Fitness Seller

No easy way out

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Comment: Bw was afgelopen zondag 93.1

Anders ga je toch gewoon weer bulken man, de 100 kg is nou nog minder ver weg dan de 85 kg. ;)

Je bench wordt trouwens steeds sterker! :thumb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #302
100 kg dat mag ik niet van mijn moeke wegen.

17-12-08 (FB)
Squat: (geen last meer van knie, even weer wennen al tijdje niet meer gedaan)
8x60
8x80
8x100
8x110
8x120
2x5x130

Pin squat (7):
5x120

Squat:
10x100

Military press:
5x45
3x5x55
4x55
3x55

Barbell row:
8x60
8x80
4x8x90

Lat pulldown wide neutral grip:
8x60
3x8x70

Plank: (zwaarder dan het lijkt hehe)
2x75 sec

Comment: Volgende keer weer high rep squats. Had geen zin om te trainen maar toen ik eenmaal bezig was ging het wel lekker. Tempo zat er goed in, heb ongeveer uurtje erover gedaan. Heb even nieuwe belt riem gehaald (bb riem) en heb mijn lipo 6 binnen. Ole.
 
Een shredded beast ga je worden. Van de zomer is "Simon Strong Jawline" je nieuwe bijnaam, all muscle and big veins popping out everywhere.
 
Sterk die squats, mooi volume ook.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #305
@Luukste: Laten we het hopen, ik ga natuurlijk voor de look die ik had toen ik 70 kg woog. Een ingevallen gezicht met scherpe gelaatstrekken. Het enige wat dan nog ontbreekt is een skinny jeans en ik ben helemaal het mannetje. Shit is dan aan ouwe.

@CoachDO: Bedankt maar ik vond het allemaal wel meevallen, volgende week hopelijk een hardere squat sessie.

Vandaag gepompt na veel pozzzt te hebben bezorgd. Katabole tijden, echter is dat niet erg nu in de cut.

19-12-08 (FB)
Deadlift: (again beltless)
5x110
5x140
3x160
3x180
3x3x200

Benchpress: (techniek is nu duidelijk verbeterd ivm een tijd terug, 2x in de week benchen helpt zeker)
5x70
5x80
4x5x90
6x90

Dips: (wilde deze week eigenlijk met 20 aan de slag maar ja, de bench zal zijn tol wel hebben geeist)
8x BW
8x +10
7x +15
7x +10
7x BW (haha op)

Chin ups neutral grip:
8x BW
5x
4x

EZ Bar curls:
5x5

Comment: Business as usual.
 
Deadlift: (again beltless)

Hehe, volgens mij vind je die pl-riem maar k*t ofniet? Of is je taille nou al zo smal geworden dat je 'm niet meer fatsoenlijk strak kunt trekken? ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #307
Ik neem de pl riem nog eens niet mee, het is zinloos. Het was vandaag kiezen tussen de dip riem of die andere riem die ik mij heb aangeschaft. Natuurlijk kies ik dan voor extra ub stimulans.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #308
22-12-08 (FB)
Squat:
10x50
10x70
10x80
10x90
10x100
10x105
10x95
10x85

Benchpress:
5x72.5
5x82.5
5x5x92.5

Barbell row:
8x60
8x70
8x80
8x90
8x100
6x110
15x70

Cable crunch:
4x15
 
Pittige high reppers man! Bench press gaat ook steeds en steeds beter, het ziet ernaar uit dat je elke week 2.5 kg sterker erop wordt (met 5 x 5 volume). Ben benieuwd wanneer het stagneert. Volgende training zware dips?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #310
24-12-08 (BW)
Vandaag had ik zin om te trainen, ik wist al precies wat er moest gaan gebeuren echter was mijn motivatie van korte duur toen ik de gym binnen kwam aangezien ze al gingen sluiten.

Dus toen heb ik thuis maar het een en ander gedaan. Onder andere dumbbell swings met 10 kg 25 reps per arm, 100x bw squat, 100x lunges. bulgarian squats, tussendoor push ups gedaan met voeten op verhoging en zonder. Handen dicht bij elkaar, wijd uit elkaar. Buikspieren ook nog hard aangepakt, reverse crunch 5x15, side plank 3x30 sec. Gewone plank 1x60 sec, 2e set haalde ik 30 toen ff rust en toen de 60 sec volgemaakt. En nog wat extra high rep schouder werk in de zin van front raises ss met side raises. Vrijdag weer een gym training dus.


26-12-08 (FB)
Squats:
12x60
12x70
12x80
12x90
12x100
12x110

Deadlift:
3x100
3x120
3x140
3x160
3x180

Romanian deadlift:
15x150

Military press:
5x45
3x5x55

Dips:
8x BW
8x +10
8x +15
8x +20
7x +25
7x +20

Cable row wide grip SS Lat pulldown wide grip:
4-5x high rep
 
Wat weeg je nu?
 
Hoezo doe je meestal highrep squats? Die benen van jouw moeten wel huge zijn. :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #313
90.9 de meest Luuk van ons allen.

@Vladi, dunno leek me wel leuk eventjes wat high rep. Denk alleen dat je eerder grote benen krijgt van 200 squatten dan high rep. Maar dat is iets voor de toekomst.

Vandaag een goede training met een dikke bench pr.

29-12-08 (FB)
Squat:
8x60
8x80
8x100
5x110
5x120
5x130
5x140
8x120

Benchpress:
5x75
5x85
5x5x95 :eek:

Pull ups wide grip:
12x BW
8x
4x

EZ Bar curls:
3x8

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
nice benching obi one kenobi
 
Ik voorspel dat je binnenkort setjes met 100 kg gaat bankdrukken. Over een maandje 1rm testen?

Hoe laat ga je woensdag trouwens trainen? Laat het me maar weten via PM of mail.


Ik lees net op de site dat ze aanstaande woensdag al om 13:00u sluiten... Dus...
 
Laatst bewerkt:
Deze Padawan komt er wel.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #317
Thnx gasten, en nog een gelukkig nieuwjaar. We gaan gewoon vrolijk door en moge er maar een hoop pr's gebroken worden.

31-12-08 (FB)
Romanian deadlift:
Opgewerkt naar 1x180

Shrugs:
Opgewerkt naar 5x130

Legpress:
2x10x180

Reverse crunch:
3x15

Rope pushdown:
3x

Neutral grip rope static hold:
2x

Lat pulldown wide neutral grip:
30x60


2-01-09 (FB)
Supine hip extension/leg curl SS Swiss ball crunches:
4x8 een been | 15x BW, 15x +5, 2x15 +10
30x twee benen | 30x BW

Incline bench:
2x10x70
8x70

Dips:
8x BW
8x +10
8x +20
6x +30
7x +20 (battle of lockout)

CS Row:
4x6x80

Chin ups neutral grip:
3x8 BW

Preacher dumbbell curl:
3x
 
nette deadlift, shrugs & legpress
 
Brutale dips. Binnenkort 2 plates ouwe.
 
het is werkelijk onwerkelijk.

gangster.jpg
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven