AndroidHealthClinic

One Cycle Won't Hurt

  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.901
BSS
1x12x28
1x8x28

Leg ext
2x15x58

Uni lp
1x12x80
1x11x80

Rdl
2x16x40

Llc
-

Adduct
1x15x56
1x12x56

Seated Calf Raise
2x15x50
1x12x50
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.902
46CDE56F-6EBF-41FB-9764-8AE1F1B9066D.jpeg

Iemand stuurde dit met naar me
18 jaar 40kg :roflol:
 
Ben jij dat ?
Degene lijkt wel langer dan jij
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.905
4e week cruise nu
Huidkwaliteit en acne lijkt toch wel verbeterd
Zie er in ieder geval niet meer uit als een kreeft

Links is eind blast

D6F44584-414C-4B8C-B283-39BB2DC778AA.jpeg


Iets minder vol, maar that’s it, kracht gaat goed, bw is nu hetzelfde als eind blast

Incline db curl
1x13x14
1x12x14

Supported Hammer Curl
1x12x14
1x10x14

Cross cable ext
1x16x7,5
1x15x7,5
Ff stapje terug gedaan want vorm

Tricep overhead ext
1x13x23
1x12x23

Face away cable curl
2x12x12,5

Tricep single handed pushdown
2x8x14

Uni shoulder press 3 sec N
2x8x14

Side raise, rear delt ext en nog 2 sets bicep/tricep rope tot failure
 
Laatst bewerkt:
Gaat goed zo met de acnebestrijding, mooi resultaat :thumb:
 
Je lat aanhechtingen lijken verschillend, komt dit door de pose? Valt me nu pas de eerste keer op :roflol:
Voor de rest iets minder vol maar nog steeds topfysiek ;) hoop dat de acne snel verleden tijd is
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.908
polotraxx zei:
Je lat aanhechtingen lijken verschillend, komt dit door de pose? Valt me nu pas de eerste keer op :roflol:
Voor de rest iets minder vol maar nog steeds topfysiek ;) hoop dat de acne snel verleden tijd is
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Nee m'n lat aanhechtingen zijn helaas zo asymmetrisch als de pest :o
Ik probeer het zo goed mogelijk te fixen met unilaterale oefeningen maarja aanhechtingen kun je helaas niet wijzigen :p
Lat spread is ook echt een whack pose hierdoor, met double back bicep valt t gelukkig een stuk minder op
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.909
Kcal geupped naar 4000
Gewicht ~76kg
Elke dag nog steeds 10K stappen

Misschien dat ik standaard nog 2 sets bicep & tricep tot failure na back/chest doe voor wat hogere frequentie
Maar moet even m'n volume tellen, ik doe namelijk 6 a 8 sets bicep/tricep op armdagen dus 12-14 sets per week ongeveer en dat is nog uitgezonderd van het secundaire werk van chest/back days
Dus wellicht wordt het iets teveel dan

Ik ga ook 1 backoff set voor quads toevoegen op hamstring dag en vica versa
Intensiteit van legdays zit goed en ben er goed opgegroeid, maar denk dat het nu wel tijd wordt dat ik m'n volume iets omhoog breng
Zit nu op 10 sets quads 10 sets hams per week

Iemand nog aanraders voor beetje mooie/goede gymkleren?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.910
3 dagen steady 76kg
Begin weer beetje volle bulk look te krijgen, I like

Posing in normale belichting, kunnen jullie ook eens de acne zien normaal



Pull up
1x11
1x8

Smith row
2x8x57,5

SA pulldown
2x8x28

SA row
2x8x27

Incline smith bench
1x8x90
1x5x90

Flat db press
1x10x36
1x8x36

Flye, mid cable pull, bicep, tricep
 
Jouw delts zijn echt mad impressive
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.913
Overigens vorige legday m'n hamstring verrekt
Morgen hamstring focused day
Hij is al bijna helemaal hersteld maar wellicht dat ik morgen hamstrings over sla
Wil dan eens smith squats uitproberen, de extra toegevoegde stabiliteit lijkt me best nice en denk dat dit nog wel gaat met m'n acne
Ik vind BSS wel prima maar heb toch het gevoel dat door balans en stabiliteit dit niet het meest optimale is
 
  • Like
Waarderingen: 6am
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.914
Hamstring deed nog zeer, dus overgeslagen
Misschien dat ik zaterdag op rustdag wat hamstring pak als hij dan hersteld is

Smith squat
2x8x75
Voelt goed aan, wel beetje lowerback pump zelfs als ik brace



Misschien dat ik te diep ga waardoor ik buttwink krijg en dat het veroorzaakt

Was sowieso even een testertje, ik ga eerst nog verder met BSS voor een paar weken

Leg ext TuT
1x10x56
2x8x80
1xfailurex?

Leg press N
1x15x195
1x12x195

Adduct
1x15
1x12

Seated calf raise
3x?x50
 
Hamstringblessure zou ik wel wat meer tijd gunnen. Beter paar extra dagen rust en hersteld zijn dan dat het er weer inschiet.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.916
ThaWasteland zei:
Hamstringblessure zou ik wel wat meer tijd gunnen. Beter paar extra dagen rust en hersteld zijn dan dat het er weer inschiet.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Blessure wil ik het niet echt noemen, denk meer dat ik hem verrekt heb ofzo

Maar ik doe nu elke ochtend een RDL beweging en zolang deze zeer blijft doen doe ik geen hamstring oefeningen
 
Bro ligt het aan mij if heb jij extreem vaak pijntjes en of blessures? Ben je zo blessuregevoelig of komt het ergens anders door?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.919
Gorillagainz zei:
Bro ligt het aan mij if heb jij extreem vaak pijntjes en of blessures? Ben je zo blessuregevoelig of komt het ergens anders door?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Valt mee man maar die schouder zooi was gewoon omdat ik debiel een 1rm ging proberen

Hamstring was omdat ik Lying Leg Curl ging doen maar ik doe normaal altijd 1 warming up
set (had al wel RDLs gedaan), was deze alleen vergeten en daardoor schoot het erin

Ben niet blessure gevoelig maar gewoon niet altijd even verstandig bezig :roflol:
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven