1. Ontzet Notitie

omnomnomen

Discussie in 'Trainingslogs' gestart door Nomen Nescio, 1 nov 2010.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 9, Gasten: 1)

  1. Punjab
  2. wovano
  3. HillR
  4. Bubs
  5. tinus
  1. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    23.471
    Leuk Bevonden:
    9.062
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    11.948.861
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Ben wel benieuwd of een reprange van 20-40 reps uberhaupt een hypertrofisch effect heeft, feels good though.
     
    Saik en azerate vinden dit leuk.
  2. azerate

    azerate Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.079
    Leuk Bevonden:
    1.902
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.139.350
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    93kg
    Vetpercentage:
    20%
    ik gooi altijd 5x20 hammers erin voor de pomp , geloof me mijn broers melden mij het meteen als ik massa verlies zeker armen en borst .
    Heb ze nog niet horen zeiken :P
     
    Nomen Nescio vindt dit leuk.
  3. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    23.471
    Leuk Bevonden:
    9.062
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    11.948.861
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Baat het niet schaadt het niet zal hier ook wel gelden dan.
    Toch maar eens in verdiepen.
    Ooit.
     
    Saik en azerate vinden dit leuk.
  4. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    23.471
    Leuk Bevonden:
    9.062
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    11.948.861
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Schouder- en kuittrain.

    Trainingstijd 100 minuten

    Rating [​IMG][​IMG]


    one arm landmine press

    20x20
    20x25
    20x30
    20x35


    facepulls wide grip

    20x7
    20x14
    20x23
    20x36


    DB side raises

    20x6
    20x7
    20x8
    20x9
    20x10


    alternating DB front raises

    20x6
    20x8
    20x10
    20x12


    one arm rear delt cable pulls

    20x5
    20x7
    20x9


    seated DB shoulder press

    20x8
    20x12
    20x16


    one leg seated calf raises

    20x20
    20x30
    20x40


    standing calf raises

    20x40
    20x60
    20x80


    seated calf raises

    20x40
    20x60
    20x80

    Done.

    Zieke pomp, dat dan weer wel.
     
    Laatst bewerkt: 14 dec 2018
    wovano, Triceps_XL en marina1975 vinden dit leuk.
  5. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    23.471
    Leuk Bevonden:
    9.062
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    11.948.861
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Tettendag.

    Trainingstijd 80 minuten

    Rating:[​IMG][​IMG]


    incline chestpress lite

    20x14
    20x23
    20x36
    20x50


    pecdeck lite incline position

    20x14
    20x23
    20x36
    20x50


    chestpress

    20x14
    20x23
    20x36
    20x50
    10x64

    pecdeck lite

    20x14
    20x23
    20x36
    20x50
    20x64


    decline chestpress

    20x14
    20x23
    20x36
    20x50
    20x64


    pecdeck lite decline pos

    20x14
    20x23
    20x36
    20x50
    20x64

    Zieke pomp weer.
     
    marina1975 vindt dit leuk.
  6. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    23.471
    Leuk Bevonden:
    9.062
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    11.948.861
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    > 50%
  7. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    23.471
    Leuk Bevonden:
    9.062
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    11.948.861
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Gisteren schouders.

    Trainingstijd 60 minuten, train af moeten breken.

    Rating [​IMG]


    landminepress

    20x20
    20x25
    20x30
    20x35
    15x40


    pecback

    20x7
    20x14
    20x23
    20x36
    20x50


    side raise machine

    20x14
    20x23
    20x36
    20x50


    cable front raise (wide grip)

    20x9
    20x14
    20x18
    20x23
    20x30


    facepulls rope

    20x7
    20x14
    20x23
    20x36
    20x50

    Toen training afgebroken om de baliemedewerkster naar het ziekenhuis te brengen, was onwel geworden.
    Enfin, vandaag rustdag, morgen legday.
     
    azerate, Saik, wovano en 2 anderen vinden dit leuk.
  8. Saik

    Saik Freaky Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    6.893
    Leuk Bevonden:
    5.799
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.877.806
    Vanwaar de 20-reppers? Even uitproberen wat het doet of..?
     
    Nomen Nescio vindt dit leuk.
  9. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    23.471
    Leuk Bevonden:
    9.062
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    11.948.861
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Toch maar gegaan, heb besloten 2x per week benen te doen.
    Benen I kuiten en machine shit
    Benen II kuiten en squats

    Vandaag benen I.

    Trainingstijd 70 minuten

    rating [​IMG][​IMG]


    one leg seated calf raises

    10x20
    10x30
    10x40
    10x50


    one leg leg extensions

    20x9
    20x14
    20x18
    20x23
    20x30


    standing calf raises

    15x60
    15x80
    15x100
    15x120


    legcurls

    20x9
    20x14
    20x20
    20x27
    15x34


    seated calf raises

    20x20
    20x30
    20x40
    15x50

    Done.
     
    marina1975 vindt dit leuk.
  10. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    23.471
    Leuk Bevonden:
    9.062
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    11.948.861
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Yep.
    Beetje experimenteren, vanaf volgende week 2 weken lowrep, dan 2 weken medium dan weer 2 weken highrep.
     
    azerate, Saik en marina1975 vinden dit leuk.
  11. azerate

    azerate Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.079
    Leuk Bevonden:
    1.902
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.139.350
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    93kg
    Vetpercentage:
    20%
    leuk man experimenteren , ik sqaut 5x5 2x in de week , deadlift 5x5 2 keer in de week , en 2 dagen in de week doe ik waar ik zin in heb
     
    Nomen Nescio vindt dit leuk.
  12. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    23.471
    Leuk Bevonden:
    9.062
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    11.948.861
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Rug.
    Was er met m'n hoofd niet bij vandaag, oefening vergeten.

