Hallo, Het is intussen een jaar geleden dat ik me bij een fitness centrum aansloot. Ik heb al verscheidene trainingsschema's aangevraagd, gekregen en gebruikt. Het probleem is alleen dat ze nooit zwaar genoeg lijken voor mij. Met die schema's train ik werkelijk alles, maar ik heb na iedere training het gevoel dat ik nog meer kan. Tegenwoordig hou ik me niet meer aan die schema's en doe ik zelf maar wat met de losse gewichten. Meestal ga ik dan bankdrukken, doe ik nog zo'n oefening voor de borst op zo'n toestel en doe ik 'dumbbell flyers'. Vervolgens ga ik met 'dumbbell curl' en nog zo'n oefening met een barbell waarbij je 7keer laag optrekt, 7 keer hoog en 7 keer volledig. Dan doe ik nog shoulder press voor de schouders en ga ik triceps trainen. Op't einde doe ik nog buikspieroefeningen of rugoefeningen en sluit ik altijd af met een oefening wat m'n vrienden 'biceps uitbranden' noemen. Dat is dus niet echt een schema. Ik doe gewoon wat me goed lijkt, en ik doe het tot wanneer ik moe ben.. Ik merk wel dat ik nu IETS bijkom qua massa, maar ik heb toch nog steeds het gevoel dat mijn training gewoon nog beter kan. Hebben jullie een goed schema voor mij? Ik ben 17 jaar, 1m80 en weeg (amper) 62 kg. Ik ben dus behoorlijk ecto. Sommige oefeningen heb ik waarschijnlijk heel stom omschreven, maar ik ben ook nog niet echt thuis in't wereldje 
Laatst bewerkt:
