dag koolvis, magere kwark en 2 whey shakes.
3 dagen per week splitschema, hetzelfde als hieronder. De laatse 6 maanden vooral losse gewichten getraind, ik pak nog maar 1 of 2 machines per week maar dit is voor buikspieren.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]




Beste BBers,

Ik ben nieuw hier en wou graag alvast even mijn behaalde resultaten posten.

Ik ben 21 jaar en ben nu 8 maanden bezig met BB/fitness,
ik train 3x per week:
Maandag: Borst / Triceps
Woensdag: Rug / Biceps
Vrijdag: Benen / Schouders / (Buik)

Voedingsschema heb ik niet, wel let ik goed op de juiste voedig:
Iedere x na het trainen Bulk Whey shake en s'avonds nog 1.
Iedere avond voor het slapen gaan 4 extra boterhammen waaronder 2 met tonijnstukken.
Iedere dag na het avond eten grote bak magere kwark.
En daarnaast natuurlijk 3 goede maaltijden per dag met wat kleine tussendoortjes.

Voor dat ik begon met trainen woog ik 78 KG bij een lengte van 2,10 *correctie lengte van 2,03* (veel te weinig dus) Op dit moment weeg ik 90 KG dus al 12 KG gewonnen. BMI moet ik nog eens een keer meten.

Owja soms beetje rare foto's want ik heb de omgeving ook een beetje gecencureerd

(volgens mij is de laatste pose van rug niet helemaal goed uitgevoerd.)

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om meer te lezen...

 

[Realmenno]

je lengte is in ieder geval indrukwekkend

goed gedaan en nu doorgaan met massa pakken gewoon een paar jaartjes hard trainen en eten

 

[j3330]

welkom

 

[Trained]

Bedankt

 

[Nomen Nescio]

Jammer dat je geen before pics hebt.Tot nu toe vind ik het niet erg indrukwekkend.
Succes.

 

[Ano_1991_9]

Vond het eerst ook niet echt indrukwekkend maar bij 2m03 is het natuurlijk niet makkelijk om te gainen.

 

[baksteen123]

welke routine doe je voor borst? Ik zie enkel een beetje wat op onderkant borst wat zitten. Let ook op bovenkant borst, begin bv je borsttraining eerst met incline press en een incline fly en doe daarna pas de platte bench
Evt kcal wat opschroeven als je niet meer goed aankomt

 

[Trained]

Dat klopt, lange spieren en lijkt veel sneller mager en minder breed dan als je kleinere spieren, ledematen hebt.
Maar aan de andere kant als je eenmaal echt breed wordt is het wel zo indrukwekkend.

---------- Toegevoegd om 17:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:48 ----------

welke routine doe je voor borst? Ik zie enkel een beetje wat op onderkant borst wat zitten. Let ook op bovenkant borst, begin bv je borsttraining eerst met incline press en een incline fly en doe daarna pas de platte bench
Evt kcal wat opschroeven als je niet meer goed aankomt

Klik om te verkleinen...

Bovenkant borst ben ik sinds een week of 2 pas echt bezig op te concentreren. Ik moet wel zeggen m'n borst op deze foto wel wat kleiner lijkt als normaal, mischien door direct lichtinval ofzo. Maargoed je hebt gelijk ik kan daar zeker nog veel massa gebruiken.

 

[Zigga]

je BMI is echt totaal niet interessant, geeft nl. niet de verhouding van massa vet en spier weer... Het geeft dus ook niet aan of je lichaam compleet in balans is.

 

[gmt]

ik zie eigenlijk geen spiermassa man... moet hiervoor wel heel erg zijn geweest dan.

 

[Trained]

ik zie eigenlijk geen spiermassa man... moet hiervoor wel heel erg zijn geweest dan.

Klik om te verkleinen...

Ja was hiervoor was het ook heel erg haha Gewoon lelijk dun zegmaar.
Maar ik ben ook lang in de groei geweest en dan kom je zoiezo vrijwel niets aan, als je niet traint en niet overdreven veel eet. Maar nu ik wat ouder begin te worden gaat dat wat makkelijker, dan gaat stofwisseling volgens mij ook wat trager.

 

[Erik H]

Ik vroeg me al af: "Waar zijn nou de na foto's?" en kon ze dus eerst niet vinden maar goed, alles duidelijk nu.

12kg is mooie vooruitgang!

4 boterhammen voor het slapen? Heb je toevallig ook foto's van je buik? Ben benieuwd hoe die hierop reageert namelijk.

 

[Trained]

Ik vroeg me al af: "Waar zijn nou de na foto's?" en kon ze dus eerst niet vinden maar goed, alles duidelijk nu.

12kg is mooie vooruitgang!

4 boterhammen voor het slapen? Heb je toevallig ook foto's van je buik? Ben benieuwd hoe die hierop reageert namelijk.

Klik om te verkleinen...

Bedankt
Mijn lichaam reageert daar goed op, ik krijg anders enorme honger als ik s'avonds niet eet. Het liefst voor extra eiwitten eet ik dan 2 boterhammen met half blikje tonijn en nog 2 met vlees of wat zoet ofzo. Ik zou niet zeggen dat ik nog steeds de strakke buik heb van een jaar geleden maar niet dik ofzo. Volgens mij heb ik gewoon een erg snelle stofwisseling, want s'ochtends heb ik dan direct weer honger

 

[gmt]

Bedankt
Mijn lichaam reageert daar goed op, ik krijg anders enorme honger als ik s'avonds niet eet. Het liefst voor extra eiwitten eet ik dan 2 boterhammen met half blikje tonijn en nog 2 met vlees of wat zoet ofzo. Ik zou niet zeggen dat ik nog steeds de strakke buik heb van een jaar geleden maar niet dik ofzo. Volgens mij heb ik gewoon een erg snelle stofwisseling, want s'ochtends heb ik dan direct weer honger

Klik om te verkleinen...

Je kunt beter een bak kwark met wat noten weglepelen voor het slapen.

 

[Trained]

Je kunt beter een bak kwark met wat noten weglepelen voor het slapen.

Klik om te verkleinen...

Naja.. Dat doe ik al maar dan een half uur na het avond eten, s'avonds heb ik liever wat hartigs.

 

[Piratepete]

knallen maar!

 

[Trained]

Ik probeer nu de meeste fancy machines te laten staan en me meer te richten op losse dumbbell oefeningen. Wel super handig deze pagina voor mij als beginner: http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/oefeningen-gids-72077/

 

[Trained]

nieuwe foto's

Update nieuwe foto's

 

[bel112]

sorry maar ik zie nauwelijks progressie. Je doet iets niet goed. Je moet een voedingsschemavolgen, en in dit geval een bulkschema.. Machines kunnen soms wel goed zijn als je een bepaalde spiergroep wil isoleren.

 

[Temprament]

als jij paar jaar kei hard gained. wil ik jou niet tege kome in een donker steegje terwijl je agressief bent: P damn reusxD