XXL Nutrition

Schouder uit de kom - eindelijk geopereerd (bankart repair & remplissage)

Bezoekers in dit topic

Diesel1000

Cool Novice
Lid geworden
21 jul 2020
Berichten
134
Karma
125
Lengte
1m82
Massa
86kg
Vetpercentage
13%
Yinna, goed om jouw progressie te lezen. Ik ben vooral benieuwd naar de lange termijn van je herstel. Ben je immobieler in de schouder geworden of is de bewegingsbaan weer 100%?
Respect voor geduld dat je opbrengt, de enige sleutel tot succes na zo een operatie!

Zelf krijg ik de kriebels bij het lezen van je eerste berichten, omdat ik zelf dit ook een aantal maal heb meegemaakt. Een vervelender gevoel heb ik nog nooit ervaren.
Mijn schouder heb ik nooit laten opereren en gelukkig gebeurd het maar eens in de zoveel jaren (altijd door een bizarre of domme situatie).
Het voordeel dat ik tot nu toe heb gehad is dat ik op het gebied van krachtsport nauwelijks beperkingen heb en alleen ongecontroleerde situaties moet vermijden.

Inmiddels 2022, heb ik nog steeds die instabiele schouder. Heb er wel mee geleerd te leven maar baal dat ik bijvoorbeeld geen pull-ups kan kan of andere oefeningen waarbij ik kracht moet zetten met mn arm overstrekt. Ik blijf jouw updates graag volgen, het zet mij toch weer aan het denken/twijfelen om zo'n operatie weer eens te overwegen.
Kun je geen pull-ups doen vanwege een beperking in de beweging of omdat je voelt dat de schouder instabiel is bij het uithangen?
Zelf heb ik dat langzaam moeten opbouwen en iedere pull up juist volledig uithangen en gecontroleerd uitvoeren.
Nu gaat dat zonder moeite en doe hem ook verzwaard. Misschien helpt dat je enigzins.

Zolang je de beperkingen weg kan halen en er verder zonder moeite mee kan leven dan zou ik niet snel overwegen om een operatie uit te laten voeren.
Totdat het weer echt fout gaat en de maat vol is ;)
 

Lolalala

Novice
Lid geworden
24 mei 2022
Berichten
10
Karma
24
Lengte
1m68
Massa
61kg
Vetpercentage
24%
Kun je geen pull-ups doen vanwege een beperking in de beweging of omdat je voelt dat de schouder instabiel is bij het uithangen?
Zelf heb ik dat langzaam moeten opbouwen en iedere pull up juist volledig uithangen en gecontroleerd uitvoeren.
Nu gaat dat zonder moeite en doe hem ook verzwaard. Misschien helpt dat je enigzins.

Zolang je de beperkingen weg kan halen en er verder zonder moeite mee kan leven dan zou ik niet snel overwegen om een operatie uit te laten voeren.
Totdat het weer echt fout gaat en de maat vol is ;)

Hi Diesel, Ik kan wel uithangen (dead hang) maar als ik vanaf daar kracht zet om omhoog te komen voel ik dat mn schouder instabiel wordt. Ik kan wel een paar chin-ups maken als ik vanaf boven begin en dan niet helemaal uithang en dan weer optrek naar boven. Ik oefen op dit moment met reversed chinup bovenaan beginnen en dan uithangen en dan proberen om weer gecontroleerd een klein stukje omhoog te komen. Jouw bericht geeft mij hoop dat het ooit moet gaan lukken :-)
 
OP
Yinna

Yinna

Novice
Lid geworden
26 okt 2021
Berichten
10
Karma
8
Lengte
1m77
Massa
74kg
Vetpercentage
9%
Thanks! @Lolalala & @Diesel1000

