No legs, no back, no mass, no life!

[RobbertK]

Bank Pers
2x6x80 pr
4x90 pr
2x2x95 pr
1x100
2x8x75 pr
1x80
1x85
1x90
1x95
1x100

Kinnen
5xbw
8x3xbw+15 pr
11xbw

 

[Anoniem_1990_1]

PR's halen gaat je goed, mooi hok ook om in te trainen!

 

[eq_909]

Dat zijn veel PR's op de bankpers!

 

[wackonielsie]

lkkre training

 

[Ari70]

Lekkere bench.. hoop binnenkort hetzelfde voor 2x8 reps te doen...

 

[Gillian]

4 pr'n nice.

 

[RobbertK]

1 week rust gehad ivm geblesseerde onderrug. 1x getraind vorige week, zoals je ziet.

Bench
5x5x80
2x3x85

Chins
5xbw
3x5xbw+10

Incline Bench
3x12x60

Towel Chins
2x6xbw
5xbw

Seated dumbbell Cleans
3x10

Curls
3 sets

- beetje wennen weer
- voel mn rug nu alweer, k*t. Morgen boxsquaten, ff kijken hoe het gaat.

 

[eq_909]

Wat voelt er precies niet goed in je rug?

 

[RobbertK]

Precies daar waar je het altijd voelt als je te ver achterover leunt bij OH.

 

[Starter20]

Morgen boxsquaten, ff kijken hoe het gaat.

Klik om te verkleinen...

 

[wackonielsie]

goede training bro!!

 

[Ari70]

Probeer eens wat buikspieren te doen.. en dan vooral degene waarbij je je buik "vacuum" zet. Dan houd dit een paar keer 15 seconden vast ofzo. of ga plat op de grond liggen houd een handdoek onder je.. en laat iemand anders dat ding wegtrekken terwijl jij probeert om je rug zo hard de grond in te duwen zodat de doek niet weg kan.

Met (lichte) blessures trainen is namelijk k*t!

 

[RobbertK]

Box Squat ( eerste keer )
5x3x100

Pin Front Squat
tot 2x130

Abs
3 sets

Bijgestane Bil Ham Heft Op
3 sets x bw

Grip
fatbar werk

- rug is nog steeds niet goed

 

[Anoniem_1990_1]

Bijgestane Bil Ham Heft Op

Klik om te verkleinen...

Rug al wat beter?

 

[RobbertK]

Nee, nog steeds niet goed. Bij die boxsquats kreeg ik weer pijn zodra ik de bar weer terug in het rack legde.

 

[Gillian]

Watskeburt dan dat je zo'n last van je rug hebt?

 

[Gillian]

-dubbel post sorry-

 

[RobbertK]

Watskeburt dan dat je zo'n last van je rug hebt?

Klik om te verkleinen...

Te ver achteroverleunen bij OH, en daarna zware yoke en andere events is geen goed idee.

 

[Gillian]

Te ver achteroverleunen bij OH, en daarna zware yoke en andere events is geen goed idee.

Klik om te verkleinen...

Achteroverleunen bij OH is sowieso gay! Dan maak je er een incline bench van. Maar goed, niet normaal kunnen squaten is een te erge straf voor wat voor misdaad dan ook!! Beter hersteld het snel man.

 

[RobbertK]

Het was bij pushjerks.