Fitness Seller

No easy way out

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Ziet er heeeel soepel uit. Niet zwaarder geprobeert?
 
Vladi zei:
Nice.
Het lukte hun dus niet? haha.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Nee. 150 kg ook niet. dus toen nog maar 2 blauwe schijven eraf gehaald. 110 kg kregen ze wel omhoog, met veel pijn en moeite. Heel slim ook om zonder opwarming met dergelijke gewichten aan de zwier te gaan.
 
coolingdown is idd veel belangrijker!
 
netjes! ziet er goed uit die dead
 
proficiat met je brute deadlift!
:thumbs:
 
Nice dl!
 
Mooie uitvoering ook FadderMakker .
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #269
^^ Danku danku.

@ivo: nee niet meer zwaarder gegaan was al blij dat ik deze had. Had zelf niet zo door dat ie zo makkelijk ging. En nu op naar de 230.

15-11-08 (UB)
Pull ups:
5x BW
5x +10
3x5 +20
3x3 +22.5
2x +22.5
3x2 +20

Incline dumbbell press:
10x20
10x24
8x28
8x32
4x36
3x36
8x32
7x32

Barbell row:
10x60
10x70
10x80
10x90
10x100 nice

Seated dumbbell press:
12x20
9x22
10x22
7x22

Dumbbell curls:
2x @ 20kg

Triceps cable extension SS Cable upright row:
3x12 reps

Comment: Wederom net als voorgaande dag niet super veel gegeten, voordat ik van huis vertrok nog een shake gemaakt die tijdens de training helaas naar boven kwam. Gelukkig door gegaan en toch goede training van gemaakt.
 
Sterk bezig :cool:
 
Zo zie je maar weer, deze b0y roeit 2 plates for 10 reps. :thumb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #272
17-11-08 (LB)
Squat:
12x65
12x85
10x105
10x115
10x125
8x135
8x120

Goodmorning:
5x60
5x70
5x80
5x90
5x100
5x110

Lunges:
20x60

Ab circuit:
3x
 
nette goeiemoggels en high rep squatties
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #274
:cool:

18-11-08 (UB)
Military press:
5x40
5x50
3x60
1x70
5x60

Floorpress:
5x60
5x70
5x80
5x90
4x95

Incline h grip dumbbell press:
8x24
8x28
5x32
6x28
9x22

Chin ups h grip:
5x BW
5x +10
8x5 +15

Cable row (straight bar):
3x12x60

Incline tate press:
4x

Reverse incline fly:
3x12

Cable side raises:
3x10

Comment: Delt assault begint zijn vruchten af te werpen.
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #275
20-11-08 (LB)
Speed deadlift:
8x3x130

Snatch deadlift:
5x70
5x80
5x90
5x100
5x110
3x120
3x130
3x140 (vanaf hier verschoof mijn strap van mijn rechter hand telkens naar links waardoor ik niet meer door kon, echt zo'n hookgrip oefening dit)

Romanian deadlift:
8x130
8x140
8x150
8x160

Ab circuit:
3x

Cable crunches:
5x15
 
hook grip > straps
 
apart, nooit last gehad van wegglijdende straps bij snatch deads! maare goeie romanian deads man
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #278
@Luukste: Doe maar zo.
@Starter20: Thnx. Dit was ook weer de eerste keer sinds tijden dat ik hem heb gedaan, misschien lukt het de volgende keer beter.

21-11-08 (UB)
Military press:
5x40
5x50
3x5x60
4x60 (5f, bleef net boven mijn hoofd steken)
2x60

CG Benchpress:
8x60
4x8x70

Dips:
15x BW
8x
4x

Pull ups SS Chin ups med h grip SS Chin ups close h grip:
1x

French press:
4x8-10

Seated dumbbell cleans:
2x

Dumbbell curls:
Dropset 22-20-18-16 kg

Comment: 11 nov pr op mp 5 reps op 60 en nu 10 dagen later doe ik bijna 4x5 conclusie: eten is overrated. Katabole dagen brengen het beste in de pompende postbode's naar boven.

Bazen clip:
http://www.youtube.com/watch?v=baz9pybYo7I
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #280
:( Vooruit dan maar weer.

24-11-08 (LB)
Squat:
10x60
8x80
8x100
8x110
1x120 (auw linker knie, dan maar iets anders)

Goodmorning:
10x60
10x70
10x80
10x90
10x100
8x110
15x60

Romanian deadlift:
15x60
15x80
15x100
15x120
2x15x130

Legpress:
100x70 (geen knie pijn, wel een goede pomp en verzuring, i wonder why)

Leg curls:
2x15x45
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven