Nieuwe start!

[Mr. Files]

Na 6 maanden ben ik weer begonnen met trainen.
Heb er 1,5 week op zitten en het voel weer als vanouds, wat heb ik dit gemist zeg

Mijn oude foto's en huidige staan op:
[Link niet meer beschikbaar]

nou heb ik de volgende vraag; ik heb voor het grootste gedeelte altijd het volgende getraind:
dag1 borst-triceps
dag2 rug - biceps
dag3 benen - schouders
dag4 borst - biceps - tricpes

KAN IK HIET NU WEER GEWOON MEE VERDER GAAN

Op dit moment werk ik in de continu dienst en kan ik niet elke week op dezelfde dag gaan trainen.
Wil wel om te beginnen minimaal 3 dagen per week gaan, met na iedere trainings dag 1 dag rust.
Mijn huidige gewicht is 77kg, ben 24jaar en 1.79m

sta open voor ieder advies

Klik om meer te lezen...

 

[Haarlemse mug]

Persoonlijk zou ik alles 1 keer per week trainen....Inclusief borst,biceps,triceps.Dan verplaats je je schouders naar dag 4.Want ben je nog in staat om een andere spiergroep goed te doen na een flinke benentraining?(ikke niet)En ik mis de buik?
Bijvoorbeeld
Rug-biceps
Borst-triceps
Benen
Schouders-Buik

 

[Mr. Files]

buik doe ik na afloop van iedere training

 

[Jopske]

buik doe ik na afloop van iedere training

Klik om te verkleinen...

Dat is toch niet echt zinvol? Je trained je andere spieren toch ook niet elke keer? Buikspieren zijn hetzelfde als elke andere spier.

 

[Haarlemse mug]

Buikspieren hebben inderdaad ook gewoon tijd nodig om te herstellen,net als iedere andere spier...