- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.806
- Waardering
- 1.436
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
nieuw jaar nieuwe kansen (-:
- Topic starter wimwam
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 786
- Weergaven 30.488
- Volgers 12
-
- Tags
- nieuw
wimwam
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2004
- Berichten
- 1.429
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 120kg
Goede training geweest dan Wim.
En dan morgen weer al een "lichte" training?
Mooi dat het allemaal volgens planning verloopt.
Jammer dat ik vandaag toch een verkramping in mijn borst opliep. Geeft aan dat ik nog niet hersteld ben van de training van vrijdag. Na mijn zwaarste training voor het NK, had ik 1 extra rustdag. Nu kan ik van de week nog deze setjes maken (als ik zin heb). Training van vrijdag zal uitwijzen waar ik mee zal beginnen. 310 voor buigen staat al vast. Bedankt!
wimwam
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2004
- Berichten
- 1.429
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 120kg
Dinsdag 16-3-2010 (K0)
RB 2x8 70 DL 5x100 3x130 3x160 3x2 190 HT 3x2 200 SDL 3x3 160 SQ 3x3 140
BD 20x50 10x70 3x5 90 10x70 De kramp zit er nog steeds in. Vanavond los masseren en voor de zekerheid morgenmiddag een echo om te bepalen of ik vrijdag gewoon kan belasten met mijn shirt aan. Het mooie is dat ik mijn zware training al gedaan heb en er weer van geleerd heb. Na mijn zware training voor het NK, ging ik pas mijn normale training van maandag op dinsdag doen (kortom, ik had een extra rustdag). Mooie info voor mijn programma naar het EK toe.
RB 2x8 70 DL 5x100 3x130 3x160 3x2 190 HT 3x2 200 SDL 3x3 160 SQ 3x3 140
BD 20x50 10x70 3x5 90 10x70 De kramp zit er nog steeds in. Vanavond los masseren en voor de zekerheid morgenmiddag een echo om te bepalen of ik vrijdag gewoon kan belasten met mijn shirt aan. Het mooie is dat ik mijn zware training al gedaan heb en er weer van geleerd heb. Na mijn zware training voor het NK, ging ik pas mijn normale training van maandag op dinsdag doen (kortom, ik had een extra rustdag). Mooie info voor mijn programma naar het EK toe.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.806
- Waardering
- 1.436
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
wimwam
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2004
- Berichten
- 1.429
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 120kg
Hopelijk valt het mee.
Je klinkt niet erg bezorgd eigenlijk.
Beterschap en succes!
Het is nu zoals het is en wist ik vooraf dat ik op het randje aan het trainen was. Daarbij heb ik de mazzel dat ik een zeer goede "medische staf" heb
, waardoor ik bij een blessure snel kan schakelen. In het verleden 5x mijn borstspier ingescheurd en vandaag kon ik 3x5 90 drukken en weet ik dat het dus niet (volledig) stuk is. Kortom, gisteren net op tijd gestopt (hoop ik). Het is weer een uitdaging om zondag over een week weer voluit te gaan en meer dan 202,5kg te drukken. Het blijft ook een groot mentaalspeltje en dat ga ik graag met mezelf aan
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.806
- Waardering
- 1.436
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ja, het is natuurlijk een fijnlijntje tussen optimaal/maximaal trainen, en net even te ver gaan en je blesseren.Het is nu zoals het is en wist ik vooraf dat ik op het randje aan het trainen was. Daarbij heb ik de mazzel dat ik een zeer goede "medische staf" heb
Het is weer een uitdaging om zondag over een week weer voluit te gaan en meer dan 202,5kg te drukken. Het blijft ook een groot mentaalspeltje en dat ga ik graag met mezelf aan
Je ervaring zal je er wel bij geholpen hebben net op tijd te stoppen, en de schade zo te beperken denk ik.
En een "eigen" medische staf hebben is natuurlijk ook niet verkeerd.
Wat dat mentale spelletje betreft wens ik je er veel plezier mee.
