Nieuwe start

[Dude31]

Om te beginnen ben ik 'begonnen' met trainen van januari 2009 tot december 2009 eigelijk. Dan ben ik gedurende een jaar gestopt, maar ben nu terug maandje begonnen doordat het gedaan is met vriendin na 6 jaar en vindt dit een motivatie om er terug tegenaan te gaan en voor mijn zinnen te verzetten. Nu zit ik met het probleem dat ik gedurende het gestopte jaar nix anders gedaan heb als fast food en alcohol.. Resultaat is, ik ben 1.78 en weeg 71kg. Toch zie ik er vet uit met beginnende bierbuik en lovehandles, eigen fout ik weet het, maar ga er nu aan werken door bovengenoemde reden. Nu is mijn vraag, wat kan ik het beste gaan doen? Eerst cardio (fietsen,lopen en zwemmen..) tot het vet eraf is, of gewoon toch maar KT ? Iemand advies?

Klik om meer te lezen...

 

[Obee]

Ik zou voor voor een mix gaan, vooral op KT en cardio erbij. Want zovel vet kan het niet zijn met 71kg

 

[Bello]

Gewoon lekker beginnen met krachttraining. Pak gewoon een geschikt schema om mee te beginnen, rippetoe fzo (makkelijk te vinden).

Je zult zien dat je dan al vet kwijt gaat raken. Je metabolisme (energieverbruik) zal namelijk stijgen door de KT. Daarnaast kun je natuurlijk na de KT nog een half uurtje cardio doen.

Succes!

 

[tbagcool]

Allereerst Welkom in deze fantastische wereld vol singles !
Beter kan het niet meer worden :d

Gewoon Cardio en KT, Lees ook burn the fat feed the muscle , zeer goed boek trouwens.
Maak goede schema's en je bent in no-time van dat vet verlost.

Succes bro.

 

[Christophe31]

Even nog een vraag ivm shake's. Ik heb hier een mass gainer staan, kan ik die beter niet laten staan totdat ik wat van het vet verlost ben en ondertussen een gewone wheyshake gebruiken ?

 

[tbagcool]

Maak eerst maar dat je trainings - voedingsschema in orde is.
Supplementen is slechts aanvulling, ik denk het best in je bulk omdat die mass gainer je echt mass doet gainen dus ook vet en vocht.