Nu al zat

[Luc M]

Ik train nu zelf 2 jaar en ben denk ik een 7/8 maanden nu borst/biceps en rug/triceps aan het doen. Dit is voor mij iig stukken fijner, omdat ik nu de biceps en triceps ook echt helemaal leeg kan pompen. Zelf kijk ik naar mijn training terug aan de hand van hoeveel spierpijn ik heb gehad( meteen de vraag of dit goed is ja of nee??) of deze effectief was. Voor jou zou ik adviseren dat zoals hierboven ook al vermeld eerst naar 3x10 te gaan en wat extra oefeningen. verder is alles al vermeld

Klik om te verkleinen...

Als je even verder zoekt vind je meer info over of je de spierpijn als indicatie kan gebruiken of je goed getraint hebt.

Van wat ik inmiddels gelezen heb is het volgens mij, correct me if im wrong, geen goede indicatie.

 

[axon]

St Anger, toen ik anderhalve maand geleden het gevoel had niet verder te komen met Full Body split (3-4 dagen) ben ik Rippetoe gaan doen en er flink bij gaan eten. Ik kan het je echt aanraden. Ik ging (en ga nog steeds) met sprongen vooruit vooral op de plekken die voorheen zwak waren (glutes, rug, benen). Het ziet er simpel uit (slechts een paar oefeningen) maar het geeft snel resultaat.

Check wel of je genoeg goed voedsel eet want dat is minstens zo belangrijk als de training.

 

[ConflictDiamond]

Check wel of je genoeg goed voedsel eet want dat is minstens zo belangrijk als de training.

Klik om te verkleinen...

En slapen/rusten en drinken.