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.065
- Waardering
- 3.151
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Het is nu zoals het is en wist ik vooraf dat ik op het randje aan het trainen was. Daarbij heb ik de mazzel dat ik een zeer goede "medische staf" heb
Het is weer een uitdaging om zondag over een week weer voluit te gaan en meer dan 202,5kg te drukken. Het blijft ook een groot mentaalspeltje en dat ga ik graag met mezelf aan
Oei, oei, oei, wat moet ik nu lezen, trainen op het randje
?5x borstspier ingescheurd
?Ik ben zo vrij en reageer door jou effies te citeren:
"Dank en ik neem de vrijheid in mijn log hierop te reageren. Je zegt het al zelf "doel voorbij schieten". De vraag is hoe komt dat? Als ik naar jou log kijk van de afgelopen weken heb jij voornamelijk overload en maximale beurten getraind en was je gisteren dus je doel voorbij. Met andere woorden: je hebt in shirt veel te zwaar en te vaak getraind. Maar ja, dat is mijn bescheiden mening".
Als je straks maar niet je doel voorbijschiet
Je traind best wel veel voor een natural en 40 plusser...ik denk dat mijn intensiteit wat dat betreft lichter is dan die van jou...ik train namelijk slechts 2x per week...en heb dus normaal gesproken ruim voldoende herstel...bij jou zie ik dat minder...alhoewel bij jou natuurlijk niet alle trainingen dezelfde intensiteit hebben en je wel zult weten waar je baat bij hebt.
In elk geval hoop ik dat die kramp zich niet zal vertalen in een blessure zo kort voor je wedstrijden.
wimwam
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2004
- Berichten
- 1.429
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 120kg
Afgelopen periode t/m NK Mastes is voor mij een testcase voor het EK. Na het NK Masters heb ik pas eind juni (26ste) mijn wedstrijd. Nu weet ik dat mijn zwaarste training voor het EK met buigen +/- 2x2 310 zal zijn, banken +/- 2x2 195 en deadliften +/- 2x2 270 zal zijn.
Wat ik bij jouw bedoelde met te zwaar is dat jij te vaak te hoog heb gezeten, ook al heb je shirt aan. (net onder of op je top) Juist daardoor krijg je een overload en neemt je maximale kracht af, terwijl je fysiek in principe niks mankeert. Ditzelfde is bij Ruud ook gebeurd. Het blijft lastig eea via het forum uiteen te zetten.
---------- Toegevoegd om 17:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:13 ----------
Dank je wel! het maakt het een stuk makkelijker als je een eigen medische staf hebt.
Wat ik bij jouw bedoelde met te zwaar is dat jij te vaak te hoog heb gezeten, ook al heb je shirt aan. (net onder of op je top) Juist daardoor krijg je een overload en neemt je maximale kracht af, terwijl je fysiek in principe niks mankeert. Ditzelfde is bij Ruud ook gebeurd. Het blijft lastig eea via het forum uiteen te zetten.
---------- Toegevoegd om 17:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:13 ----------
Ja, het is natuurlijk een fijnlijntje tussen optimaal/maximaal trainen, en net even te ver gaan en je blesseren.
Je ervaring zal je er wel bij geholpen hebben net op tijd te stoppen, en de schade zo te beperken denk ik.
En een "eigen" medische staf hebben is natuurlijk ook niet verkeerd.
Wat dat mentale spelletje betreft wens ik je er veel plezier mee.
Dank je wel! het maakt het een stuk makkelijker als je een eigen medische staf hebt.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.806
- Waardering
- 1.436
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Champ heeft het ook altijd over dat je niet zwaar hoeft te trainen om sterker te worden op je max.
Ik heb nog veel te leren, en ik ben al zo oud...
Nou ja, een mens is nooit enz. enz.
wimwam
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2004
- Berichten
- 1.429
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 120kg
Champ heeft het ook altijd over dat je niet zwaar hoeft te trainen om sterker te worden op je max.
Ik heb nog veel te leren, en ik ben al zo oud...
Nou ja, een mens is nooit enz. enz.
Champ heeft ook in het verleden op een programma van mij getraind en is hij een paar keer bij SSS geweest om te trainen
Afgelopen NK buigen 2x2 300 in training 325 goed op wedstrijd (335 helaas afgekeurd). Banken 2x2 190 in training op de wedstrijd 202,5kg en deadliften 2x2 260 en op de wedstrijd 282,5kg.
Ik train omdat ik wedstrijd doe en doe geen wedstrijd omdat ik train. Hierdoor train om die kilo's te halen die ik wil (kan) halen op een wedstrijd. Vele doen het anders om en bestaat de kans dat je de wedstrijd doet in de training.
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.065
- Waardering
- 3.151
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Wat ik bij jouw bedoelde met te zwaar is dat jij te vaak te hoog heb gezeten, ook al heb je shirt aan. (net onder of op je top) Juist daardoor krijg je een overload en neemt je maximale kracht af, terwijl je fysiek in principe niks mankeert. Ditzelfde is bij Ruud ook gebeurd. Het blijft lastig eea via het forum uiteen te zetten.
---------- Toegevoegd om 17:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:13 -QUOTE]
Het is inderdaad soms lastig om e.e.a. via een forum uit te leggen...en het klopt inderdaad dat als je meerdere weken achter elkaar maximaal gaat een overload bereikt...ik vind echter niet dat ik dat altijd heb gedaan...in het nieuwe shirt heb ik het "rustig" opgebouwd door b.v. met 3x5x200 te beginnen op een vrij hoog board om het shirt op te rekken...en zo heb ik het rustig aan opgebouwd.
Ik heb goed naar mijn lichaam geluisterd en verder geen krampen gehad in de spieren die actief zijn betrokken bij het bankdrukken.
Het probleem wat ik had was dat ik me niet zeker genoeg voelde in dit nieuwe shirt en een NK voor mij niet geschikt is om iets nieuws uit te proberen. Ik ben daar helaas mentaal te gevoelig voor.
Het shirt zat of te hoog of te laag, waardoor ik er niet optimaal in kon drukken. Het was achteraf gezien dus een gok, en wat mij betreft is zoiets absoluut niet meer voor herhaling vatbaar...of je zou al een goede beurt moeten hebben neergezet en in je laatste beurt iets riskeren.
Hoe dan ook...het uitbommen was absoluut niet prettig, maar ook weer leerzaam...ik erken mijn fouten en zal er aan gaan werken
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.806
- Waardering
- 1.436
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Champ heeft ook in het verleden op een programma van mij getraind en is hij een paar keer bij SSS geweest om te trainen
Afgelopen NK buigen 2x2 300 in training 325 goed op wedstrijd (335 helaas afgekeurd). Banken 2x2 190 in training op de wedstrijd 202,5kg en deadliften 2x2 260 en op de wedstrijd 282,5kg.
Ik train omdat ik wedstrijd doe en doe geen wedstrijd omdat ik train. Hierdoor train om die kilo's te halen die ik wil (kan) halen op een wedstrijd. Vele doen het anders om en bestaat de kans dat je de wedstrijd doet in de training.
Dat was ik dus altijd...Iedere dag was een strijd tegen mezelf.
Dat heb ik nog steeds wel eigenlijk.
wimwam
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2004
- Berichten
- 1.429
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 120kg
Wat ik bij jouw bedoelde met te zwaar is dat jij te vaak te hoog heb gezeten, ook al heb je shirt aan. (net onder of op je top) Juist daardoor krijg je een overload en neemt je maximale kracht af, terwijl je fysiek in principe niks mankeert. Ditzelfde is bij Ruud ook gebeurd. Het blijft lastig eea via het forum uiteen te zetten.
---------- Toegevoegd om 17:15 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:13 -QUOTE]
Het is inderdaad soms lastig om e.e.a. via een forum uit te leggen...en het klopt inderdaad dat als je meerdere weken achter elkaar maximaal gaat een overload bereikt...ik vind echter niet dat ik dat altijd heb gedaan...in het nieuwe shirt heb ik het "rustig" opgebouwd door b.v. met 3x5x200 te beginnen op een vrij hoog board om het shirt op te rekken...en zo heb ik het rustig aan opgebouwd.
Ik heb goed naar mijn lichaam geluisterd en verder geen krampen gehad in de spieren die actief zijn betrokken bij het bankdrukken.
