Nieuw hier

[Steveverreck]

Beste, ik ben nieuw in dit wereldje zijn er mensen die tips hebben ivm met voedingsschema en supplementen , en hoe kan ik vet verbranden en spiermassa aankweken?
Ik ben 34 jaar en train nu pas een drietal weken en dit 4x per week 1uur
Ik weeg nu 90 kg en ben 180cm groot
Alle tips zijn welkom

Klik om meer te lezen...

 

[Anoniem108228]

Sticky's lezen. Staan boven aan de pagina.
En kiezen voor afvallen of aankomen.

 

[barts1986]

Veel lezen is de sleutel tot succes ;-)

 

[kevin vl]

Zoals reeds vermeld helpen de sticky's je een heel eind op weg.
Wat wil je eerst. Wat vet verbranden..(cut) of onmiddelijk beginnen met een bulk(massa winnen)?
Voor de rest zal ik je al zeggen dat je met enkel en alleen op je voeding te letten, goed te trainen en je rust in acht neemt. Je al heel wat kan bereiken, Supplementen zou ik nog niet wakker van liggen, als je deze toch wilt nemen.
Whey shake, creatine en een mulltivitamine zijn de suplementen waar ik het mee doe
Meestal zijn supplementen die je het meeste beloven te doen, het minste hun geld waard

EN met een goede wil geraak je al een heel eind weg, succes nog!