Ik zal weer even een update geven. Ik zit momenteel op 7 maanden na de operatie en moet zeggen dat mijn schouder al best wel goed voelt. In het dagelijks leven 0,0 last meer. Ik merk nog steeds veel progressie in ROM. Mijn kracht komt ook steeds wat meer terug. Ik pak zeker nog niet dezelfde gewichten als een jaar geleden, maar stapje voor stapje kom ik dichterbij. Pull ups durf ik ook nog niet, maar ik ben wel begonnen met pull ups met wat gewicht mee en hangen om mijn schouder en spieren weer te laten wennen, en zo op te bouwen naar pull ups. Ik denk/hoop dat ik over 3-6 maanden weer normale pull ups kan doen. Ik kan ook weer makkelijk een uur padellen zonder dat ik last heb, met mijn geopereerde arm. Waar ik een maand geleden nog geen push up kon, kan ik er nu al zo’n 20. De gewichten in de sportschool zijn afgelopen maand ook zeker 30-40% omhoog gegaan. Binnen een paar maanden zit ik zeker weer op mijn oude niveau.

De revalidatie van schouderoperaties duren inderdaad lang en moet je zeker niet onderschatten. Wel is het zo dat na 6 weken de ergste periode er op zit en je heel rustig weer kan beginnen met bewegen. Het is een afweging die je moet maken. Je zult veel van je gains verliezen, maar als je de juiste instelling hebt en je revalidatie serieus neemt kun je 9-12 maanden na je operatie wel weer op je oude niveau zitten. De progressie die je echter na zo’n operatie maakt, geeft je positieve energie en moed.

Ik ben blij dat ik de operatie gedaan heb. Ik heb nooit meer het gevoel dat mijn schouder uit de kom kan schieten. Het is nu meer dat ik de flexibiliteit weer volledig terug moet krijgen, wat erg goed gaat. Qua ROM zit ik nu denk ik op zo’n 95-97%. Ik kan alle bewegingen weer maken. Het enige waar ik nog een heel klein verschil merk is als ik mijn arm omhoog til. Mijn rechterarm gaat een paar graden verder dan mijn linkerarm, maar dit zie je alleen als ik beide armen omhoog hou en je van de zijkant kijkt. Dit wordt 7 maanden na de operatie nog steeds wekelijks beter. Ook de belastbaarheid moet ik nog verder opbouwen. Ik kan nu ongeveer 3 keer per week trainen, zonder dat ik last krijg. Ik hoop dat ik over een paar maanden weer elke dag kan trainen zonder de schouder te overbelasten. Het is een lang traject met veel ups- en downs, maar in grote lijnen alleen maar ups. Ik ben blij dat ik mij geen zorgen meer hoef te maken om mijn schouder. Ik had de operatie eigenlijk 5 jaar geleden al moeten doen, maar ik twijfelde destijds ook heel erg. Ik ben blij dat ik het uiteindelijk toch gedaan heb. De laatste keer dat mijn schouder uit de kom ging en ik 45 minuten heb moeten wachten op een ambulance, was voor mij inderdaad de druppel. Ik had destijds het idee dat mijn schouder stabiel genoeg was om te trainen. Ik had geen beperkingen in ROM, geen pijn en maakte goede gains. Toch ging het een keer mis met een barbell shoulder press en klikte mijn schouder er onverwachts zo uit. Wat een pijnlijke ervaring was dat. Ik was er klaar mee. Het eerste dat ik riep was dat ik het zou laten opereren. Zo gezegd, zo gedaan :). Het is voor mij nog te vroeg om te zeggen of mijn schouder echt weer zoals nieuw is, maar ik verwacht zeker dat dit over 3-6 maanden zeker wel het geval is. Ik maak namelijk nog steeds goede progressie in mijn revalidatie.
 

Diesel1000

Cool Novice
Lid geworden
21 jul 2020
Berichten
134
Karma
125
Lengte
1m82
Massa
86kg
Vetpercentage
13%
Goed om jouw progressie te lezen en vooral dat je ROM bijna volledig terug is!
45 Minuten valt wat mij betreft nog mee, bij mij is het standaard nog veel langer geweest omdat ze de schouder nooit terug op zijn plek kregen zonder narcose.

Succes verder met het herstel
 
Naar boven