Nieuw hier/Tips ivm voedingsschema

[Sylar]

Hallo allemaal,

Mijn beknopte voorstelling: 24 jaar, 1m78 en woog 2 maand geleden 64 kilo (véél te licht dus). Collegas en vrienden beweren dan ook dat het voor mij onmogelijk is om aan te komen, aangezien ik zo gebouwd ben (ectomorf).

Vroeger heb ik nooit gesport en ben sinds januari 2010 begonnen met fitness. Resultaat begin mei: 64 kilo...

Na het lezen van vele faqs op fora en mij goed te informeren heb ik het fitnessen even naast mij gelegd en een beknopt voedings-en trainingsschema opgesteld (zie bijlage).

Nu, 2 maand later, weeg ik 68 kilo. Borst + rug gaan goed vooruit, het ondergestel iets langzamer maar wordt zeker niet verwaarloosd.

Aangezien aankomen in massa mijn zwakste punt is, had ik graag eventuele tips/adviezen van jullie gehoord ivm met voedingsschema.

Opmerking:

Drink na de fitness flesje extran, goed voor zo'n 150 Kcal (zit er niet ingerekend)

Met vriendelijke groet

Klik om meer te lezen...

 

[jiep]

waarom maakt iedereen xls bestandjes :@

die extran enzo is bullshit, gewoon suikerwater. beter whey shake, of ff paar eieren en een banaan

 

[MastaguyB]

Ziet er vrij goed uit hoor. Training en voeding

Niet aankomen volgens die collega's/vrienden is natuurlijk onzin.

Succes!

waarom maakt iedereen xls bestandjes :@

die extran enzo is bullshit, gewoon suikerwater. beter whey shake, of ff paar eieren en een banaan

Klik om te verkleinen...

Snelle suikers na de training hé.