Het probleem wat ik had was dat ik me niet zeker genoeg voelde in dit nieuwe shirt en een NK voor mij niet geschikt is om iets nieuws uit te proberen. Ik ben daar helaas mentaal te gevoelig voor.
Het shirt zat of te hoog of te laag, waardoor ik er niet optimaal in kon drukken. Het was achteraf gezien dus een gok, en wat mij betreft is zoiets absoluut niet meer voor herhaling vatbaar...of je zou al een goede beurt moeten hebben neergezet en in je laatste beurt iets riskeren.
Hoe dan ook...het uitbommen was absoluut niet prettig, maar ook weer leerzaam...ik erken mijn fouten en zal er aan gaan werken
Rene, het willen en kunnen liggen nog weleens uiteen bij een atleet. Vaak voelen we ons sterker dan dat we daadwerkelijk zijn. 3x5 200 lijkt niks en geeft toch een enorme druk (het shirt alleen al). Daarnaast heb je volgens mij minimaal in de aanloop van het NK 225-230 meerdere keren op 1 training gedrukt. En dit zie je ook bij Ruud (meerdere keren 250 of meer gedaan). Het lijkt er gewoon op dat jij/jullie dus niet optimaal drukken (technisch gezien), omdat het jullie nog steeds niet lukt om het halter fatsoenlijk op de borst te krijgen. Tuurlijk kan het meespelen dat het shirt te strak zit, maar als het halter 1x op de borst is geweest dan kan het halter ook goed op de borst krijgen. Met 2 tot 3 training moet het halter op de borst kunnen. Zo niet, dan moet je kijken hoe het komt. Als jij 235 wlt drukken op een wedstrijd, dan hoef jij in de training niet hoger dan 220.
---------- Toegevoegd om 17:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:34 ----------
Iedere dag was een strijd tegen mezelf.
Dat heb ik nog steeds wel eigenlijk.
En dat kost een hoop energie, poeh daar word je moe van (en mogelijk ook blessure gevoelig)
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.806
- Waardering
- 1.436
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Joh..?En dat kost een hoop energie, poeh daar word je moe van (en mogelijk ook blessure gevoelig)
Ik ben de koning van de blessures, maar ik wil mijn scepter graag overdragen aan een ander.
wimwam
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2004
- Berichten
- 1.429
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 120kg
Joh..?
Ik ben de koning van de blessures, maar ik wil mijn scepter graag overdragen aan een ander.
Ik pas
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.065
- Waardering
- 3.151
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Ik ben van mening dat het vanachter een pc vrij moeilijk te beoordelen is of iemand al dan niet optimaal traind
De reden dat Ruud problemen met zijn shirts heeft is dat door zijn lichaamsafmetingen de gangbare maten hem niet goed zitten...een benchshirt is normaal gesproken berekend op een arm tot maximaal 50cm...voor een grotere omvang is het al gebruikelijk om een customer of een shirt op maat te laten maken, wat Ruud nu dus ook heeft besteld.
Als hij een fatsoenlijk passend shirt heeft kan men pas na afloop van een wedstrijd beoordelen of hij al dan niet optimaal getraind heeft.
Als ik in het log van Pjotr kijk zie ik dat hij in training gewichten van ruim 240kg heeft gedrukt...(en ook raw met vrij zware gewichten 5-jes en 3-jes doet) op het NK PL vertaalde dat zich in een 235 op de bank...gisteren was het door technische foutjes dat hij uitbomde.
Ik ga er niet vanuit dat als ik in een training met 220 oefen dat ik op een wedstrijd dan 235 kan drukken. Het klopt inderdaad dat als je een tripple met 220 kunt maken ook wel een single zou moeten aankunnen met 235.
Je vergeet echter het mentale aspect...ik wil dat gewicht al eens "gevoeld" hebben in een training...ik zou er waarschijnlijk van "schrikken" als ik in training niet zwaarder zou gaan dan 220kg en op een wedstrijd "opeens" 235 krijg aangereikt. Wij zijn niet hetzelfde Wim, ik zit heel anders dan jou in elkaar...ik vind mezelf niet zo geweldig en goed...jij zit mentaal daarentegen sterker in je vel en dat is je sterke punt
---------- Toegevoegd om 18:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:13 ----------
Met een maat 54 lukt het me helaas niet om met mijn huidige omvang in 3 trainingen op de borst te komen...met een 56 waarschijnlijk wel
Ik heb dan ook de intentie om sowieso een maat 56 te kopen.
wimwam
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2004
- Berichten
- 1.429
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 120kg
Rene, Pjotr traint ook veel te zwaar en hij weet dat ik daar zo over denk. Voor wat betreft het mentale aspect daarop kan je getraind worden. Doordat je gehoor geeft aan je onzekerheid om de zekerheid op te zoeken, creeer je dus datgeen wat je niet wilt. Dit is een traject wat ik met ieder atleet in ga die ik begeleid. Op het moment dat de atleet zich daar aan overgeeft, stijgt hij/zij boven zichzelf uit. Onzekerheid is de grootste succesfactor om succesvol te zijn. Het jammere in deze is dat sommige de onzekerheid om laat slaan tot passiviteit, terwijl onzekerheid er voor is om alles in jezelf naar boven te halen om het optimale te presteren. Emoties/gevoelens er zijn voor jezelf om je daar te brengen waar jij wilt.
En geloof me: als trainer ben ik heel stellig in het bovenstaande en laten ik de atleten ook voelen als ze niet willen luisteren. Hierdoor kan het gebeuren dat de atleet een hele vervelende/slechte wedstrijd draait en ik dat laat gebeuren, met als doel een stap te maken in zijn/haar ontwikkeling. Voorbeeld in deze: toen Ielja haar 1ste wereldrecord drukte van 180kg was ze niet hoger geweest dan 2x170 in training.
En geloof me: als trainer ben ik heel stellig in het bovenstaande en laten ik de atleten ook voelen als ze niet willen luisteren. Hierdoor kan het gebeuren dat de atleet een hele vervelende/slechte wedstrijd draait en ik dat laat gebeuren, met als doel een stap te maken in zijn/haar ontwikkeling. Voorbeeld in deze: toen Ielja haar 1ste wereldrecord drukte van 180kg was ze niet hoger geweest dan 2x170 in training.
- Lid sinds
- 29 okt 2008
- Berichten
- 10.065
- Waardering
- 3.151
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 150kg
Wat je verder zegt over onzekerheid ben ik volledig met je eens...het is echter een proces...Laten we hopen dat afgelopen zondag wat toch wel een behoorlijk vervelende/slechte wedstrijd voor mij was zal leiden tot een positieve stap in mijn ontwikkeling.
Ik wil verder besluiten dat ik voor mijn voorbereiding bij Atlas waar ik wel in staat was om 225kg te drukken niet anders heb getraind dan nu voor het NK...3 verschillen...een ander shirt / een lager BDW, minder kracht / mentaal minder sterk.
De manier waarop Pjotr traind spreekt me overigens wel erg aan, en herken er veel in...hij is niet alleen in Wilkspunten (550) maar ook in totaal kilo's (870kg) de sterkste powerlifter binnen de NPB.
Hij zal dus niet alles verkeerd doen lijkt me, toch?
wimwam
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2004
- Berichten
- 1.429
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 120kg
De manier waarop Pjotr traind spreekt me overigens wel erg aan, en herken er veel in...hij is niet alleen in Wilkspunten (550) maar ook in totaal kilo's (870kg) de sterkste powerlifter binnen de NPB.
Hij zal dus niet alles verkeerd doen lijkt me, toch?
Als je het zo bekijkt dan klopt het en juist daarom ben ik van mening als hij zijn zwaarste training overslaat die kilo's ook (en zelfs iets meer) op een wedstrijd kan tillen. In training heeft Pjotr 332,5+242,5+312,5= 887,5 gedaan.
Op het moment dat je dan de wilks pakt en dan naar Ielja kijkt van dat nog op mijn programma trainde (ik weet nu niet hoe ze nu traint en denk ik dat ze in haar huidige programma principes van het verleden weer heeft toegevoegd) tilde ze dik 570 punten
Niet verkeerd zou ik denken. Het maakt niet uit er zijn meerdere wegen. Ik ben een voorstander te werken vanuit de onzekerheid die je helpt ipv toe te geven aan je onzekerheid.