Oefeningen voor patellofemoraal pijnsyndroom

[Wiwian]

Hallo allemaal,

Wie kan mij helpen met het volgende? Ik wil graag mijn VMO sterker maken, omdat ik last heb van mijn rechterknie (patellofemoraal pijnsyndroom). Het is een chronische blessure bij mij (al ruim twintig jaar), die ook wel eens een periode minder nadrukkelijk aanwezig was, maar die inmiddels weer flink opspeelt. De oefeningen die ik van de fysio gekregen heb, voer ik trouw uit, maar ze hebben weinig effect (ik loop al ruim een jaar weer bij de fysio).

De volgende oefeningen doe ik:
- zitten op de grond met de benen languit, opgerolde handdoek onder de knie, knie strekken (soort leg extension)
- rechtop staan, benen op heupbreedte, bips achteruit en door de knieen zakken (soort squat)

Ik fitness twee keer in de week en wil graag weten of er oefeningen/apparaten ter versteviging van de VMO zijn die ik kan doen die misschien meer effect hebben dan de oefeningen van de fysio.

Bedankt voor het meedenken allemaal.

Groet, Wiwian

Klik om meer te lezen...

 

[ophethof]

Hebben ze geen fysiotherapeut bij jou in de sportschool? Maak anders eens een keer een afspraak bij een sportschool waar ze wel fysiotherapie verlenen. Ik denk dat je daar meer mee opschiet dan de hulp van dit forum.

 

[kazamafury]

Ervaring van mijn fysiotherapiepraktijk is dat bij chronische pattelofemorale klachten, er een hoop te halen valt bij het behandelen van de lage rug. WE weten vanuit de wetenschap dat de VMO actief is gedurende de laatste 20-30 graden van de strekking van de knie, doe hier dus je voordeel mee tijdens oefeningen. Succes met quartersquatten!

p.s.: vermijd de legextension machine