    Trainingstijd 90 minuten.

    Rating: [​IMG]


    meadows rows

    20x20
    20x25
    20x30
    20x35


    straight arm pulldown

    20x18
    20x23
    20x30
    20x36


    seated cable rows(close grip)

    20x23
    20x36
    20x50
    20x64


    pulldown

    20x27
    20x43
    20x61
    20x79


    t-bar rows (hammer grip)

    20x20
    20x30
    20x40
    20x50


    one arm pulldowns achterstevoren

    20x27
    20x34
    20x43
    20x52


    one arm machine rows

    20x23
    20x36
    20x50

    Uiteindelijk nog vergeten rackpulls te doen.
     
    azerate en marina1975 vinden dit leuk.
  13. azerate

    azerate Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.079
    Leuk Bevonden:
    1.902
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.139.350
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    93kg
    Vetpercentage:
    20%
    een mindere train is ook een train , puntjes voor het doorzetten ondanks de absent mind
     
    Nomen Nescio vindt dit leuk.
  14. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    23.471
    Leuk Bevonden:
    9.062
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    11.948.861
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Armen vandaag, laatste highrep dag voorlopig.
    Geen bijzondere train, geeneens zin om te loggen.
    Als klap op de vuurpijl blijken m'n armen een centimeter gekrompen te zijn gvd.:mad:
     
    azerate vindt dit leuk.
  15. Koppie

    Koppie Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.500
    Leuk Bevonden:
    2.595
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.482.890
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    81kg
    Vetpercentage:
    16%
    Te heet gewassen ??? Kop op man, komt goed!
     
  16. Josef Švejk

    Josef Švejk Czech Republic Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    14.569
    Leuk Bevonden:
    10.707
    Karma:
    12.325.799
    Loop naar de spiegel en geef je zelf een paar bitch slaps. Kijk naar je duim. Juist. Laat komende week zien wie de baas is. Baas.
     
  17. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    23.471
    Leuk Bevonden:
    9.062
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    11.948.861
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Chestblast.

    Deze train aan m'n vader opgedragen hoewel hij bodybuilding maar iets voor hersenloze narcisten vond, op zich best een treffende beschrijving van mijn persoon idd.
    May you rest in peace dad, you will be lovingly remembered..

    Trainingstijd 75 minuten
    PWO van xxl geprobeerd, was wel ok


    Rating:[​IMG][​IMG][​IMG]

    .

    incline pecdeck lite

    6x35
    6x50
    6x64
    6x77
    6x91
    6x91 +10kg.


    incline DB press

    6x28
    6x32
    6x36
    6x40
    4x44


    pecdeck

    6x14
    6x23
    6x36
    6x50
    6x64


    DB press

    10x28
    10x36
    10x44


    cable flys decline position

    6x18
    6x23
    6x30
    6x36
    3x43


    decline chest press

    3x10x91


    Nog een zooitje machine speedreps gedaan voor de pumpzz.
     
    marina1975 en Bert vinden dit leuk.
  18. Saik

    Saik Freaky Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    6.893
    Leuk Bevonden:
    5.799
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.877.806
    Is je vader overleden? Gecondoleerd man :(
     
    Nomen Nescio vindt dit leuk.
  19. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    23.471
    Leuk Bevonden:
    9.062
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    11.948.861
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Tnx bro!

    Spiegel gebarsten..:sad:

    Dankjewel maat.
     
    Josef Švejk vindt dit leuk.
  20. Nomen Nescio

    Nomen Nescio Died Twice. Elite Member Topic Starter

    Berichten:
    23.471
    Leuk Bevonden:
    9.062
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    11.948.861
    Lengte:
    1m72
    Massa:
    78kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    schouders vandaag.

    trainingstijd 70 minuten

    rating: [​IMG][​IMG][​IMG]


    landmine presses one arm

    6x20
    6x30
    6x40
    6x50
    3x60


    seated rear delt DB raises

    6x8
    6x10
    6x12
    6x14
    6x16 niet fraai though


    seated BB shoulderpress

    6x20
    6x40
    6x60
    4x80


    alternating DB front raises

    6x12
    6x14
    6x16
    6x18
    6x20


    one arm reverse fly

    6x14
    6x23
    6x36
    6x50
    6x64


    DB side raises

    6x8
    6x10
    6x12
    6x14
    6x16 ook niet fraai


    cable front raises

    6x9
    6x14
    6x23
    6x36


    shoulderpress achterstevoren

    6x14
    6x23
    6x36
    6x50


    cable side raises

    6x7
    6x9
    6x14
    6x18

    Done.
     
    marina1975 en Saik vinden dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie